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心情不好,有点烦恼

匿名  

今天迟迟无法决定要写些什么,大脑一片空白。这篇文章原本早就想写了,但总是拖着,不知道该怎么办,整天东看西看。最近好像一切都不顺利,即使玩也不愉快,学习也无法专注,感到有点焦虑。尤其是早上那位老师说那软件不适合我,我第一时间产生了抗拒之情,因为我觉得软件很好。现在提起来都想大声抱怨,当然我知道这样做是不对的,事后可能会后悔。但其实这是很正常的,毕竟两人观点相左,很容易产生对立。突然想起之前在网上认识的那位朋友,他经常回复我的信息,甚至连洗澡时都回我消息,但有一次我等了很久也没有收到他的回复,于是问他,他的回复非常令人不悦,一开始他回我消息,后来却不常回,我开始对这个人印象不错,经常与他聊天。后来他总是说“笑死我了”,“太有趣了”,让我感到有些无语。一开始我并未在意,但后来我开始觉察到,由于他总是这样说,我内心产生了困惑,不确定是我说错了什么,还是我说的事情很有趣,这让我感到困扰。由于我不擅长表达,每次都是我主动,我感觉自己似乎不应该为了他的心情而牺牲自己的感受和需求。我给这个人发信息是因为觉得他刚分手,我应该安慰他,让他感到开心,但现在回想起来,我或许一开始就错了。他从未主动给我发消息,这让我很烦恼,我非常讨厌这一点,

为什么别人总是不主动给我发消息,每次都是我主动,即使给我主动发信息,也只是吐槽,我不想当任何人的情绪倾诉者,我也希望遇到正常的人,或者烦人的人离我远一点,我不想遇到这样的人。现在我说这些话,可以明显感受到我的愤怒情绪,我真的很生气,别人都不尊重我,只把我当作取乐的工具,这种感觉令人讨厌,谁能理解呢?我害怕失去,但又觉得对方不好,想要断绝来往,但我又是孤独的一个人,所以最终忍耐不住才发泄出来。当时的我不知所措,也不知道该怎么解决目前的困境,能告诉我该怎么办吗?

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最佳答案
李小莹心理咨询师

您好:我是壹点灵心理倾听师李小莹。感谢您对平台及倾听师的信任。
对于写作方面的焦虑,也许正因为您觉得没进展或进展不顺而太焦虑了,似乎把注意力无形中转移了…而写作的都特别关注灵感,灵感来了,不吃不睡的去写,停不下来。如果真的需求赶进度,有没有头绪,就随心而写吧,说不定写着写着不是心绪宁了就是进入状态了。

对于人际交往方面的困扰,每个人的到来都是有自己的使命,TA不是为某个人而到来的。如果相处不来,只能说明你们不合适,世界这么大,总会有能和你相谈甚欢的人,只是机缘未到,你们还未相遇而已。

人在集体中生存,总想融入,找到归属感,这是人之常情。但也有一句话:不适合的圈子,挤进去你会不舒服,甚至后悔。社交上得心应手靠的也许是才智,但能独处的人,往往有着极强的心智。

7个回答
容融心理咨询师

您好,从您的描述中我感受到您因为自己总是主动去和别人交流,却没有得到热情的回应而觉得自己很委屈,是吗?

匿名普通用户

是的,就总感觉对方很冷淡,我明明抱着十分的热情,对方感觉最多达到一分,就特别不爽,但不说的话,话到嘴边了,不吐不快,说吧感觉对方对我是忽视的,特别不舒服,尤其那种耍心眼的人,就相处特别难受,后面才懂他在阴阳怪气的

