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您好，你是感觉自己没有自信、很迷茫和内耗，会担忧未来的事情，有点消极，不愿意主动和同事打交道，回避人际关系，是这样吗？
现在人生活节奏快、压力大、信息充斥着内卷和攀比，整体的心理环境就不是很好，所以您会感受到以上情绪，我觉得也是可以理解的。
然而这些情绪并不会因为我们个人主观的意愿而消失，您觉得呢？
当然我们也不是被动的就陷入这种糟糕的情绪环境中，还是看您被卡主的点在什么地方，也许是一个你从未关注过的内心黑暗的角落，也许是被掩盖得很好却在流血的伤口，也许是那个不被你正眼看一下的内在小孩。
当您的痛苦到达一定程度的时候，相信您会有动力去探索内在的世界，发现从未发现的自己。
感谢信任，欢迎私信。
您好，我是壹点灵平台心理咨询师白永军。很高兴能回答您的问题。
自卑、焦虑、迷茫、内耗，能够感受到您此时正为此困扰，也能够感受到您强烈的改变的动力，或许我们需要一段时间的成长才能有所改善。比如，拿自卑来说，自卑感是一种常见的心理现象，很多人在成长过程中都会经历这样的情绪。走出自卑需要时间和努力。
以下是一些建议：
1. 自我认识：首先认识到自己的优点和长处，不要过分关注自己的缺点。每个人都有自己的闪光点，找到它们并相信自己。
2. 设定目标：为自己设定实际可行的目标，逐步实现这些目标。这将帮助你建立自信，并让你意识到自己的能力。
3. 不断学习：提升自己的知识和技能，让自己在某个领域变得更加专业。这样你会对自己的能力更有信心。
4. 正视失败：接受失败是成功的一部分。从失败中学习经验教训，而不是让它影响你的自尊。
5. 保持积极：尽量保持积极的心态，避免消极的想法。与积极向上的人为伍，他们的正能量会感染你。
6. 培养良好的人际关系：与他人建立良好的关系，让他们了解你的优点和长处。同时，也要尊重他人，给予他们支持和鼓励。
7. 求助专业人士：如果自卑感严重影响了你的生活质量，可以寻求心理治疗师的帮助。他们可以帮助你了解自己的情感问题，并提供有效的应对策略。
请记住，走出自卑需要时间和耐心。保持积极的心态，相信自己的能力，你会逐渐摆脱自卑的困扰。
希望我的好回答能对您有帮助。
非常感谢您的信任。如有疑问，欢迎私信交流。
您好，我是心理倾听师杜红涛。
从你的描述中，看到你问题背后的期待，希望找到一种方法提升自我信心、明确前行的方向、减少内心的消耗和焦虑，并积极地与同事建立良好的社交。下面的一些建议试试看：
1.自我认知和自我接受：理解并接受自己的优点和缺点是重要的第一步。每个人都有价值，即使你觉得自己有不足，也可以通过发掘自己的优点和潜力来弥补这些不足。
2.设定明确的目标：设定可实现的目标，这将帮助你更有方向感，并获得成就感，进而提升自信心。
3.改变思维方式：尝试将“我必须做得好”的思维转变为“我可以做”。这种积极的思维方式将有助于提高你的自尊和自信。
4.寻求支持：与朋友、家人或专业心理咨询师分享你的感受和想法。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你走出困境。
5.学习和成长：不断学习新的技能和知识，这将提升你的自信，并使你更好地适应工作环境。
6.与同事建立良好的关系：积极参加团队活动，主动与同事交流。在工作场所，诚实、透明和开放的沟通是非常重要的。
7.保持健康的生活方式：合理饮食、规律运动和良好的睡眠习惯都能帮助你更好地管理压力，提高情绪，减少焦虑。
8.学会放松和休息：在工作和生活中给自己一些放松和休息的时间，如冥想、瑜伽或其他放松的活动。
9.寻求专业帮助：如果情绪问题影响到你的日常生活，寻求专业心理咨询师的帮助是明智的选择。他们可以提供有效的心理治疗方案，帮助你恢复自信和积极的心态。
每个人的情况都是不同的，以上建议可能并不完全适合你。你可以根据自己的需要和情况调整这些建议。
让心声倾泻，让情感流淌，我在这里，倾听你的心海。?
