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20个回答
蒋晓颖心理咨询师
你好，我是壹点灵心理服务者晓颖。
你被别人说没有活力，所以你很痛苦，希望可以改变，变得有活力，是这样吧？
我想问你几个问题，
1.你认为自己有活力吗？
2.什么是活力呢？你如何定义活力？
3.别人说你没有活力，有具体的事情能够证明吗？还是说只是他们的感受？
4.你没有活力对别人有什么影响吗？
首先，每个人心中所定义的活力是不同的。小孩子蹦蹦跳跳是活力的表现，放声大哭也是活力的表现，年轻人球场上奔跑是活力的表现，老人跳广场舞也是活力的表现。本来活力就是很抽象的词。经常被说，也只是在说你的人眼里是这样，这并不是一个事实，只是他们的看法。
其次，就算你真的没有活力，那也是你需要自己感受的，你如果认为自己没活力，影响了自己的生活，想改变一下，我是非常支持的。但是如果你自己并没有受到影响，只是因为别人的说法而改变，这种改变的动机是不充分的。时间久了自己会很矛盾，因为你不是为自己改变，而是在为别人改变。
每人都有自己的性格特征，性格也没有好坏之分。有开朗活泼的，也会有安静恬淡的，只要适合自己就可以，不需要为了外界的看法而改变自己。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
杨夏心理咨询师
你好，很荣幸在这里与你相遇，陪你一起披荆斩棘。
每个人都有不同的性格，你所做的事，别人不一定做得来；而且，你之所以是你，必定有属于你自己的特质，而这些特质又是别人无法模仿的。其实没有必要为了别人的评价而改变自己，也不要拿自己的短处去对比别人的长处，却忽视了自己也有人所不及的地方。如果你想变得更有活力一些，不妨尝试几个方法：
1.运动：适当的运动可以促进身体健康和心理健康，增强活力和自信心。练习瑜珈是一个不错的选择哦。
2.睡眠：睡眠不足会导致身体和心理疲劳，影响活力和情绪。不妨尝试保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。
3.培养爱好：缺乏兴趣爱好可能会导致你的生活单调乏味，影响活力和情绪。不妨尝试寻找一些自己感兴趣的事情，比如读书、绘画、音乐、旅游等。丰富你生活的同时，心情也会愉悦。
无论身处何境，都不要让自卑侵占心灵，而应燃烧自信的火炬，始终相信自己是优秀的，去创造无限美好的生活。相信你一定行，加油！
赵海涵心理咨询师
您好，感恩遇见❤️
从您的表述来看，您一直被外界认为没有活力，并且自己经常感觉到自卑，并想就这个问题作出自己的努力～
1，首先世界上没有两片相同的叶子。外界的看法只是对您的片面认识，他们只看到了您的一个方面，不代表整体，世界上最了解自己的只有您自己～
2，活力是一种状态，更是一种根植内心的心态，有了好的心态，才会有好的外在状态。20岁的年轻人，正好是青春年少的时候，未来您还有着无限的可能。
3，每个人都会有缺点，一些看着光鲜亮丽的人，不代表他们没有缺点。正视自己存在的缺点，学会接纳自己，是克服自卑、建立自信的第一步。
4、行动力是克服自卑、走向自信、让自己有活力的重要法宝。可以通过多跑步锻炼，多阅读书籍，多旅游增长视野，多和朋友聚会等方式，让自己行动起来，充实起来，加油！
梁与欣心理咨询师
