我最近跟他赌气说了分手,说的话还挺伤人的,还把他删了，他看到后就又加我,我同意了，之后他也没有说挽留我,我今天问他真的不想挽留我了吗,他说不是,但还是没有作为,其实我真的不想跟他分开,还想和他在一起，该怎么办啊?
您好，我是1.0心理咨询师孙丽梅，很荣幸为您解答！
您描述了您提了分手，但现在后悔了怎么办？恋爱中的分手是一件很痛苦的事情。不少人在分手后会产生后悔情绪，有的甚至说了一些过激伤人的话，就让人更加后悔。你还把他拉黑删除，现在虽然加回来了。我想请问您做了这些事情，现在请您回头想想，做了删除拉黑，是不是觉得自己也很后悔，这有什么好值得生气的呢！
冲动是魔鬼。您需要定期的自我反思，增进自我的意识。怎么看待生气了自己会感受到什么？生气完了会感觉到羞耻。
不知道他做了什么，说了什么触犯了你的底线。
接受现实，主动把你真实的想法向他表达一下，不管以后结果如何，给自己一个爱他的机会，也给他一个爱你的机会。加油！
感谢您对平台的信任。希望我的回复对你有所帮助。真心的希望能够帮你早日摆脱情感的困境。希望你早日收获甜蜜的爱情。
CBT认知行为疗法横向个案化分析:
【情景】:
因为最近跟对方发生了什么不愉快的事或交流，你赌气说了分手，不仅伤人还把对方删了。后面对方又加好友，自己同意了。
【认知】:
觉得对方如果在乎自己，不舍得真的放开自己。
觉得自己推开对方，对方会懂不是真的想分开。
【情绪反应】:不开心、难过、后悔
【行为反应】:故意推开对方说狠心的话分手、还删了对方联系方式
虽然不知道你们之前因为什么发生了矛盾分歧，但明显感觉的出，你对这段感情真的抱有很大期待和不舍。表面上推开对方的行为，不过是为了测试对方是否真的在意自己、是否会挽留自己。
只是亲爱的，言不由衷的沟通表达，貌似很难让人能意会你内心真的想法和感受的。
既然你现在已经冲动做了【反向形成】的防御机制，又不是真的很想跟对方分开。那么就此时此刻开始，时刻提醒自己，【情绪上头的时候别轻易做决定】，等情绪冷静下来，再找机会彼此好好沟通聊聊。
尝试以下几个步骤：
1.主动沟通：向他表达你的真实想法，告诉他你其实并不想分手，之前的行为只是因为一时冲动。尽量用平和、诚恳的语气与他交流，以便他能够理解你的感受。
2.倾听：给他一个机会表达他的想法和感受。在倾听的过程中，保持耐心，不要打断他。通过倾听，你们可以更好地了解彼此的需求和期望，从而找到解决问题的方法。
3.承认错误：如果你确实说过一些伤人的话，那么请诚恳地向他道歉。承认自己的错误并表示愿意为此负责，这有助于修复你们之间的关系。
4.共同努力：找到你们之间的问题和矛盾，然后一起努力解决。在解决问题的过程中，你们可以互相学习、成长，从而使关系更加稳固。
5.学会包容与理解：每个人都有自己的优点和缺点，学会包容对方的不足，并互相支持。同时，也要学会站在对方的角度思考问题，增进彼此的理解。
通过以上几个步骤，你们之间的关系可能会得到改善。最重要的是，要保持真诚和坦诚的态度，用心去经营你们的感情。加油!
听到你对于分手的决定感到后悔，我理解你此时的困惑和痛苦。
1. 认真反思：首先，认真反思你们之间的关系和问题所在。仔细思考你对他的期望和他对你的表现，同时，也思考自己的行为是否恰当。这可以帮助你更好地了解你们的关系，并更好地确定未来的方向。
2. 真诚沟通：与你的伴侣进行真诚的沟通，诚实表达自己的感受和希望。问他对于你们的关系和未来的看法，以此作为你们决定下一步行动的依据。
3. 尊重自己的感受：最重要的是尊重自己的感受和需要。仔细思考是否你们的关系仍然健康和有共同的价值观，是否对你们的未来有信心。不要委屈自己或违背内心的想法，只因为你担心失去他而做出妥协。
最终，决定还是在于你和你的伴侣，你们需要共同探讨和决定适合你们的最佳解决方案。祝愿你们能够找到最适合你们的道路，获得幸福和满足。
您好，希望我的回答能对您有所帮助。
您因为最近跟对方发生了什么不愉快的事，你赌气说了分手，话说得伤人同时还把对方删了。后面对方又加好友，自己同意了。
您觉得对方如果在乎自己，不舍得真的放开自己。
觉得自己推开对方，对方会懂自己不是真的想分开。
您因此难过并追悔莫及。
虽然不知道你们之间发生了什么，但明显感觉得到，您对这段感情还抱有很大期待和不舍。表面上推开对方的行为，不过是为了测试对方是否真的在意自己、是否会挽留自己。
也许您已经意识到，言不由衷的沟通表达，似乎很难让人能意会你内心真实的想法和感受。
您此刻需要做的是，等情绪冷静下来，再找机会彼此好好聊聊。
尝试以下几个步骤：
1.主动沟通：向他表达你的真实想法，告诉他你其实并不想分手，之前的行为只是因为一时冲动。尽量用平和、诚恳的语气与他交流，以便他能够理解你的感受。
2.倾听：给他一个机会表达他的想法和感受。在倾听的过程中，保持耐心，不要打断他。通过倾听，你们可以更好地了解彼此的需求和期望，从而找到解决问题的方法。
3.承认错误：如果你确实说过一些伤人的话，那么请诚恳地向他道歉。承认自己的错误并表示愿意为此负责，这有助于修复你们之间的关系。
4.共同努力：找到你们之间的问题和矛盾，然后一起努力解决。在解决问题的过程中，你们可以互相学习、成长，从而使关系更加稳固。
5.学会包容与理解：每个人都有自己的优点和缺点，学会包容对方的不足，并互相支持。同时，也要学会站在对方的角度思考问题，增进彼此的理解。
通过以上几个步骤，你们之间的关系可能会得到改善。最重要的是，要保持真诚和坦诚的态度，用心去经营你们的感情。祝您心如所愿！
专注倾听你的烦恼，陪你梳理生活的症结，助你找到自己的力量，盼你邂逅愉悦的自己！我是壹点灵的倾听师王小霞，我在这里，一直都在！???
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怎么好就怎么做?既然后悔了，就主动示好复合呗。然后等两个人关系好了之后，找个机会和颜悦色告诉他当时他为什么让你生气说分手了，告诉他你的需求，他如果爱你，会努力改进的！他如果不改进，也可能是卡在别的点上了，可以打电话来聊聊。
最怕的就是俩人卡在面子上，谁也不愿意主动软一步，不肯主动先伸手，互相晾着彼此折磨，没意思也没必要。这其实是关系的杀手。怎么好就怎么做，弹性大点，心宽敞点，就会多了很多的快乐和幸福。祝你一定要幸福呦～?