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不是什么真正的学霸，但是总是自以为是，觉...
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你好，很高兴为你解答！
做任何事都不要着急，脚踏实地，一步一步慢慢来，按照自己的节奏去做事，合理地安排时间
您好，虽然没有看的您的问题是什么，但是能感受到你好像有些困惑。一方面你很希望得到关注，另一方面又有些自卑，害怕自己表现不好，所以导致浮躁焦急，是这样吗？
你好，从你的语气里，感受到你的急，你平日应该是个当机立断做事麻利的人，对待人事物非常有热情，想尽快的解决问题，并要求尽可能完美的解决问题。你对自己要求很高，但好似对自己又不是那么的信心百倍，有点点慌，还很要面子。也许慢一点，稳一点，要求标准降低一点，你反而会做到更好！祝你开心快乐，成长每一天。
你好，从你的描述中，我感受到你对自己的学习态度有些矛盾。一方面，你认为自己并不是真正的学霸，另一方面，你又觉得自己学习很了不起。同时，你也提到了心跳很快，做事不踏实，总是赶急的状态，这些都可能是压力和焦虑的体现。
我能理解你现在的感受，你可能在经历一种内心的冲突，这种冲突可能来源于你对自己的期待和现实之间的差距。同时，你可能也在面临一些压力，这使你感到焦虑和紧张。你的这些感受都是完全正常和合理的，很多人都会面临类似的感受。
你能进一步分享一下，这种心态对你的学习和生活有何影响吗？你希望自己在学习和做事上有什么样的改变呢？
你提到你“自以为是，觉得自己学习很了不起”，这是一个很好的自我认知，但是同时你也提到你“不是什么真正的学霸”，也许我们可以重新审视一下，“学霸”真的需要完美无缺吗？或者说，我们能否接受自己在学习上有所不足，同时也有所进步呢？
对于你提到的心跳快和做事不踏实的情况，有一些方法可能会有所帮助。比如，你可以试试一些放松和冥想的技巧，来帮助你平静下来，减轻焦虑。同时，也可以尝试一些时间管理和学习策略，来提高你的学习效率，使你在学习中感到更有控制感。
我们都是在成长中的人，没有人是完美的，每个人都有自己的优点和不足，重要的是我们如何看待和接受自己，以及如何去改进和长期成长。你已经迈出了寻求帮助的第一步，这本身就是一种进步。我相信你有能力解决这些问题，如果你需要更多的帮助，我会一直在这里。
为什么别人和我差不多大的小孩老是笑我呢？是我真的是个小菜鸡吗？
您好，我是壹点灵心理服务者富洁。
从您对自己在学习和做事上的正负两种评价，感觉到您所面临的压力，已经有了身体反应，心跳加快，也可以感受到伴随自我评价引发的情绪起伏。
我们能一起看看吗？
您自我感觉良好时，是什么状态，有什么依据，或者有什么事发生让您产生这种感觉。程度如何？如果评分，您当时给到自己多少分？相信这种觉得自己很好的感觉，是有原因的，并且可能是有益的。
后来又发生了什么，让您给自己“不是什么正的学霸”，“总是自以为是”的判断，是当时的考试不顺利吗？一些用词流露出您对自己有些苛责和不友好的态度，这又是为什么？学习成绩不完全取决于主观努力，也有很多客观因素，所以有个相对标准。成绩可能由好到坏，也可能由坏变好，它也是一个动态的过程，不能因一时一事一概而论，是这样吗？
最后，您提到做事赶急，您觉得这是不踏实。而我看到的是一个年轻人的上进心和进取心与现实困难的碰撞，只是需要调整一下达到主客观的平衡。
前来提问求助，是希望改善心境和状态吧。那我人先试一下自我评价客观，允许纠偏纠错，具体化眼前的困难，必要时找心理老师提供更多专业专业支持。这样会不会好一些？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信”。
你好，很有缘可以因为这个问题，我们得以在这里遇见。
