如何从内心放下评价审视的目光？

通过昨天和咨询师探讨，我才发现自己原来一直在无意识地审视评价自己，以至于在与他人的相处中，会不自觉地将“审视感”、“评价感”通过语言和非语言目光透露出来。

在这种“习惯了审视”的交往之下，好像无息的焦虑在不断被传递开来。

季萌 2023年12月01日 10:28 IP属地: 浙江

张蒙蒙的回答

张蒙蒙心理咨询师 IP属地: 北京 2023年12月01日 13:00

您好！我是壹点灵心理师张蒙蒙，很感恩在这里为您服务。

能够在这里表达自己的经历和感受本身就会有更多的机会获得更好的帮助，这个部分为您点赞。

我也看到您渴望获得在和他人交往中调整和控制自我审视带来的焦虑感，并且您还是有很强的反思能力，看到自己不自觉发出的焦虑感。

如果您愿意，可以尝试：
1、尽可能第一时间努力发现自己的焦虑感，然后停下来深呼吸，调整好自己的状态。
2、继续当下的事情，在合适的时间，希望深度了解在自我审视的焦虑感中又发生了什么，这背后的深层原因又是什么，可以自我觉醒，也可以拿回去和您的分析师讨论。

感恩遇见，希望可以帮助到您。