我这是怎么了？

我很关注自己的状态，目前在考研中，会很敏感地发现并恐惧烦闷自己出现精神内耗的状态，它频繁地出在我的脑子里，我好乱，我已经每天认真学习了，但是在学习中还是会出现这种问题，我该怎么做才能不去过度关注自己的状态。