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！
如果你愿意，我来帮你走出来，具体的方式方法很多种，认知，催眠等
好好工作，好好生活，认真努力解决问题。不懂就问，不会就学。干就完了。
您好，如何走出低自尊，我的建议是：
1、 真正的认识一下自己，如，我喜欢的/不喜欢的，我的优缺点，我了解的不了解的
2、不再自我攻击，如“我不够优秀、很差”这类想法
3、接受自己的不完美，不讨好别人
4、行动起来，如增强交际圈，发展业余爱好，学习新知识等等
以上建议希望能帮到您，或者也可拨打我的倾诉热线聊聊您的困惑，我是壹点灵心理倾听师昝波，我一直都在这里，祝一切安好！
你好！
看完你的文字，你说你自卑、迷茫、焦虑，你说你在内耗，你渴望自己走出现在的现状。你希望有一个新的力量能让你走出现在的状态。然后，从你寻找新的力量和希望开始，美好就在悄然发生。
我想和你探讨关于你的一些问题：
1.你是从什么时候开始发你会自卑的呢？
2.在哪些事情上你会觉得你不如他人呢？
似乎你看到的都是自己弱的一面，没看到自己好的一面；似乎你看到了别人好的一面，没看到别人不尽人意的一面。是这样吗？
在你和我互动之前，以下是一些关于提高自信能力的技巧，看看这些技巧对你是否有帮助:
第一，在生活上，可以尝试回忆到现在的人生里有没有自己做得让自己满意的事情。
第二，在工作中，有没有自己独立完成的事，不管大事还是小事。
第三，可以通过学习、运动等等方式增加个人知识体量、增强个人精神状态，从而增加能量，提高自信。
第四 ，你有梦想吗？梦想会让人兴奋，追逐梦想的人会更加自信。
希望我的建议能帮助到你，当你跑起来，耳边只有风声！感恩遇见！
老师讲得很棒呢！
我从小就自卑，不知道为什么，原生家庭父母感情还好，条件也属于一般，为啥会导致我这样的性格，不知道啥原因
您好！
很高兴为您解答！
从你的描述中看到你似乎对生活有一些迷茫和困惑！特别是对人际的困惑！有以下几点建议：
针对自卑：对发现自己的优点，发扬自己的优点，对自己多一些认可，也从优势入手去和同事打交道，帮助同事一些力所能及的事情；
针对迷茫：你可以多做一些自我探索，去寻找自己的目标和方向，您采取行动去实现它；
针对内耗：生活中难免会有一些内耗，找出自己内耗的点，去解决它便好，有时候可能在当下的实际面前还解决不了，就先放放，等可以解决的时候就去处理好它；
面对焦虑：生活中可能过有一些焦虑也是正常的，如果过度焦虑，便找出焦虑的点，行动起来是最好的解决方式，比如说面对人际，你可以自发组织一些合适的活动，去和同事们熟络起来。
希望对您有所帮助！也希望您的生活越来越美好！
你好，我是壹点灵的心理服务者李佳洁。
我能感受到你目前低落的心情。那么，我想先问一下，你是刚刚进入职场吗？目前这种自卑、迷茫、焦虑的感受是什么时候开始的，当时在你身上发生了什么？
如果是初入职场，是不是由于校园和职场的转换，让你觉得不安，原来的生活方式不太适应现在的职场了呢？
如果是职场老手，那会不会是工作遇到了瓶颈， 身边同事们也不安，他们的改变+你自己的不安，引发了现在的情况呢？
我想，无论是哪一种，先调整自己的自卑情绪，既然你们进了同一个单位，说明你们都是在一个层次的，你并不比他们差。每个岗位有每个岗位的具体工作，你只要做好自己的份内工作，就不存在什么自卑。
同时，每个单位都有内耗，这是一个【没事找事】的过程，不要介意，做好自己都可以了。
你好，我是壹点灵心理服务者胡雨柔。
王安石曾说：爱己者，仁之端也，可推以爱人也。后来心理学家萨提亚也提到：人只有在完全接纳自己的时候，才能爆发出巨大的能量。
我想古往今来的哲理都藏着这个深刻的道理：爱自己，接纳自己，是一切的开始。
你一定有属于自己与生俱来的“长板，优点”。我想长板就是“别人没有而我有，别人很难办到我很容易，别人不能坚持的我做到了”。找到它把它放到最大。
积极心理学表明，树立目标，做好每一件小事，积少成多，就能增加【自我效能感】从而自信起来。
美国滨州大学做了很长时间的研究，发现预测一个孩子的成功，不是智商，不是情商，不是家境，更不是考试成绩，是这个孩子坚韧不拔的【心理韧性。】所以西典军校的那些预备役军官，经过魔鬼训练营能够挺过来的，未来的事业不会太差。
最后，如果时常感到焦虑，就立即起身去做。
总结一下：接纳自己，找准优势练习，做好每一件小事，在过程中训练抗压能力，立即行动。
加油～
你好，我是壹点灵心理服务者朱小丽。
你已经自我觉察到自己不太主动社交，太过在意别人看法和感受，容易不开心内耗，想通过什么方式变得比现在自信从容一点，对吧？
自卑指的个人体验到自己的缺点、无能或低劣，而产生的消极心态。在阿德勒看来，是正常的普遍现象，源于婴儿幼小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍（真实的和想象的）而加重，对人格有双重影响。适度的自卑，可以产生成就需要，转为积极向上的动力；过于自卑，是对自己完全的不认可、否定，可能会对生活适应也造成一定困难。
