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听起来您真的特别烦躁，您最近遇到什么事情吗，想一想什么事情能让您平静下来，可以静下来再慢慢捋顺自己的情绪。
希望对您有帮助
在自我了结之前，先穷尽所有自我疗愈的方法，然后寻求社会支持系统的帮助，以及专业人员的支持，或许你的人生就会绝处逢生。
当一条路走不通的时候，那就换一条路，在专业人员的帮助下，看到更多的可能性。心理困扰不可怕，怕的是自己在没有穷尽所有办法之前，先放弃了自己。给自己个机会，再试试看，一定有让你走出困境并且适合你的方法。
不知道你每次情绪不安烦躁是在什么时间？22岁正是青春年少，激素水平也很高，大脑不受情绪控制是正常的。
你好，理解你有这样的情绪，那你最近有发生了什么不开心的事吗？或者是什么事让你烦躁不安呢？可以预约和我聊聊吗？
看起来，莫名的烦躁不安，易怒，易生气，情绪失控，此类情绪已经对你产生了很大的影响。
不知道这种情况持续了多久呢，在什么情况下这类情绪比较容易出现呢，什么情况下相对来说情绪会平和一些呢…你很不容易???
你好！我是壹点灵心理服务者夏国红。
从字面上就能感受到你的躁动，但依然感受到你的勇气，感于分享目前的状态，敢于面对，谢谢信任！当这些情绪来的时候尝试着把他们看成考验你的不速之客，看着这些感受在你的身体横冲直撞，像个旁观者一样，就这么看着感受着，还可以试着跟她对话，理解包容她，每次情绪来了都试着这样练习，象游戏但你不被游戏左右！试试看，欢迎后续分享。
你好，我是中级心理治疗师孙艳梅。22岁的青春年华，有想自我了结的冲动，可以想象，情绪问题给你带来多么大的痛苦。如果这些情绪上的困扰能够完全消失，你的生活将会怎样？欢迎点击我的头像，让我来帮助你。
你好！很有缘我们可以在这里遇见。
能够感受得到，你因为情绪失控而感到痛苦。情绪失控的表现，包括呼吸急促，感到呼吸困难，甚至有濒死感；还有不知觉的情绪的冲动、失控。但其实也要给你肯定的是，你对目前自己的情绪觉察性很好，可以比较准确地说出自己的情绪状态具体是什么样。毕竟很多人在情绪失控时，自我觉察力不是那么强的。
有的人在情绪失控的时候无法控制，所以会一路表现下去。但是有的人，多少还有一点残留的意识，觉得这样不合适，很想要改变。所以值得肯定的是，能够看到你有想要改变的意愿，尽管容易被巨大的情绪所淹没，但有自救的意愿。
其实，如果一个人在情感极端的颓废、极端的受到刺激的这种情况下，情绪的爆发有帮助的。 在汶川地震的时候会发现，家里人出现重大的一些死亡、伤亡的时候，如果还是像没事一样去帮助其他的人，那么他在一两年以后的症状，表现会比那些当初情绪有爆发、有失控的行为的这些人要更加严重。 也就是说他可能在一两年以后，才发展出抑郁、特别严重的抑郁甚至自杀的这种表现。 在美国针对美军，曾经参加过伊拉克战争、阿富汗战争的美军的随访，研究表明，在从伊拉克战争和阿富汗战争回来以后，随访一两年的美军，在酗酒，抑郁症，PTSD就是创伤后应激障碍的发病率上，都是在一年以后重新再往上走。 也就是说，看起来回国以后，有一个平静期，可能你会发现，一年甚至是两年以后，发病率还在上升。 所以，我们反而要特别警惕那些看起来相安无事，发生了重大的事情，好像跟自己无关一样，当时很平静的一些人。
所以，很想告诉你，我们在对自己的这种情绪特别大的失控的时候，有时候我们还要感谢自己，在你的人生中，想一想，有多少次失控的这种可能性？ 所以我们第一个理解就是，情绪在极端的情感、极端的情境之下，失控未必是一件坏事。即便你失态了也没有什么，这是对你最好的一个保护。情绪失控是针对严重刺激严重创伤的一种反应，就不要为此感到羞耻感。
第二个是在严重情绪失控的情况下，可能会做出一些伤害自己甚至是伤害他人这些行为，这是需要得到控制的。 所以意识尚存的人就觉得，感觉自己失控了以后，要使自己避免自伤、别摔倒或者是觉得可能有失态，那么尽量应该找地方能够辅助、能够坐下、能够躺下那是最好。 在家里面、在咨询室，我们都要求有一个能够把自己的腰护住，手能够扶住的小躺椅、小沙发、小藤椅，而不是说只有靠背、没有扶手的装置。 这种装置能够让他感觉到身体被包进去，如果周围有什么东西可以盖着、把自己裹起来，毛毯啊当然是最好的，因为他自己要有一种婴儿似的被包裹的感觉，那么这个对他是有帮助的。