非常能够理解你的心情，也常常从我的来访者中听过这样的反馈：在课堂上，他们感到没办法45分钟都保持高度集中的状态；写作业的时候，会写写停停不受控制；日常学习的过程中，思绪总会不知不觉就脱离主线；忙着忙着就不知道自己在干什么了……
你的描述中说，明知道自己并不是个学霸，可能也不是那么擅长学习，但却是一个学习状态不够踏实稳定的人，经常会出现“分心”的状态，也就是在必要的时间内不能充分集中到应该集中的事物上，而转移到无关的事物中的一种心理状态。
或许比如，原本你打算在30分钟内完成语文作业，但因为某种因素干扰，你的注意力分散，最后你花了一个小时才完成。这中间，注意力被分散的过程就是分心。而有研究表明，每当你受到干扰出现分心时，大约都需要二十分钟左右的时间，才能够重新调整状态专注在原本做的事情上。分心所带来的坏处，体现在生活及学习的方方面面。
为什么会“分心”，我记得在《深度工作》一书中，作者曾提出过一个观点：无孔不入的干扰信息正在改造我们的大脑，使其逐渐丧失对注意力的控制权。这里所提出的干扰，就是我们时常会分心的缘由。
外部干扰：在当前的大环境下，我们身处互联网社会，每天信息迭代十分迅速，为了不被时代抛诸脑后，很多同学们被动或主动地向外界索取着信息。比如课间，原本你是打算利用这五分钟预习下节课的知识点，但周围的同学们却聊起了昨晚热播的电视剧，这时你便很难保证自己不被干扰。这种外界干扰所带来的影响不仅存在于当下，极有可能会造成长时间影响。甚至到了晚上自己一个人写作业时，你还是有可能会忍不住回想。
内部损耗：在大部分人的认知中，以为只有外界的信息才会干扰我们的思绪，出现分心。然而我们自己内部的情绪损耗，也正在不断的消耗我们的能量。要知道，对于学生而言，他们感知情绪的能力远远大于处理情绪的能力，故而他们时常会受情绪所累，被其牵绊。比如：考试没考好的沮丧，被父母、老师批评的委屈，和朋友争论的气愤，学业压力的焦虑等等。这些情绪一时间都很难被消化瓦解，所以我们的大脑就会忍不住地一直一直想，哪怕你有意识地去控制自己，也很难达成效果。
怎么解决“分心”？
曾看过一项科学调查，2000年时人们的持续专注力有12秒，到了2015年专注力便只剩8秒。由此可推，到了2021年我们的专注力会更少。
但既然知晓了分心的由来，我们就要努力解决它。
1.隔离戒断：环境可以影响一个人分心的概率，所以没有什么是比物理的隔离戒断，更为有效的解决方式。如果零食对你的影响最大，那么在开始学习之前，你就应该学会收起零食，或者把零食藏起来，让它尽可能远离你，保持桌面的整齐有序。如果嘈杂的环境对你的影响最大，那么在开始学习前，你需要远离人群。如果不能远离，那么至少也要选择和一群在学习时能保持安静的同学待在一起。这是一种操作难度最小，实际产生效果最大的解决分心的方式，因为它最为直接。
2.灵活聚焦：《赢回专注力》一书的作者爱德华·哈洛韦尔，提出过一个非常实用的方法，“灵活聚焦”。它是指：在目标上聚焦、在思路上散焦。说得简单一些，就是指让自己在该聚焦专注的时候就聚焦专注，在不需要聚焦专注的时候则放松想法。要知道，每个人的精力、体力、脑力都是有限的，之所以有人能保持不分心或较少程度的分心，就是因为他懂得如何把这些能力合理地归回、分散。
3.制定目标：事实证明，有目标的人比没有目标的人更能降低分心出现的概率。而如何制定目标小七在此前的文章中，也有多次提到，今天就简单地说一下制定目标的Smart法则：
S—specific（明确的）：目标必须清晰明确的，不可含糊其辞、似是而非；
M—measurable(可衡量的)：针对目标情况，我们要同步制定出量化的标准；
A—attainable（可得到的）：目标需要切合自己的真实水平制定；
R—relevant（相关的）：这里的相关指的是，为完成大目标而拆解的多个小目标之间，应该有关联；
T—time-bound（时限）：目标的完成必须有清晰的时间限定，不能拖。
最后，也很想跟你说，在学习的过程中，出现短暂的分心状态并不可怕。只要找到方法，及时止损，就还来得及。