而你身上，我感受到你想积极融入身边的小群体，只是暂时不知道怎么做。没关系，慢慢来。
首先，你要学会合理看到自己身上的亮点和闪光点，跟自己比较，而不是跟别人比较。
感觉你是个在乎别人感受，情绪敏感，有共情力，懂得站在对方立场考虑。虽然不是很擅长社交，但大多时候偏行动派，想去做的会想办法去解决，这会让人感觉比较沉稳、放心。不必要跟很会社交的人对比，你有你的闪光点在。
其次，认可自己的价值、喜欢自己
如果你未能察觉到自己哪方面做的不错很棒，可以尝试写日记的方式提醒自己，做了什么尝试，感觉很开心，哪怕一点点小进步小开心也值得记录。甚至外界对自己的反馈是如何，自己期许的反馈和实际的反馈有何不同。问问身边要好的朋友，也许会有答案。
最后，转移注意力
可以尝试培养自己的兴趣爱好，比如唱歌、写作，也可以是运动健身、画画...等等。自己之所以喜欢做一件事，是因为通过做它可以获得一定成就感，当成就感慢慢累积多了，你会觉得现在的自己貌似还不错，而不会一直觉得自己不够好。
内向或外向的人，都有一定适合自己的方式结识自己想认识的圈子社交。同事、朋友、家人、恋人或陌生人，除了家人关系，其他的关系，我们其实可以自己抉择跟谁在一起久一点，跟谁在一起只是短暂交集。
您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见您。
您在为走出当下的迷茫、困惑而努力前行中，您很棒！
自卑是性格上的特点不是一种疾病。
是什么原因让您感到自卑呢？
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。
那我们要如何走出自卑呢？
1、接纳自己：学会从多角度认识自己，与自己和谐相处，欣赏自己，接受自己，发现自己的优点，增强自信。
2、丰富生活：为所当为，处理好自己的学习、工作、生活等，多做自己感兴趣的事情。
3、帮助他人：在帮助他人的过程中实现自我价值，达到自我肯定的目的。
4、克服挫折：正确面对挫折，树立自信，努力克服。同时失败的经历也能提供更多的经验，让自己逐渐成熟、独立。
内容有限，希望可以帮到您。
祝好。
您好！从您的描述中感受到您的焦虑，不太敢和同事打交道，其实勇敢走出第一步很重要。
1. 走出第一步，少点内心戏
不要胡思乱想，还没踏出第一步就开始脑补最糟糕的情况了，真不用把和同事打交道这件事想的太大，也更不用觉得自己很差很不好。
2. 别把自己当成世界的中心
只要不把自己当成世界中心，你就会发现其实没有多少人会留意你的出糗或出错，表现如何。
3 从最活跃最热情的同事开始
和同事打交道，从最热情的同事开始，同时多观察这些和同事关系好的人，向他们多学习
感谢您的信任，希望我的回复对您有所帮助
好的，谢谢老师，是我给自己太多的负担束缚，主要原因是没有在工作中被肯定被尊重被重用，也是因为一直没有一份稳定的工作，特别羡慕渴望在一个公司稳定下来，但是总是被否定，所以一直恶性循环，越来越不自信胡思乱想
建立自己的优势和兴趣，通过和有相同兴趣的同事交朋友，可以让您快速和同事打成一片，关于焦虑和迷茫，由于您对让您焦虑的事情描述不太清楚，我不好给您什么建议，如果您不介意的话，可以说的更多一些吗？如果愿意，我们可以更多的交流一些，欢迎拨打倾诉电话给我。
您好，我是壹点灵的心理倾听师李琳。
走出自卑、迷茫、内耗和焦虑，并积极与同事打交道是一项具有挑战性但可行的目标。以下是一些思路，希望能够帮助你：
1. 建立积极的自我认知：学会接受自己的不足和错误，但也要关注自己的优点和成就。培养一种积极的自我对话，告诉自己自己是有价值的。
2. 设置目标和规划：制定明确的目标，并将其细化为可行的步骤。制定一个适合自己的规划，帮助你有条不紊地朝着目标前进。
3. 寻求支持：与信任的朋友、家人或心理咨询师沟通，分享你的感受和困惑。寻求他们的支持和建议，获取新的观点和动力。
4. 培养健康的习惯：运动、良好的饮食和充足的睡眠是改善心理健康的重要因素。确保你的身体和心理状态都能得到良好的照顾。
5. 学习与成长：主动寻求新的知识和技能，通过学习和成长来提升自己的能力和自信心。参加培训课程、读书、参与团队项目等都是不错的选择。
6. 改变思维方式：尝试以积极的态度看待问题，寻找解决方案而非抱怨或埋怨。学会从失败中学习，并将其视为成长的机会。
7. 建立良好的人际关系：与同事保持积极的互动和交流，展示友善、尊重和合作的态度。培养良好的沟通技巧，主动帮助他人，并寻求合作的机会。
最重要的是，给自己时间和空间，一步一步地逐渐走出自卑、迷茫、内耗和焦虑。这是一个持续的过程，但坚持下去和有耐心一定能够看到积极的变化。
积极聆听，完全接纳，我就在这里，陪着你，相信你！我是壹点灵的倾听师李琳。
???
