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自我评判的功课，我是个内心戏极多且敏感多...
刺猬闻闻
自我评判的功课，我是个内心戏极多且敏感多思的小宝宝，但我很喜欢这样的自己！因为我是独一无二的！
在学习放下自我评判的功课时，我延续了自己以往的性格习惯，非常着急，在知道怎么做的时候很想出来效果！
今天练习一个观察内在身体的小方法，我满怀期待的坐在椅子上，按着放大去做，感受自己身体，双手，双脚，胸口，脖子等等一些部位，在观察的过程中，我看见自己出现了担忧：一边观察头脑一边控制自己别分心，好好体验，然后我真的可以做到不分心，但是，观察了一小会，我发现我没有什么感受，我问自己，我的双手此刻什么感受？
我的回答是：没有感受，好像不存在这个手，我也没找到双手有生命的感觉！
然后头脑开始给我讲故事了：是不是我没有认真感受？还是我太紧张了，我没有感受是不是不对啊？我怎么没有觉得身体有生命力呢？我是不是有什么问题？评判很多，我把注意力收回来后，又对自己说：接受我没有感受的这个感受吧！
问了那么多为什么，我一个都回答不上来，我在着急什么？我看到我真的挺急的，（哈哈，我似乎感受到对自己的评判），这就好比说：我怎么这么着急？怪不得做不好事情！
亲爱的头脑，我看见你对我的评判了，谢谢你，现在开始，我将接纳我的急躁！
非常棒，你已经开始了自我探索的旅程，这真的很难得。你的内心戏虽然多，但这也是你独特的一部分，是你对生活的热爱和敏感，是你对自己的深度理解和体验。喜欢自己是很好的，因为你是独一无二的，这也是你的特别之处。
对于你提到的在自我评判中产生的困扰，这很常见。我们往往会对自己的表现、感觉、思考等进行评判，而这些评判有时候并不准确，甚至可能阻碍我们的成长。所以，学习放下自我评判是一项非常重要的功课。
你在练习观察内在身体的过程中，出现了担忧和分心，这也是正常的。因为我们的头脑总是习惯于思考、分析、评判，而观察内在身体需要我们把注意力从头脑转移到身体，这需要一些时间和练习。
当你发现自己没有感受时，你没有必要感到担忧或紧张。因为每个人的体验都是不同的，有些人可能很容易就能感受到身体的生命力，而有些人可能需要更多的时间和练习。重要的是，你接纳了自己的感受，没有对自己的评判进行反抗或抵触，这是非常宝贵的。
同时，你也注意到了自己的急躁情绪，并且决定接纳它。这也是非常重要的一步，因为接纳自己的情绪是情绪管理的关键。你可以尝试和自己的急躁情绪共处，感受它的存在，而不是试图去压制或消除它。这样，你就能更好地理解自己的情绪，从而更好地管理它。
总的来说，你已经做得非常好了。你勇敢地面对了自己的困扰和挑战，并且已经开始采取行动来解决问题。我相信你会越来越好，因为你有一颗愿意学习和成长的心。加油！
非常棒
谢谢您的鼓励！期待在这平台上可以和各位有缘人互相学习！
你不止反思了自己的行动，自己是怎么做的，还反思了目标，对行动的结果进行了反思，更重要的是这让你觉察到了急躁的情感/情绪。非常深入的一个自我对话，很厉害
您过奖啦！但是我看到您的评论中的鼓励仍然感到心里温暖！在修行的这条路上，希望老师您能多多指点！
您发现不？您所有的语言都是建立在：我不开心了，难受，然后用所学习的大道理，让自己开心快乐。
没理解您这些话的意思，但是看到了您看问题的思路！确切地说：在自己经历的事情中，看到问题，并学会化解问题，这才是最重要的！这才是最重要的，也是我分享这些经历在这个平台上的意义！希望有缘的人看到这些分享不仅仅在看“我”的经历，而是能帮助到自己！