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16岁女孩我总感觉死了，我更轻松 ，幸福
青菜
您好，我是心理工作者刘涵桢。
首先，我很感谢你能够勇敢地分享你的感受。对于你所描述的这种想法，我能够理解你可能正处于一种非常痛苦的心理状态中。我体会到你正在经历一些负面情绪，这些情绪对你来说可能有些沉重，让你觉得生活似乎变得缺少希望。我明白你的想法，但是我想跟你说，我们可以从其它很多角度来看待困难，可以探索很多其他的选择，找到能够让你重新获得轻松和幸福感的方式，帮助你一点点摆脱困境并逐渐找回生活的乐趣。
如果有可能，我强烈建议你寻求专业的心理咨询帮助，专业的心理咨询师能够提供你需要的支持和指导，帮助你理解和处理当前的情绪，找到更积极的解决方案。
如果你暂时无法获得专业咨询师的帮助，也可以与你信任的老师、朋友或家人表达你的感受。他们也许可以提供一些支持和理解，并帮助你找到合适的资源。
或者，你也可以在这里分享你的困惑和感受，有很多人愿意倾听你的困扰并提供帮助，请相信，你并不是孤单的，我们会一直陪伴在你身边。
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你好同学，看到你的文字，老师能感受到，最近一定发生了让你非常痛苦和不容易的事情，很想抱抱你，想对你说：你受委屈了。有缘相遇，可否愿意和老师来聊聊，或许能对你有所帮助。
我们或许都曾有过，对自己所做错的事手足无措，这使我们非常痛苦，甚至感到自己的人生受到严重打击。或许有时，我们知道怎么解决，可理论与实践总是无法结合，内心的痛苦和无力，都让我们倍感疲惫。甚至渴望“放弃”来让自己轻松一些。我想，这样的感觉或许不止你会有，你的感受，也许也代表很多人的真实心声。
其次，16岁的你，此时身心机能快速发育，对于客观事物的敏感度，和”暴风雨”式的情绪变化，是当下正常的心理发育结果，加之学业的压力，产生不安、愤怒和“糟糕至极”的感受。这在当下年龄段，一定程度上是正常而普遍的，能将自己的心声在这里写下，看得出你很善于觉察和有勇气的，这是非常优秀的特质，为你点赞。
最后，老师想分享给你一个心理学知识，“ABC合理情绪疗法”或许能使我们对自己和身边的事物，有更深的认知。
其内容可概括为，我们的情绪，不是由某诱发性事件（最近发生在身上的糟糕事）本身引起，而是由经历了这一事件的我们，对这一事件的解释和评价，引起的想法和信念，进而引发我们的情绪反应和行为。从中，我们或许可以看出，影响我们情绪和行为的根源，也许并一定来自突发事件的性质，而源于我们自身对其的评价，和所做出的反应。
或许，我们可以尝试，让自己逐渐放松下来，仔细审视让我们无比痛苦的这件事，思考它究竟是怎么发生的，真的是“我”造成的吗，难道它一定会毁了“我”的人生吗。从不同的视角和观念，去看待发生在我们身上的事，也许，能帮助我们发现不同的答案。
希望通过我们共同的探讨和思考，能对你有些许帮助，祝福你❥