你好，20岁的姑娘，听到你描述说目前总会被别人评价，没有活力。这让你感到很焦虑对吗？你也希望自己能变得有活力起来对吗。想问一下你现在20岁已经参加工作了吗？平常工作压力大不大？忙不忙？有没有时间发展业余爱好？工作的核心动力是什么？或许我们可以找一下我们工作的真正目标。当有了目标之后，每天的生活也是会很开心很充实的。在这也给你几个变有活力的方法。
1.可以定期改变一下自己的发型，着装的品味。让镜子里看到焕然一新的自己可能会。对自己有不一样的评价和体验呢。
2*可以在生活和工作中多结交一些有正能量的朋友。让朋友带着你去多参加聚会公益等，结交更多成功的，有能量的人。进而把自己变得有活力
3.给自己每天或者每个月的生活定一个目标。定一个这个月要突破自己完成的目标。并且有奖惩机制。完成目标了，给自己奖励了自己最喜欢的礼物。但是如果没完成的话，也给自己买一个惩罚。尽力自己去做不偷懒。
希望你能活出20岁的青春活力，加油。
朱碧媛心理咨询师
首先“没有活力，死气沉沉，像老年药无精打采”，这些并不是你的错，因为你也不想这样
如果可以谁不想做活力满满，积极乐观的“小太阳”，尤其是在人情绪低落的时候，更会额外地喜欢这样的人。
但不是所有人一生下来就能成为这样的人。
生命本身就是一个过程，在整个过程中我们不断地发现自己、按照自己憧憬的样子不断修正自己，这种情况是常用的。
其次，恭喜你！看见是改变的开始，你已经踏出了自己的第一步。
我也相信你有能力随着时间的推移一点一点地去改变。
只是当下，你刚迈出一小步，难免会焦虑不安，尤其现在互联网更会放大这种不安，就好像别人都很有活力，只有自己很丧。
必要的时候可以屏蔽网络的繁杂，更多地和身边现实的人（同事/同学/同好）互相交流，找到那几位既能告诉你“你不太有活力”，又能带着你一起“充电”的朋友。
然后，改变嘛自然是以保留好的为前提。你现在已经看到了自己的焦虑和自卑，那接下来你还可以尝试去探索自己的“骄傲和满足”。
活力，也就是内心的能量，是受很多因素影响的。比如家庭环境、工作环境、生活环境、饮食、睡眠、运动、今天遇到的人和事、对事物的看法和想法……
你还可以尝试从最简单的去着手，一点一点地去探索、去发现哪些事物/人物/行为能让你充电，去观察是什么在消耗你宝贵的能量。
分享一个通用版的充电行为，就是养生。
包括不限于按时三餐（尤其是早餐）、睡前泡脚、女生的话，尤其注意不要过分在乎体重，而忽视了自己的营养均衡?
还有，关于你提到的“男生不喜欢我吧？”，当然会有男生不喜欢你，就像当然会有你不喜欢的男生一样。但是没关系，伴侣是在喜欢你、接纳你的那批人当中。
不及跬步无以至千里，我始终是相信“人是可以有方向性的成长和改变的”。
相信时间的力量，也相信你自己！
如果你需要进一步的帮助和支持，请不要犹豫可以随时联系我们
我是壹点灵心理服务人员朱碧媛，希望我的回答对你有帮助~
柳娇心理咨询师
您好，你需要的不是做什么让自己更有活力，而是不做什么让自己恢复这个年龄的普遍状态，您说是这样吗？
您的失眠是从什么时候开始的呢？有没有去医院看过是什么原因呢？
建议做一个生理方面的排查，在没有躯体方面的问题的前提下，就需要考虑是不是心理因素导致的失眠问题。
您提到的焦虑有具体的指向吗？比如一想到什么什么，我就会感到不安紧张焦虑？
还是说没有具体原因、具体指向，就会无缘无故的焦虑，并且无法自我调节呢？
同样的你需要找专业的心理咨询师帮你梳理，您的心理健康状况在一个什么样的程度内。
自卑可能是你无法发现自己身上的优点，不能认可自己，在意他人的评价和眼光，是这样吗?