您好，我是壹点灵平台公益解答师李耘，很荣幸能够回答您的问题，是什么事情让您感到自卑和焦虑呢，生活还是工作？
您好：我是心理公益解答师阳莲华，非常愿意和您一起交流，一起成长。
听您描述，能看到你对自己期待，要求自己努力。在面对迷茫等一些情绪困扰时，仍想到与同事积极打交道。
当你决定面对，改变就已经开始发生。
最后，非常感谢您的信任；希望我的回答能帮助到您，后续有疑问欢迎随时私信我
你好，非常有缘能和你聊上几句。
你想和同事融洽的相处，但是又因为一些自身原因，阻碍了这件事情的发展，所以你越发感到迷茫和焦虑。这种感觉确实让人不好受。
但幸运的是，你能想到在这里倾诉，说明你的意识是很积极的，想要主动去改变现状。这就很好，只要给你一些些启发，也许你会发现改变比你想象中简单。
1，找到你认为自己自卑，迷茫，内耗，焦虑的原因。自卑可能是这几点中的首发原因。复盘我们的经历，去寻找形成自卑的具体事件。
2，如果是因为一些客观原因，例如家庭经济收入等情况，我们要明白，物质生活不是人生成败的统一标准，相比物质，正直的品德，真诚的情感，渊博的文化内涵等这些精神财富才是人生值得自豪的东西。所以如果因为物质没必要自卑，如果因为精神，那些都是可以通过自我的努力去提升的。努力去提升自己，在一次次成长和成功中建立自信。
3，有了自信，能力提高了，有了清晰的目标一步步去实现，迷茫就少了，做好了时间管理，把时间都有效的利用起来，内耗也就少了，有了一定的成绩，能力和内心都越来越强大，焦虑也就少了。我们整个的格局打开了，和同事的交往也就水到渠成了。
每一次经历都是一次成长，愿我的文字能对你有一些帮助，祝你在职场脱胎换骨，与同事相处融洽！
我希望和同事们打成一片，可以一块探讨工作中的问题，可以一起解决问题，可以一起聊天，希望被尊重。我工作中容易紧张慌乱，就会出现粗心，因为从事是文职工作，所以这样就会造成一出现这样的情况就更紧张。但是我对工作是积极主动的，也特别能吃苦，但是这样还是不受欢迎，不知道为什么
也是因为这些年在工作中受到的打击太多，主要因为我不会主动融入同事，加入他们，最后被人家欺负排挤，家庭压力也特别大，要照顾孩子还得一刻不停的工作挣钱还债，经济窘迫
你好，通过你的概述，能感受到，近期的你，或许在人际关系中，时有自卑迷茫和焦虑内耗等负面情绪。可能在你心底，对自我有较高的要求，也很善于自省，这其实是很优秀的特质，或许，我们有时有些用力太大了。要面的这样高自我要求所带来的负面反馈，是辛苦的，是不容易的。对此，很想对你说：你受委屈了。
何其幸运的是，善于觉察自省的你，意识到这样的危机情况，希望在这里寻求帮助，或许当你做下该决定，写下这段文字时，你已经在改变了。要为你点赞。
其次，看到你四个“走出”后，写下积极与同事打交道，可能这是你陷入四个负面情绪的原因是吗？或许我们可以尝试思考。
1、对你来说，积极的打交道是什么样的，可否有具体的场景和画面
2、在社交中生怎样的具体事件，使你感到有自卑焦虑等情绪。
最后，我们可以借鉴“人际关系四原则”来进行思考和行动，即：相互性、交换性、自我价值保护性、平等性。
1、“你中有我，我中有你”的社交相互性，不是单方努力
2、“来而不往非礼也”的交换性，不是单方付出
3、自我价值和尊严不容践踏，不轻视自己
4、社交中或有社会地位的不同，但大家人格平等
希望通过我们的探讨和思考，可以对你有些许帮助，祝福你。
对工作有目标，但是就是找不到一份合适稳定的工作，在工作中被否定被排挤，连连受挫，6年了没有一份稳定的工作，一直在找工作中，所以恐惧心理特别大，找到一份新工作就害怕人家要辞退我，年龄越大越没信心，一天就焦虑恐慌，战战兢兢。所以给人的印象我就是好欺负，导致这样的恶性循环
我希望和同事们打成一片，可以一块探讨工作中的问题，可以一起解决问题，可以一起聊天，希望被尊重。我工作中容易紧张慌乱，就会出现粗心，因为从事是文职工作，所以这样就会造成一出现这样的情况就更紧张。但是我对工作是积极主动的，也特别能吃苦，但是这样还是不受欢迎，不知道为什么
你好，你说的全都是负面词：自卑、迷茫、内耗、焦虑，理解你此时的心情，抱抱你吧
你还是想积极的跟同事打交道，也看到了你的需求，理解你想主动走出来的心情。
1.你对自己的工作有目标方向吗？
先把自己工作做好了，你是不是更有信心一点？
2.工作之余，做好自己之后适量的帮助别人，观察他人需求。
先让自己好起来，提升自我价值感，祝好！
对工作有目标，但是就是找不到一份合适稳定的工作，在工作中被否定被排挤，连连受挫，6年了没有一份稳定的工作，一直在找工作中，所以恐惧心理特别大，找到一份新工作就害怕人家要辞退我，年龄越大越没信心，一天就焦虑恐慌，战战兢兢。所以给人的印象我就是好欺负，导致这样的恶性循环
