专业的心理服务
平台承诺 免费退改
14岁初二。社交焦虑。对同学同桌非常恐惧...
让我重来一遍
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
不要过于担忧别人对你的看法，让你自己活在当下。不要去想象的世界。那与事实是脱轨的。
你好看到您说的情况，对同学同桌非常恐惧，他是做了什么事，让你感到非常恐惧呢，你能和我详细聊聊吗？我愿意做你的安全树洞，陪伴你。
您好！有社交焦虑，确实是一件苦的事。如何改善呢？总结以下几种方法，供您参考：
1. 走出第一步，少点内心戏
不要胡思乱想，还没踏出第一步就开始脑补最糟糕的情况了，真不用把和他人打交道这件事想的太大，也更不用觉得自己很差很不好。
2. 别把自己当成世界的中心
只要不把自己当成世界中心，你就会发现其实没有多少人会留意你的出糗或出错，表现如何。
3 从最活跃最热情的同学开始
和同学打交道，从最热情的同学开始，同时多观察这些和同学关系好的人，向他们多学习
感谢您的信任，我是倾诉师王云贤，希望我的回复对您有所帮助
你好，社交焦虑的确让人感到心烦。你要想每个人都是一样的，别人都不怕你，你为什么要怕别人呢？有句话说得好，我自己不尴尬，尴尬的就是别人。
你好，我是1.0的心理服务者陈碧霞
能理解你社交恐惧和焦虑的痛苦，我之前有一段时间，也有过一些这样的感受。
主要原因就是不自信，太在乎别人对你的看法了，追求完美，希望在别人心中留下美好的印象，越想的多，越关注自己，反而自己越恐惧，越紧张，越做不好。
其实人无完人，每个人都有优点，也有缺点，真诚真实就好，尽量把自己的缺点改进就好了，这样自己活的也轻松，别人跟你相处也不累。你觉得呢？
建议多看看人际交往方面的书，想想自己有哪些优点，多跟一些对你比较认同的人交往，慢慢的建立自信。
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。
同学你好，我在中学当过心理健康教师，分享一些经验对你希望有帮助。
目前不知道同桌对你做了什么让你如此恐惧。
但如果是非常棘手的伤害，看看你手头有些什么资源可以利用。求助一下你的班主任，家长或者学校的心理教师。告诉他们你面临的困境，他们才知道如何帮你。如果你觉得班主任家长都很严厉，是否有你值得信赖的其他学科老师能够帮你。如果像成年人陈述事件有困难，是否可以用写的形式表达。
是否有换座位的可能，一个班级按理是定期换位置的。
最后，如果我们被他人恶意攻击和伤害，那是坏人作恶，并不是你哪里不好，不要自我惩罚，爱护好自己，扛不住了就找个成熟的大脑帮助你。
希望你一切都好。
社交焦虑是一种常见的情绪困扰，尤其在青少年时期可能更为突出, 不用太担心.
我们首先与信任的人分享你的感受，比如父母、老师他们可以给你提供一些支持和建议，帮助你更好地处理这种焦虑。
然后从小小的尝试开始，比如与一个人聊天或者在小组中表达自己的想法。逐渐地，你可以尝试更多社交互动，慢慢增加自己的舒适度。
尝试控制手机使用的时间，设定一些规则，比如每天只用固定的时间段, 这样可以帮助你更多地投入到现实生活中，减少对手机的依赖。
这肯定是一个逐步的缓慢的过程, 要对自己有耐心，不要强迫自己太快面对恐惧，慢慢来，你会慢慢发现自己能够更好地处理社交焦虑。
如果社交焦虑情况持续影响你的日常生活和心理健康，建议还是寻求专业心理咨询师的帮助.
您好！
您能清楚的认识到自身的问题，这点真的很棒！老师想您的内心一定也非常希望自己能做出改变，战胜社交恐惧， 早日和同学同桌友好相处。老师给您几点建议：
1、假想训练：在脑中假想自己在人多的场合演讲，细节想象的越详细越好，等自己在想象中的状态越来越好，可以尝试在现实中去从事演讲之类的。
2、逐级暴露：先跟少数同学交流，比如先跟您的同桌交流，等自己适应后，递增同时交流的同学人数，然后逐渐多增加聚会之类的活动。
3、社交场合紧张时，做几个腹式呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示。让自己慢慢放松下来勇敢面对，不要逃避。尝试去和别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。
4.心理学上常说：影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知。既然您知道自己害怕和同学交往，在意别人眼光，那么应该内观，觉察自己的思想、行为，当您觉得别人的眼神、语气、态度不是很友好的时候，想一想您以为的别人对您的看法是否真实，如果不是真实的，那么告诉自己是自己太敏感了，停止继续如此思考，而影响自己的心情。如果是真实的，反思自己是否有做的不好的地方，这些地方是否可改变，改变能改变的，接受不能改变的，接纳自己，理解别人，努力完善自我。
5.每天睡前可以自我催眠，给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。
6、如果自己改善效果不明显，也可以寻求专业的帮助，咨询师也可以通过催眠或者其他疗法帮助您。
你意识到自己的状态
并且想要改变
这就是你现在很棒的地方
愿意的话，可以私聊我。
陪伴你走出自我小世界