到一个新单位，有明显被排斥，怎么办？

ydl202006180847558 2023年08月15日 13:06 IP属地: 河南

高兴梅的回答

高兴梅心理咨询师 IP属地: 河南 2023年08月18日 10:39

你好，很高兴在这里遇见你。

看了你的情况描述，你在新单位遇到了被排斥的情况，这种经历可能会导致你感到困惑、不安和痛苦，但是我相信我们可以一起找到解决方案。让我们先来探讨一下这种排斥的可能原因以及如何应对吧！

排斥感所带来的负面情绪和自尊心的受伤并不罕见，这可能源于以下几个方面的心理机制：

1.归属需求：作为人类，我们都有一种强烈的归属需求，希望被接纳并与他人建立联系。当我们感到被排斥时，这种需求没有得到满足，容易引发负面情绪。

2.自我评价：被排斥可能产生负向自我评价，认为自己不被他人接受或不符合集体标准，从而影响我们对自我的价值感判断。

3.恐惧与焦虑：被排斥也会引发对未来社交互动的恐惧和焦虑，担心重复遭遇类似的经历。

在应对和克服被排斥的困扰时，下面是一些建议供你参考：

1.自我概念：首先，要明确自己的自我概念，不让外界评价左右自己的价值。关注自己的优点和价值，认识到被排斥并不代表自己的不足。
2.逐渐开放自己：在新单位中，可以从小范围开始积极主动地参与工作和活动，在每个阶段逐渐展现自己的能力和特点。积极发现和利用与他人的共同点，建立共鸣和友善的关系。

3.沟通技巧：学习有效的沟通技巧，包括倾听、表达和解决冲突的能力。通过积极倾听他人的意见和需求，与他们建立良好的互动，并尝试通过合作和理解解决潜在冲突。

最后，如果你感到被排斥的问题影响了你的情绪和心理健康，建议寻求心理咨询师或专业人士的支持。他们能够提供个性化的指导和支持，帮助你更好地应对困境。

请相信，你并非孤单一人面对这个问题，每个人在适应新环境时都可能经历类似的挑战。通过积极的态度和不断努力，我相信你能够渐渐适应新单位，并找到属于自己的位置。记住，你是独一无二的，值得被接受和珍视。我会一直陪伴你，支持你克服这个困扰。