您好，我是平台心理咨询师鞠艳超老师，擅长人格成长、抑郁症、焦虑症
从技术上来说，自卑、迷茫是人格问题，内耗是过程，焦虑是表现，积极和同事打交道是你的期待。所以根本的源头还是在你的人格状态上出了问题。如果你有很重的自卑情绪也许对应的你就有了自我缺陷型人格，这种人格会不停地告诉你你是糟糕的，有缺陷的，你应该羞耻，让你不停地更加自卑，一般有这个人格还有衍生出应对性防御型人格，这些都得评估，如果愿意的话可以给我留言，我帮你做完整的人格评估和成长方案，感谢相遇~
如何走出自卑内耗等一系列情绪问题，首先要探索这些内容的背后是什么原因，认识自己才能更好的处事。
当某一天我发现自卑的本质其实是极度自恋的时候，就开始慢慢放下自卑的心态了。
自卑的表现往往是发现自己在某些层面比别人差一些的时候会产生沮丧、焦虑、压抑等情绪体验，即无法接受自己的缺陷。
某一天我忽然发现，这种现象的背后其实是自己认为自己应该在很多方面都比别人优秀。我们反过来看这个问题就会发现，如果不是自己觉得自己应该凡事都比别人好、凡事都应该很顺利、我就是天下第一的话，也就不会在发觉自己不如别人、事情不顺利的时候感到沮丧、焦虑、压抑了。
所以自卑的核心认知其实是认为自己应该凡事都比别人好，所以才接受不了自己不如别人。
如果不到平均值呢，害怕别人关注，并且受到别人的一些挫折
你好，我是壹点灵心理服务者王瑶琪，很高兴为你解答。
看到描述，可能在人际关系中，有时候会自卑有时候会迷茫，导致自己出现内耗，从而产生焦虑。是哪些方面让你产生焦虑的呢？方便说说嘛？
但是你会不定时自省，这是你身上最大的优点，可以给自己一些方向。意识到这样的问题，希望可以在这个平台中寻求答案，当你写出来的时候，其实在内心中，你也是在一点点的改变中。
以下是一些建议，希望能帮助到你：
1.探究自己自卑、迷茫和焦虑的原因。对症下药是解决问题的根本。
2.自我接受。学会接受自己的不足，当然也要放大自己的优点，关注自己价值的体现。
3.制订学习目标和计划。制订一个适合自己的学习任务，明确思路，做好时间管理，寻求新的知识和技能，参加培训活动、读书和团队项目等，提升自己的自信。
4.培养健康的生活习惯。定期运动，保证良好的饮食和充足的睡眠也是改善心理健康的重要因素。
5.建立良好的人际关系:与同事保持积极的互动和交流展示友善、尊重和合作的态度。培养良好的沟通技巧，主动帮助他人并寻求合作的机会。
希望这些建议能对你有所帮助，有问题我们可以一起探讨，加油！期待你的改变。
我的不自信主要来源于没有一份合适稳定的工作，我渴望有一份稳定合适的工作，特别渴望，因为自己不会处理人际关系，一直没有一份稳定的工作，被否定被排挤，导致现在对工作有恐惧症，非常绝望，好多次不想活下去了，太痛苦了，活的没有一点价值，不知道自己存在的意义是什么，现在还在失业中，今年6份工作了[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]
我的不自信主要来源于没有一份合适稳定的工作，我渴望有一份稳定合适的工作，特别渴望，因为自己不会处理人际关系，一直没有一份稳定的工作，被否定被排挤，导致现在对工作有恐惧症，非常绝望，好多次不想活下去了，太痛苦了，活的没有一点价值，不知道自己存在的意义是什么，现在还在失业中，今年6份工作了[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]
您好！感恩遇见！我是壹点灵的心理倾听师张红印，很高兴能回答您的问题！
简短的一句话，能感受到您内心的迷茫和渴望，面对自己的不自信、内耗与焦虑，让您无力，不知所措，不知道该如何走出困境，让自己能与同事们和睦相处。
渴望积极与同事们相处，说明您内心成长改变的动力是非常强的！
生活中的哪些事情让您觉得自己不自信，迷茫，让您自己内耗着，焦虑呢？您可以把具体情景说一下，老师陪您探讨分析，陪您走出困境。
非常感谢您的信任，希望我的回复能对您的所帮助，如有疑问，欢迎私信交流。
看来你的自卑让你无法与同事自由的打交道，你很渴望有正常的人际，只是自己比较焦虑与迷茫，不知道有什么方法，心里也好无助吧。
我渴望有一份稳定合适的工作，特别渴望，因为自己不会处理人际关系，一直没有一份稳定的工作，被否定被排挤，导致现在对工作有恐惧症，非常绝望，好多次不想活下去了，太痛苦了，活的没有一点价值，不知道自己存在的意义是什么？最近最近天天[大哭][大哭][大哭]
加油，继续前行！???
