怎样才能调整自己不让易怒情绪不稳定的自己...

我不知道自己有的时候是怎么了，工作上基本不是太大压力，但是一回到家看到老公儿子尤其是在辅导儿子作业时，就想发无名火，就想气急败坏的说话，就想顶着他们，无论他们有多无辜，多可爱，多爱着我，我仗着他们的爱总是肆无忌惮，发泄，让他们理解我包容我，而我却一点点的包容理解都不给他们，一个眼神一个动作都能让我发怒，这样的我真的太可怕了，我在消耗着他们身上的能量，来自外界给予他们的能量，回到家却被我无情的消耗 好心酸，

昨晚睡前八岁的儿子温柔的对我说，妈妈，我们现在开始好好说话行不，妈妈，我们一起看外面的星空。

而我呢，那个自责内疚纠结烦躁焦虑没有能量的我，却冷冷的说不看睡觉！

说完自己又难受的不行然后强迫那个没能量的自己马上抱儿子跟他说对不起，这样的我真的不配当妈妈，这个暴怒易怒反复无常的妈妈，非但没有给他赋能，反倒是消耗他的能量。

对于老公，他也算是个温暖的人，做家务管孩子，我总是对他某个不满的点扩散到否定他整个人，觉得他没有花时间陪我，而是一有时间就抽空看手机玩游戏，看不到他的付出，他的包容，他的不易和他的无奈，面对他就是想抱怨，想顶着他，这样的时刻就想我自己过，这样我就不会害人了，伤害不到他们了