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因为从小到大都没有被公平的对待过，所以可能会更希望尊重以及对自己的这份期待。其实……也这么多年了，也对他们不抱什么希望，我只是对自己的期待太高了而已，不希望自己再重回以前的痛苦……可能对自己的要求太高了，有点一口撑死一个胖子的味道
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19个回答
黄界荣心理咨询师
你好，一件事情做完之后，你没法自己判断这件事情做得好还是不好，好像需要别人来定义。你期待对自己有足够的信心，实际上却比较在意别人的看法和评价，所以会感到不安从而产生焦虑情绪，是吗？
其实我们很多人在遇到比较大的事情，而这个事情最后是由别人决定的时候多少也会有这样焦虑，比如一份重要的工作面试、等待追求对象确认关系的回复等等。
可能咱们需要思考以下几个问题：
1、你焦虑的这些事有共通性吗？你提到“会来事”，是否都是关于应对人际关系的事呢？
2、这些事情都是小事吗？还是在这个阶段，这些事对你来说也是挺重要的？
3、你自己能找到一些方法或角度来评价这些事吗？或者知道别人一般是从哪些角度来评价这些事的？
邓欢欢心理咨询师
理解你的焦虑和困扰，有时候我们会因为一些小事情而感到不安和焦虑，这可能源于我们对自己的表现有过高的期望，或者过于在意别人的看法。
关于你提到的“自己是否做好了或做的让别人感到我这个人不会来事儿，事情做的不好”，可以先想一想，这些担忧是否基于一些实际的事件或者别人的评价？还是说你只是对自己的表现有一种模糊的不安感呢？
如果有具体的事件或评价让你感到担忧，可以尝试去分析一下：这件事情是否真的很重要？别人的评价是否客观？如果是模糊的不安感，可以尝试去找到这种不安感的来源，是不是有一些过去的经历或者观念在影响你对自我价值的判断？
另外，你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者运动来缓解这种焦虑和压力。同时，也可以尝试去和身边的朋友或者家人交流，让他们了解你的感受，他们也许能给你一些支持和鼓励。祝你快乐！
您好，我是壹点灵心理服务者寇琦明。很高兴在这个平台与您相遇，希望我的解答能给你带来一些帮助。
通过你描述的问题，我发现主要存在由于反复内省而产生的内耗、焦虑情绪。经常在做完一个事情后长时间陷入自省、焦虑的情绪，说明您对自己的要求很高，对个人有比较的高的期待，有点完美主义，希望把每件事情都做到尽善尽美。我很理解您的这种想法，也很欣赏您的这种自律和上进，这是很积极正面的。但是也感觉到您深陷内耗中的痛苦，希望摆脱这种状态的渴望。我们可以从以下几个方面做一些尝试。
第一，试着做自我调整，增加一些钝感力，减少自省的次数。人的一生非常长，需要我们不断去过关、挑战，当事情过去以后，学着放下它，无论好坏，培养翻篇的能力。这样你才会有轻松的感觉。
第二，允许自己犯错，承认自己的不完美。人非圣贤，孰能无过。想做到事事完美，那只是目标，是追求，并不可能完全实现。允许自己出差错，允许事情有瑕疵，完全接纳自己的不完美，拥抱自己。只有真正接纳自己，才能有能量做到更好。
第三，适度反思，找到进步的渠道。当事情已经做完，正视结果，等冷静下来后，思考自己在这件事上做的不太完美的地方，如何改进提升，避免下一次犯类似的错误。在一次次的复盘中，不知不觉地提升自己。
希望我的解答能给你带来些许帮助。祝你顺利。