您好，我感受到了您渴望成长，希望让自已更信，社交能力更强一些是吗？现在因为工作，学业，包括大环境下的经济下行的压力，很多人都会碰到像您这样的情况，会感到内耗，焦虑，缺乏信心。所以，您比他们更积极的地方是：开始寻求帮助。针对您提出的问题，给您一些建议可以吗？也希望我的建议能帮助到您。
1、如何走自卑？在这之前，有做过一些努力来调整么？这个自卑的情绪是来源哪里呢？是一直很自卑还是因为现实生活中碰到了一些问题，从而激发了您的自卑感呢？你觉得怎么样做才会降低一些自卑感呢？可以做一些自我探索哦。
2、“走出迷茫，走出焦虑”，偶尔迷茫和焦虑在某一方面来看是我们的信使哦。在这一方面建议是：专注做一件事或阅读’、学习，都是可以逐渐走出迷茫和焦虑的状态的。的确，说起来容易，做起难对吗？是的，是这样的，无论是您，还是我们，或者是其他人，有时候都会出现阶段性迷茫，阶段性焦虑，如果是这样，我们可以适当的允许自已，接纳这个自已，放空自已，而这些也是提升能量的方式之一哦。
3、“积极和同事打交道”，其实每个人的性格不一样，如果您是较为内向的人，专注自已工作能力的提升，配合同事们完成团队任务也是可以的。如此一来，同事们的关系就会得到良好的互动。您还提到了“积极”，从这两个字里面，我能感受到您希望自已可以更主动去开展，或者维护同事关系。其实，关系是两个人相互的，在工作上我们是要积极的配合，同事关系上也是需要积极的回应，相互维护关系会让我们在关系上更能得到滋养的哦。若是单方面的，也要及时关注自已的感受，要在舒服的情形下去积极的维护关系。
以上的建议，希望能给您带来一些帮助，感谢您的信任，祝您快乐！
谢谢老师的解答，现在道理都懂，就是一会想通了一会又想不通了
你好，可以感受到你对于改变自己的期望。
走出自卑、迷茫、内耗和焦虑，并积极与同事打交道是一个长期的过程，需要付出努力和时间。我们可以接受自己，并认识到每个人都有自己的优点和不足。尽量关注自己的成就和进步，给自己积极的肯定。
之后，我们可以制定明确的目标，并制定可行的计划来实现这些目标。这可以帮助你感到有方向性和掌控感，减少迷茫感。还可以学习新知识、培养新技能来提升自己的自信心和能力。不断追求进步和成长，可以帮助你摆脱内耗和自卑感。团队活动中积极参与，与同事交往时，要倾听他们的观点和需求，并尊重他们的意见，同时保持工作与生活的平衡，给自己充足的休息和放松时间。这有助于减轻焦虑感，并提高工作效率和满意度。
这个过程需要时间和耐心。每个人都会遇到挑战和困难，但通过积极的态度、坚持努力以及寻求支持，你将逐渐走出困境，并建立更健康、积极的工作环境，加油！！！
希望以上回复对你有所帮助。
你好，看到你被各种负面的情绪围绕，能感受到你的痛苦。自卑，迷茫，焦虑，内耗这几种感受实际上有些着紧密的关联，你会为自己的未来感到担忧，会和身边的人做比较，有时甚至会觉得自己各方面都不如别人。而实际上，你能和同事一同工作，说明你们的工作能力是相当的，你也有在某些领悟突出的优点。你需要做的是专注于当下的事情，在工作时间专注于你的工作，闲暇时光专注于你的爱好，专注于与他人的人际交往，这种专注的行为，会给你带来幸福的感受，你也会在行动中有所收获，提升能力，这些负面情绪就迎刃而解了。问题的答案，就在于投入到你做的事情中。祝你越来越好。
谢谢老师的祝福与鼓励，谢谢?