第三个就是，如果他周围看到有熟人、朋友、亲人那当然是没问题，但是这个时候顾不了那么多，如果这个时候觉得自己快要失态、快要失控，快要脱离现实、快要撑不住了，不管周围什么人，就要把他拉住。 我曾经在一次咨询中，有一个女性因为回忆过去的历史的时候感到特别痛苦，然后她眼神涣散，突然她把手伸出来说，“赶快把我的手拉住！”她这种强有力的说法让我心里一惊，因为对于危机干预来说的话，躯体接触是非常基本的一个原则。 但是因为她是一个有暴力虐待和性创伤的一个人，所以在做这种事情的时候、特别是异性的时候，会比较谨慎，但是她特别强有力的这一句话，我马上毫不犹豫的把她给握住了。 那么，因为她接近要失控了，所以握住手以后，我觉得她有力量，我问她能够站起来吗，她就站立起来。 因为站立起来是需要调整自己的重心的。刚才说感觉到自己要失控的时候，要找个地方坐下来。 但是这个女性呢，我让她站起来是说，“你还能走吗？”就是她能够调整自己的重心、站起来、睁开眼睛、能够走动，那就说明她还能够使自己回到现实。 所以，我们刚才说的基本的一些技巧，都是使自己能够停留在现实之中，但是你要完全失控的这个时候，要允许自己能够拉住别人，拉住周围的人，能够扶住、能够躺下来。
还有一个比较简单的技巧，使得你能够恢复过来，就是深呼吸。 因为一个人在紧张的时候，会浅快的呼吸，所以深大的呼吸能够帮助你吸入更多的氧气。 睁开眼睛是有帮助的，因为很多人在激动的时候会闭上眼睛。闭上眼睛，使得我们能够脱离现实，睁开眼睛能够使我们待在现实之中。 如果周围有任何东西、能够可以喝的东西，深呼吸以后，如果拿东西能够喝几口水，或者喝几口牛奶，或者喝几口甜水，或者吃巧克力，都能够帮助你的情绪稳定下来。当你感觉到情绪特别激动想平复情绪，而你的人是清楚的时候，让自己走几步，这样调整重心、调整姿势，都能够使你从当时的这个状态走出来。 因为一个人的状态还跟姿势有关系，所以姿势调整以后，会从那个状态里面出来。喝水、深呼吸、睁开眼睛，使自己和周围的环境有接触，这都是使你停留在现实、能够平复情绪的一个技巧。 如果觉得实在是这个刺激过大，可能会撑不住了，那就要找地方坐下来、躺下来，找个东西裹着。
最好是有亲朋好友在旁边，陪着你，这是比较重要的。 因为一个人在这种情况下，可能会有严重的惊恐的感觉，害怕被抛弃，害怕被伤害，这种情况如果你能够抓住周围的亲朋好友，不管跟他做什么解释，就是暂时把他当作工具用一下，这是最好的。 那么，口里有东西当然是比较有帮助的。有甜的东西能够增强自己的血糖，因为一个人在紧张的时候会消耗大量的糖分，所以可能会出现暂时的血糖降低。 那这个时候如果要是抓起一把东西来吃，巧克力、巧克力豆、糖、牛奶，那么这些东西都对自己有帮助。 所以我们可以看到有些焦虑的一些人拼命的吃东西，狂吃东西，这个是一个本能的反应，狂吃东西的确有缓解焦虑的作用。
但是我们不要忘记了，在一个严重的刺激、去甲肾上腺素增高的时候就会导致血糖下降。 因此如果我们能够在自救的时候，如果经常有情绪发作，那可能就不能转很远，不能转到陌生的地方，然后口袋里面可能要囤一些吃的，诸如糖之类的这种东西，那么这个是对自己有帮助的。 不过整个的原则来说，一个人在这一辈子里面，要是碰到重大的刺激的时候，要允许自己失控，允许自己失态。
当然，如果发作次数多了，或者这种状态持续的时间超过了三个月，就很建议去找专业的心理医生进一步诊断，接受专业的治疗。
你好，我是壹点灵心理服务者吴珠珠，我不知道你遇到什么事情才会变成这样，这种情况维持多久了，建议你去医院看看。如果你不想去医院，那么当你出现情绪失控的情况下，是不是有一个声音在告诉你，在控制着你，你又不想那样做的时候，你可以把手放在心脏的位置，告诉自己要冷静，深呼吸，告诉自己没什么事情是过不去的。你有没有想过你自己生气，别人又不知道，所以生气也是白气，气坏了自己可不值得。