王坤心理咨询师

你好,很高兴因为缘分得以在这里遇见,希望可以陪伴你走一段路。
在你的描述中,我可以感觉得到你的困扰与烦躁,因为你对别人对同样一件事的评价而感到困惑。你既想有自己的观点,又不希望被别人卷入、收到别人的干扰。我能够充分体会这种心情。那种感觉就像在你的脑海中有一个很苛刻的观众,他在时刻审视着你的言行。你会觉得很难受。对别人的评价太过在意,像是别人的评价在一定程度上定义了你是谁一样。
我们来思考一个问题,就是你有没有想过,为什么别人的评价可以影响自己的心情,甚至是选择?为什么对自己来说,那些评价竟然可以那么重要呢?
心理学中有这样一个观点:“当我们的内心缺失什么,我们就会向外寻求什么。”
其实,有很多人都会特别在意别人的看法,特别在乎别人的评价,也特别期待别人的认可,这并没有什么错,只是如果自己觉得这样很难受,那我们的确也需要调整自己。
当你觉得别人的评价不一定是你认同的,而你的自我又不够强大,您就可能会作出强迫自己的反应,像是在给对方一个交代一样。这种交代的感觉是希望对方能够修改评价,从而改变对自我的定义。
太在意别人的评价,是因为我们的自我太脆弱了。在个人成长过程中,核心自我的形成是人格成熟的里程碑。核心自我在形成之前,我们就像是环境的响应物。如果你对别人的评价非常在意,你会极力调整自己以争取做到别人眼中的最好,但你的核心自我一旦形成,即使环境的变化会激发你的反应,也难以动摇你的根基,并且你还有了从环境当中抽离出来观察自己的能力与智慧。
自体心理学的创始人海因茨·科胡特说:“在情绪的惊涛骇浪中,有一个核心自我稳稳地站在那里。它会摇晃,那是一种呼应,但只是摇晃,根基不会动摇。”这种核心自我来自孩子对父母人格的内化。科胡特认为,核心自我的形成取决于关系的质量,而一个功能良好的心理结构来自父母的人格。如果母婴关系足够好,妈妈和孩子没有长时间的分离,并且和孩子之间有着良好的回应,能承接孩子的情绪,也有情绪的界限,孩子在很小的时候就可以形成一个有弹性的独立自我的雏形。良好的母婴关系有两个特点,一个是带有共情的回应,另一个是可以充当情绪过滤的容器。如果是这样温暖并有良性互动的稳定关系,孩子可以感觉自己的心灵在迅速成长,在之后的人生中也不会轻易被外在环境中的苛刻评价所左右,这也意味着他有稳定的自我。可是,在很多人的成长过程中,不仅感受不到共情和接纳,反而都是忽视和否定,尤其是来自父母的。不被父母看见,对一个孩子来说有很大的负面影响。为什么有的人特别在乎别人的评价?因为被评价,至少意味着被看见。我们都渴望被看见,那意味着自我存在的价值。在意别人的评价,也是因为在意和别人的关系,害怕失去这段关系。就像孩子在小时候害怕父母的忽视一样,之所以害怕是因为孩子只有和父母的关系,父母的忽视会让孩子觉得失去了唯一的一段关系。评价就像是一种限定,别人对你的评价,把你限定在一个角色里,你在意别人的评价等于把自己限定在这个关系里。
就像小时候,你的世界里只有父母。你对他人的评价如此在意,很有可能是你对他人的评价赋予了父母般的意义。有时候,你也会忍不住评价自己,这种内在评判的产生来自与父母共处的渴望,来自对关系的渴望。只有在你不了解自己的时候,别人对你的看法才变得重要。在意别人的评价,是因为它证明了自我的存在感会被人注意到,而自我存在感才是我们真正想要的。就好像登上山顶之所以重要,是因为那是我们攀登的证明,而攀登本身的过程才是我们真正享受的。我们在意别人的评价,在意每段关系,是因为我们害怕失去了这段关系,自我的价值好像也不存在了,但我们越是限定自己,越是难以建立更好的关系。
我们需要被看见,但应该是带着理解和接纳的眼睛。要求和评价就像绳索一样,会捆住我们的心灵。
我很想告诉你,你需要别人告诉你他是怎么想的,这些外部环境对你是否有影响等等。你不需要任何人评论你是好是坏,也不需要任何人评价你的应该或是不应该。不用特别在意那些评价,你也可以活出自己的意义。