男生喜欢什么样的人，这个我觉得因人而异，他们喜欢什么样的不重要，重要的是你喜欢什么样的，并且这个男生也喜欢你，毕竟千千万万的人中，我们也只要那一位对吧。
张义琪心理咨询师
你好，我是咨询师壹柒。
看到你的描述，我能感受到你在听到别人说你没活力时内心的失落和自我否定感。
首先，要知道自己对自己是如何感觉的，你会觉得很累很疲劳，生活丝毫没有生机吗？如果你有这样的感觉，那么可以试着调整自己的生活方式，尝试简单的运动，简单的社交，一个兴趣爱好，来让自己感受到生机。如果你自己没有这样的感觉的话，那么首先要尊重自己的感受，比如有些人就喜欢在自己的空间里做自己喜欢的事情。
其次，是谁在经常对你说出这样评判的话，让你觉得不舒服呢？想想看自己是否对自己也有一个评价在，吸引来了身边的评判。试着告诉那些评判你的人，我感觉很好，如果你这样感觉的话，那也许是你对我的期待，不是我本来不够好。
最后，自我认同才是最重要的，生活从来不是给别人过的，只要你自己感觉好，那么有毒的人，你就会跟他们说再会了。
希望能在这个时空帮助到你，你的存在是发光的。
黄晓兰心理咨询师
你好！听到别人这样的评论可能会让你感到焦虑和自卑，这也是很正常的反应。不过请记住，每个人都有自己的特点和个性。你的这种情况可能与生活方式、心理健康等多种因素有关。以下是一些建议：
1. 改善生活习惯：确保你有良好的生活习惯和健康的生活方式。注意饮食、睡眠和运动，保持身体的健康和活力。
2. 寻求支持和帮助：如果你经常感到焦虑和失眠，建议寻求专业的咨询师或心理医生的帮助。他们可以帮助你探索焦虑的原因，并提供相关的治疗方法和建议。
3. 保持积极心态：积极的态度对于改变你的感受和表现非常重要。尝试培养积极的自我对话和思维，关注自己的优点和成就，以及设定可行的目标和期望。
4. 自我关怀和放松：给自己留出时间来放松和恢复精力。寻找适合你的自我关怀活动，如冥想、阅读、散步或听音乐等，来缓解焦虑和压力。
5. 寻找兴趣爱好：参与一些你感兴趣的活动或爱好，培养你的兴趣，增加生活的乐趣和满足感。这也可以帮助你与他人建立更有意义和积极的社交关系。
重要的是，相信自己的独特价值，并与那些真正欣赏和理解你的人建立联系。不要过分担心别人的评论，关注并发展属于你自己的活力和个性。记住，每个人都有不同的节奏和方式来体现年轻和活力。
王兴永心理咨询师
你好。首先，我想说的是，每个人都有自己独特的生活方式和个性，没有所谓的活力标准。但是，如果你感觉自己总是无精打采，焦虑失眠，这可能是你身体或心理上的问题。以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：如果你的焦虑和失眠问题严重影响了你的生活质量，建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你找到问题的根源，并提供有效的解决方案。
2. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食和运动习惯可以帮助你提高身体素质和精神状态。尽量避免过度依赖咖啡和糖分等刺激性物质，这些物质可能会让你更加焦虑和失眠。
3. 寻找自己的兴趣爱好：找到自己喜欢的事情并投入其中，可以帮助你提高自信心和积极性。尝试参加一些社交活动或志愿者工作，与他人交流和互动也可以帮助你缓解焦虑和孤独感。
4. 学会放松：学会放松和减压也是非常重要的。你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助你缓解焦虑和压力。
最重要的是，不要过分在意别人的看法和评价。每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。重要的是要接受自己，相信自己可以变得更好。
蔡晓云心理咨询师
你好。
首先，不要过于在意别人的评论，每个人都有自己的独特性格和特点，活力也不是评判一个人价值的唯一标准。
如果你真的想改变这种情况，可以尝试以下方法：
积极锻炼身体：适当的运动可以增强体力和耐力，提高精力和活力。可以尝试加入健身俱乐部、参加舞蹈班或者每天坚持散步、慢跑等运动。
培养兴趣爱好：尝试寻找自己真正感兴趣的事情，并投入其中。可以尝试学习一门新语言、一种乐器或者一种新的技能，这些都可以激发你的兴趣和活力。