人最重要的是健康，没有健康一切无从谈起。只有拥有健康，才能更好地创造财富，实现价值，拥有快乐，否则都是零。健康不仅是身体的，也是心理的。现代社会节奏快、压力大，引发的心理问题越来越多。心理危机问题随时可见，生活中经常有人产生焦虑、恐惧、自卑心理。这种心理带来的影响和危害有时非常大，令人烦恼。为此，一旦产生焦虑、自卑心理一定要认真对待，分析问题产生的原因，掌握问题解决的办法。
一、产生的原因
由于消极的自我评价，或对自己要求过高，不相信自己，不能容纳自己，同时又害怕别人看不起自己，从而产生自责、内疚，甚至忧虑、恐惧。有些人喜爱抱怨，抱怨自己能力不行、运气不好，抱怨老天不公平，抱怨别人的不理解，抱怨赚钱难、生活难。这些都容易产生不良情绪，引发心理问题。
二、主要表现
焦虑、恐惧、自卑都是负面情绪，有了这种心理的人总是处于闷闷不乐、无所事事的精神状态之中。缺乏自信和希望，无法集中注意力，显得疲惫、懒洋洋。说话怕说错、做事怕做错，想说不敢说、想做不敢做，遇到事情茫然不知所措。担心这担心那，整天忧心忡忡、心烦意乱、坐立不安。比如，约会时间到了，对方还没到，就会焦急烦闷；乘坐公交车时，停车时间长了，就会埋怨；家人下班迟而未归，就会忧虑、恐惧；排队等候时间稍长，就会心情糟糕、十分难熬。
三、应对办法
克服焦虑、恐惧、自卑心理并不难，只要有想克服的愿望，并掌握方法，假以时日，便能达到想要的效果。
1、树立信心，相信自己。不自信的人往往低估自己的能力，认为自己什么都不好，从而不愿意行动，什么事都不愿干。怀疑自己的能力，夸大自己的失败，从而导致忧虑、紧张和恐惧。其实他们不是缺能力，而是缺信心。坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，信心可使人从痛苦中解脱出来，走出心理阴影，重拾快乐。
2、调节情绪，自我放松。人的不良情绪、不快乐有外部环境的原因，也有个人心理的原因。环境不易改变，最好从改变心境入手，设法从紧张情绪中解脱出来。解决不了的问题、力所不及的事情暂放一边，不要过分勉强自己，不要给自己太大的压力。
3、学会转移注意力。事之不如意十之八九，当遇上难以相处的上司，遭遇痛苦的失恋，面对烦恼的人际关系和事业的不如意时，不能对不愉快的事情耿耿于怀，任由消极情绪在心里徘徊。相反，一定要适当地转移注意力，做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，比如当自己心情不好的时候选择出去逛街、看电影、吃美食，或者在家看书、做家务等，在胡思乱想时，从事体力劳动，参加体育运动，或睡上一觉。这些方法都能有效地转移注意力，忘却痛苦的事情。一旦把主要的精力放在感兴趣而有价值的事情上面，就能够获得幸福和快乐。
4、自我安慰，平衡心态。人不是神仙，都有不足，都会犯错，况且失败是成功之母，所以要学会接纳自己。很多人出现心理的问题最主要的原因就是打不开心结，蒙上了心理阴影。每个人对自己的要求不要过高，不要排斥自己，攻击自己。只有学会随遇而安，接受目前的自己，学会与自己和谐共处，才能保持心态平衡。
5、学会宽容，多交知心朋友。友谊有助于身心健康。在生活中多与人交往，多参加群体活动，广交朋友，乐意与人相处，即使别人激怒了你，也要换位思考，将心比心，理解宽容别人，建立良好的人际关系，体会融洽的人际关系带来的快乐。
6、不钻牛角尖，不和别人较劲。看问题不认死理，不和别人较劲，不和别人扛，要学会从不同角度去看待事物和分析问题，对不同意见学会求同存异，摆脱看问题僵化而带来的苦恼。
四、附带例子
1、坦然地面对老师、同学或领导、同事，在途中相遇时友好地打招呼问候，而不是回避绕道而行。
2、在聚会时，如参加班会、宴会、会议，找个醒目的位置坐下，勇敢发言，大胆互动，而不是坐在边角、后排位置沉默不语。
3、在与人交谈时目光平视不慌乱，面对面交流。说话时做到声音响亮清楚，避免嗡声嗡气，含糊不清。
4、平时可学些才艺，结合个人条件有针对性学，哪怕是学诵一首诗、唱一首歌、跳一曲舞。只要胸有成竹，在公众场合就不会陷入被动尴尬的局面，别人能唱、能跳，自己也能临场发挥，做到该出手时就出手，从而增强自信，有效克服焦虑、恐惧、自卑心理。
5、笑口常开，微笑每一天。俗话说:笑一笑，十年少。笑可以缓和紧张情绪，化解焦虑和压力，消除精神紧张；笑可以抒发健康的情感，增添快乐。想要健康，就要经常多笑笑，开心地笑，大声地笑，乐观地对待生活。
