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害怕强大的人,总觉得他们会欺负我

对我好的,比我强大的人,比如长辈,学识比自己强,见识多的人等等,感觉自己在他们面前,他们可以随意欺负我,我不能反抗,我特别害怕。
但是他们对我好时,我也很不适应,觉得他们在忍,忍着看我做的对不对,看我能不能察觉他们的需求,我应该非常警觉,觉察他们的需求,并且满足,否则就会被他们说,骂,道德绑架。
就像我们出去吃饭,一个我觉得很会处事的朋友带的茶叶,给我们泡上,让我们喝,特别周到,别人对我好时,我就开始恐慌了,总认为他对我有了很高的要求和期待,我好害怕自己做错事让她不高兴了,于是别人对我越好,我越害怕这个人,觉得这个人很恐怖。

潺潺的融雪  
徐锐的回答
徐锐心理咨询师

你好,很荣幸在这里与你相遇。

通过你的描述,我感受到与权威和优于自己的人相处让你产生了巨大的压力感。听你描述这些时,我能感受到你很痛苦。这种经历真的是太糟糕了。

通常一个行为并不是无缘无故来的,很大部分的原因是过去的一些经历形成的一种心理状态。当然,这一切也是可以改变的,需要我们付出一些努力。
目前,你认为没有能力让自己很轻松的与优秀的人,权威的人平等相处。这个想法让你有什么样的感受呢?你不能轻松做的的证据是什么?有没有你能够轻松的与权威和优秀的人轻松相处的证据?你都做了什么?在与他们相处时最糟糕的结果是什么?你会如何面对?最好的结果是什么?
如果你相信“自己无法与优秀的人权威去轻松相处”的这个想法,会对你造成什么影响?如果改变想法又会有什么影响?如果你愿意尝试一下,那么接下来,我们一起来谈论一下情绪的问题。
我注意到,你用了一个词“恐慌”。恐慌,最初的恐惧引发一系列预见性的想象。是通过不断积累想象灾难性的后果和场景而产生的。这时,我们不太可能合理的处理我们所害怕的情形,这种夸大的想象会在几秒内让我们完全失去理智,无法采取有效的措施,一旦开始恐慌,就会变得更加恐慌。
所以我们要学习如何面对恐慌:摆脱这种预见性的恐慌漩涡,专注于当下。深呼吸,慢慢地深呼吸以便让身体先平静下来,重新专注引起恐慌的原因“认为自己没有能力与优秀的人和权威平等轻松的相处。”并重新思考,改变以后的想法比如“有时我是可以做到的也许有时做不到但结果并不那么糟,也可以应对”。

希望我的回答对你有所帮助,如果有表述不清的问题,欢迎你随时联系!