改善饮食：健康的饮食习惯可以让人更加有精力和活力。尝试减少油炸和高糖食品的摄入，多吃水果、蔬菜和蛋白质食品，这些都可以帮助你改善身体状况。
放松身心：焦虑和失眠会影响你的身体和心理状态，让你显得无精打采。可以尝试学习一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想等，这些都可以帮助你缓解焦虑和压力。
最重要的是，要相信自己，不要过于在意别人的评论。每个人都有自己的独特性格和特点，重要的是要学会接受自己的不足并努力改进自己。不要刻意去模仿别人，而是要寻找自己真正的个性和活力。
刘旖歆心理咨询师
你好，很荣幸在这里和你相遇。
当你听到别人形容你没有活力、死气沉沉的时候，你心里一定感到很沮丧。
任何人都希望收到来自他人的正面评价或赞美，而不是一些负面、消极的评价。
所以你心里因为这些消极评价而感到的焦虑，是正常的。
我们首先可以尝试接纳自己的这种情绪，这反应了你并不喜欢接收到这类型的评价。
其次，你提到这种性格可能会引起男生对你的不喜欢，这又进一步增加了你的焦虑。
在20多岁的年纪，女孩儿们希望能够得到异性的青睐和认可，也是非常正常的愿望。
你不必因为内心的这种需求，而去苛责自己。
相反我们可以思考一下，你认为男生喜欢的女生是什么样的，你愿不愿意去调整自己成为这样的女生。
或者，我们可以先不考虑他人眼光，首先成为一个让自己喜欢的人就很重要。
最后，我想你的这种改变的意愿就是改变的开始。
我们可以共同探讨一下，你期待的自己是什么样子的，目前距离这个期待有哪些阻碍。
然后逐一去与这些困难或阻碍工作。
感谢你的信任，希望我们的沟通和探讨可以对你有所帮助。
李红果普通用户
听起来你现在的感受是很沮丧和焦虑。首先，不要因为别人的评论而对自己感到沮丧或焦虑。每个人都有自己独特的个性和气质，活力只是其中的一个方面。
要增强活力，可以尝试以下方法：
1. 健康的生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。定期进行适度的运动，比如散步、跑步、瑜伽等，有助于提升身体活力和精神状态。
2. 积极心态：尝试保持乐观的态度，关注自己的优点和成就，增强自信心。同时，放松心情，减少压力和焦虑感。
3. 社交互动：多与朋友、家人或同事交流，参加社交活动，分享彼此的经历和感受。与他人互动可以增加生活的趣味性和活力。
4. 兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事情，尝试新的爱好或兴趣。兴趣爱好可以激发好奇心和积极性，让生活更加多彩。
5. 放松身心：学会放松自己，比如通过冥想、深呼吸、等方式缓解压力。保持心情平静，减少焦虑和紧张感。
最重要的是，不要让他人的评论左右自己的情绪和行为。每个人的活力和表现都不同，重要的是要接受自己的独特之处，并努力成为一个积极、自信、有活力的人。如果你需要更多的帮助和建议，可以咨询心理医生或专业人士的意见。
您好，通过您的概述，在20多岁年纪时常被人说没有活力，这使你感到很焦虑，甚至伴有失眠。对此我非常能理解你的感受，有缘相遇，我们可以尝试来探讨，寻求解决之道。
首先，在解决问题前，我们可以尝试分析问题的成因。
从客观角度看，现阶段，年轻人的活力普遍降低，人数比例也有逐渐升高的趋势，甚至不光年轻人，这样的情况在中小学生群体中，也有明显的倾向。原因多为学业，家庭，社交关系以及工作压力等不断升高导致。
从主观角度看，个人抗压能力不足，兴趣或动力匮乏，思虑过深等亦容易导致活力缺失。
我们可以结合自己的实际情况进行思考，哪一方面的原因比重较大。
其次，或许我们也都曾有过，对一些事物并不感冒，也不会产生相应的激情，此时，在他人眼中我们显的没有活力，但或许，我们可能只是累了，对该事物没有兴趣而已，因此，我们或许不用过度在意。同时，我能感受到，您其实是非常善于自省的，这是非常优秀的特质，要为您点赞。一定的觉察自省，有助于我们改善和提高自我，但过度的自省，也可能会降低自信，陷入自我否定的陷阱。
最后，我们不妨尝试：
1、专注于自我感受，发现自我兴趣点，进而提升活力
2、理性看待他人评价，我们的感受，只有自己自己最了解
3、增加社会活动和运动量，提升激情感
希望通过我的回复，可以对您有些许帮助，如需进一步帮助，可以随时联系我，祝福您。