谢谢老师详细的开导，我下定决心做一个自信泼辣职场女性，好好保护自己不在受伤害，做一份稳定的工作，一直坚持下去，不自信也是工作中带来的伤害造成的，以后拒绝被伤害，学会提高情商
主要自己太怂，不会说话，年龄大了还是被职场比自己小很多人的人欺负，很难过很气愤，反击不回去
你好，很荣幸在这里与你相遇。
从你的话语中，我感到了你迫切希望自己可以改变目前自卑、迷茫、内耗和焦虑的现状，希望可以尽快地融入到同事圈子中。想问问你，最近是遇到一些什么特别烦心的事情，所以让你的这种焦虑的情绪加剧了吗？还是之前也一直如此？
无论如何，我想你能够勇敢的正视这些问题，并来到这里寻求帮助，就已经是一件很了不起的事情了！有没有可能，我们可以循序渐进的、一步步的来解决这些问题？
例如说，需要马上和5-10个同事打成一片不是很容易做到，那有没有可能先和最友善、最容易沟通的1-2名同事先打起交道、变得熟悉起来？再比如说，找到你最擅长的1-2件事情，去探索为什么你会比较擅长这件事情？你在做这件事情时的优点和强项是什么？不妨把这些长处写下来，当自己感到自卑、迷茫时，可以提醒自己：能够做好这件事情，其实我也是很棒的！
感谢你的信任，希望我们的沟通和探讨可以对你有所帮助。
老师，很荣幸得到您的鼓励开导。
我的这个状态好多年了，一直内耗不自信，焦虑，所以导致恶性循环，一事无成，工作一直不稳定，常常活的很压抑，工作不稳定不顺利带给我的伤害最大
如果对人对事时常自卑，那么不妨对自己霸道一点儿，质问自己，你的勇气哪里去了？你的自信哪里去了？直视自己的恐惧，告诉它：我不怕你了！我才是这副身体的主人，我才是王者！阎王出行，百鬼避让！
您好，我是壹点零的心理倾听师尹岳。
有一个心理学名词叫做习得性无助，意思是在反复的失败中学到了一种无助的感觉。如果您觉的很自卑，焦虑。不妨从小事做起，先学会和每个人微笑。慢慢锻炼自己自信、阳光的心态。相信您通过一定的练习可以塑造一种好的心态。
如果您在人际关系中还有任何问题，欢迎私聊我。祝您生活愉快。
您好！有缘可以和您一起讨论这个问题。
可以感受到您对现在的自己很不满，希望拜托负面情绪，更好的生活及社交。
我们从小到大的成长经历和教育，会让我们形成一些固定的思维行为模式，这帮助了我们适应这个世界，更好的与周围人相处，得到他们的支持与肯定。这个模式也让我们形成了惯性思维，当我们面对很多事时，会不经思考直接得出答案，做出应对。
随着时间的推移，我们已经不是小时候那个弱小无助的孩子，周围的人和事有了很大不同。这样我们的一些惯性思维和行为模式或许与现实情况不符，甚至是错的。如果惯性思维下的答案让我们生活的更好，既是有益的；如果答案让我们困扰，难受甚至痛苦，或许我们该验证一下那是否是真实的。
?最近一次我与同事打交道时，发生了什么事？
?当时我的想法是什么？我的感受是什么？
?这件事让我最失望的是什么？
?我希望我可以如何做？那样我的生活会有什么变化？
?现在我可以做到的改变是什么？改变后我的生活会有什么变化？
?如果其他人遇到类似的事他们会怎么处理？
这注定是个漫长艰难的过程，我们需要支持才能坚持下去。这些支持很多要来自我们自己，一定要肯定和看到自己每一次的进步与努力，看到现在的自己和过去的自己的不同，任何一点不同都是值得肯定的。
希望我的回答对您有所帮助，感谢您的信任！
这些年一直在这种情绪中走不出来，主要是事业不顺心一直在找工作的路上，一遍一遍崩溃脆弱哭泣，现在就是想着如何体现自己的价值，找到一份稳定合适的工作，长久待下去，可以和周围的人圆滑的相处，不在受伤，找回自信心。一直干的招标工作 ，现在您能不能帮我做一下职业规划
走出自卑的最好方式就是头全身心投入一件事儿把这件事做到最好之后你就会获得自信，走出自卑。而破除这一心理障碍的过程一定是艰难的，因为这是一个树立自信的过程。在这个过程中，我们会碰到很多的难处，比如说他人的讽刺旁人的冷眼旁观，但我们要做到的是坚定心中的目标不放弃而走出那好走出焦虑的过程中，一定要知道，只有成全自己，爱自己真正的关注自己的生活与工作，全身心的投入进去才能走走出对旁人的嫉妒、走出内耗。而与同事打交道是一个工作和日常生活中，不可避免的，也是必须要处理的。在这个过程中，会锻炼我们的情商、改变我们的为人处事方式等等，而最重要的就是要勇敢，不要畏惧他人，不要怀疑自己的潜能，要相信自己是可以的。或者还可以选择一种比较直接的方式比如参加口才培训班来提高自己的交际能力让自己更好的进行与他人的沟通。