匿名普通用户

的确很在意外部评价 ,核心原因是自己没有自信,没有被重视对待过,从小自己的需求与感受都被忽视,虽然外人羡慕我,可那不是我想要的,每逢周末我让我爸去超市给买点零食,核心其实不是为了吃那口零食,好像是想被关心,当然也喜欢吃那零食,感觉我和我爸的关系从他买零食回来,然后我吃就结束了,中间没有沟通,现在很讨厌我爸,我爸是那种控制欲型的人,要人做这做那,可那都不是我喜欢的,就比如给我买了许多衣服,我不喜欢,还让我试,后面还买,当然可能是我多次这样现在不买了,老师你知道吗,感觉自己现在像个疯子一样,整天呆在家里,然后网上聊天发疯,虽然内心不想这样,但我感觉其实这样还挺开心的,起码不用在意什么,也算是一种逃避吧,然后我妈老说你和谁一天天大半夜聊天,可他不懂,我这个语音房去转转那个语音房转转,就像一叶扁舟在湖里漂荡,孤苦无依,感觉随时都会被吹倒,我妈也冥顽不灵,就那种至今把我当小孩,可我都20多了,我说的话也不在意,就当耳旁风,就那种被忽视的感觉,我现在天天把自己反锁到房间里,处了吃饭上厕所出去,其余时间都抱着手机玩,最近也不知道在干什么,说玩吧,又感觉没怎么玩,说学习吧,又没好好学习,挺受挫的,我感觉我好像和别人不一样,不知道怎么说应该说格格不入吧,我总感觉身边的人好像不配和我相处,不知道怎么说就是感觉不适合我吧,就遇到的都是烂人,整天恶心我,就有种吃不下咽不下去的感觉,真的挺佩服自己顽强的活这么大了,别人可能有段时间遇到烂人,我是生命中全是,之前跑到一个语音房我看那房主说他是三级心理咨询师,听着他能力不怎么样,就没打算说,结果他让我说,我说了,然后说我是傻逼,所以遇到傻逼了,挺气愤的,在我的心里一直觉得心理咨询师是温柔的善良的,可是他完全没有,脾气感觉有点不好,还是个女生,感觉解答的都剩我呢,我也学过一些心理学的课,感觉他的分析有点稚嫩,然后品行有点不好

申屠峰心理咨询师

你说一个朋友在和你交往中对你不尊重,不会主动给你发信息,或者主动发信息也是只顾自己吐槽,一点也不关心你的感受,这让你很生气,很想和他断绝往来。同时你又有些悲伤,担心这样做会让自己无法承受和他分开后的孤独,所以很纠结,不知道该怎么选择。对于你的困难我认为1首先需要接纳自己的愤怒和悲伤,面对你这样的状况,很多人都会有同样的感受。2可以向你的朋友主动表达自己的想法:从你留下的信息中,我看到的都是你在为对方考虑,照顾对方的感受,虽然这样能够更好地维系你们的关系,但也可能正是你的这种方式造成了当下的局面。因为你从来不表达自己的真实感受,让对方认为你很强大,他永远都可以把你当作他的依靠,你却不需要他的支持。3增加与其他人的互动,寻找家人或者其他朋友的支持,会让你更好地应对当下的局面。4如果得不到外界的支持,就需要增加对自己的照顾,学习如何更好地照顾自己,让自己过得更好。5结交新朋友,扩大社交圈,让自己有更多的情感支持可以很好降低你的困惑。同时我注意到你解读遇到事情会倾向于消极方面,总担心是自己做错了什么,这也可能是你不愿主动表达自己的原因;你还说到了自己不擅长表达,或许是你缺乏社交技巧的缘故。因此我建议你可以找一位咨询师,调整自己遇到事情后容易存在的负面解读倾向和学习提升社交技能,这样可以帮你更好应对当下困境。这是我根据你的留言给出的一些想法,希望能对你有一点帮助。

匿名普通用户

好的,谢谢

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