自控力差怎么改善

我的外婆这么评价我“老鼠不留过夜米”-我控制不了自己，买了好吃的食物就会一次性吃掉不
管量有多少，赚到钱就想一次性去用掉不管之后会如何，说话要说完走极端不管周围环境情况。
从小，我的家人只会指责，怨恨，而不会帮助我
分析情况，解决问题，甚至看见我这样还会把我当成仇人来对待。因此情况就越来越恶化，我控制不了我的情绪，自毁，内耗，甚至忧郁多年。
我想把问题问出来，听听不同地看法。谢谢

一个圆白菜 2023年11月03日 11:02 IP属地: 未知

尚旭东的回答

尚旭东心理咨询师 IP属地: 甘肃 2023年11月06日 22:00

你小时被忽略，从来没有被父母照顾你的情绪，让你没有归属感与安全感。你的无助、怨恨、不满，就不知道什么是分享，你只有你自己，你的孤独让你只想到自己。为此，你买好吃的只让自己满足，一次吃个够，一个月的工资就是为了满足自己。因为小时候被冷落，跟父母没有亲密关系。长大后，有能力只会满足自己，而很少想到别人。要改善，首先制定消费计划，用钱有度，对此做出改变，学习消费理念，会理财。多接纳别人，宽容别人，有同理心。适当分享自己的东西。

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