专业的心理服务
平台承诺 免费退改
42岁，不爱说话，抑郁焦虑，想提前退休。
匿名
最佳答案
9个回答
田雪莉心理咨询师
你好！一般情况下，40多岁的年龄的人孩子一般都在上初中，属于青春叛逆期，以前很听话的孩子现在突然啥事都要和你反着来，这些也许会给家长带来很多困扰和烦恼，让你觉得很无力和无奈，这些可能会导致你情绪低落焦虑。
另外，在单位上班，也许工作上可能也会遇到一些瓶颈期，无论是接受新知识的能力还是工作创新能力亦或是自己身体精力问题，也许都会让你觉得有些力不从心，不尽如人意。加之当前职场工作竞争激烈，压力很大，这些也许都可能会让你怀疑自己，否定自己，焦虑不堪。
这个时候，也许你特别需要你的伴侣能理解支持到你，但是结婚十多年的夫妻已经激情不再，再加上对方也有自己需要承担的事情和面对的压力，可能顾及不到你，无法给予你支持的力量。所以，这些内忧外患也都可能导致你目前出现一些抑郁焦虑的情绪，所以产生了想要提前退休逃避这些的想法，具体是怎样的，你愿意和我谈谈吗？真心希望我能帮你走出心理困扰。
张蒙蒙心理咨询师
您好，我是壹点灵心理师张蒙蒙，感恩在这里为您服务。
就您的问题，我帮您列出了一些可以思考的点，如果您有空，并且愿意的话，可以想一想。
1、不知道您持续这种抑郁、焦虑的情况有多久了，你也可以具体的查看是什么原因导致的自己抑郁、焦虑，还有什么资源可以更好的改善。
2、您希望提前退休，那是在工作当中遇到什么困难了？比如技能水平方面需要提升，还是需要更多挑战。再比如人际关系方面，与同事、领导相处的是否开心。
3、还有提前退休的话，接下来您的每一天希望怎么度过，这么过是否可以达到您的预期。
4、有财务方面的支持吧。
希望这些问题可以给到您一些启发和看见，祝您生活愉快，有问题也可以私聊。
姜明隽心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者姜明隽。
焦虑和抑郁表现为两种不同的症状：
抑郁主要表现为情绪低落、悲观、思维迟滞、动作减少等，通常总是回想过去发生的痛苦的事，对生活充满悲观绝望；而焦虑症的情绪主要表现为紧张、担心、恐惧、运动性不安，焦虑症患者通常总是忧虑未来，担心有不好的事发生。
请问，您是有上述症状吗？如果有，那建议您尽快寻求专业医生的帮助。
如果没有上述症状，只是轻微有些焦虑，那不必担心，我们通过一些放松的训练可以缓解不舒服的症状。
1.深呼吸：在感到焦虑担忧的时候可以做几次深呼吸，在吸气之后缓慢的吐出气体，这样可以使紧张的心情得到放松，从而减轻焦虑的症状。
2.转移注意力：可以把自己的精力转移到其他事情上，比如听音乐、看电影或者做一些自己喜欢做的事情，最好是能做一些运动，这样就可以使自己注意力不集中在你担忧的事情上。
3.倾诉宣泄：可以跟朋友倾诉自己的担忧，并请求他们的支持和理解。与亲友交流有助于释放压力和不安情绪。
4.写日记：把担心的事情记录下来，可以帮助理清思路，同时也可以减少对未来的担忧。
5.心理咨询：必要时可寻求专业心理医生的帮助，通过专业的心理咨询来解决内心的困惑和焦虑。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
袁辉心理咨询师
您好，我是壹点灵的心理服务者袁辉。
您不爱说话，抑郁焦虑，想早点退休，不知道您这种现象出现多久了呢？感受到您挺难受的，同时您也在积极地寻找帮助。
以下是些建议，希望能帮助您:
1.学会放松:
尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想，也可以通过写日记，记录自己的情绪。
2.建立支持网络:与家人、朋友和同事分享您的感受，寻求他们的支持和理解。
3.增加锻炼：适当的锻炼可以帮助缓解焦虑和抑郁的情绪。尝试每天进行30分钟的有氧运动，如散步、跑步或游泳
4.保持积极的心态：尝试调整您的思维方式，关注生活中的积极方面，避免过度担忧和消极思考。
5.寻求专业帮助:建议您咨询专业心理咨询师或心理治疗师，他们可以为您提供更专业的建议。
感谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助，祝好！
您好！
焦虑和抑郁是两种不同的情绪状态，但它们有时会在同一个人身上交替出现，这段时光对您来说是比较煎熬，但老师同时也看到您也在积极寻求帮助。针对这种情绪，老师有几个建议供您参考。
1、呼吸训练：找一个比较安静的地方，按照自己感觉比较舒适的姿势坐下来，做深呼吸，然后做几个腹式呼吸（1分钟以上），让自己的心情平静下来，专注于自己的呼吸。
2、改变自己的认知：首先找到引起自己焦虑或抑郁情绪的事或人；想象自己回到了当时那个情景，自己在想什么？这些想法有没有准确可靠的证据支持？有没有相反的想法和证据支持？最后找到自己认为合适的想法加以强化。
3、做出积极的行动，选择更好的处理方案：按照自己确定的想法制定合理的行动计划，自己准备怎么做，是沟通、健身、或学习。比如读书，您心里很烦的时候，可能读不进那些难读的书，那您可以读小说，比如读《百年孤独》《白鹿原》这样的小说。您也可以看电影，因为在您看电影的时候，您的意识会完全进入电影里。尤其在您认真地看电影的时候，更加有效。看电影就应该关灯，然后大家不说话，老老实实地看，这时候您的意识才能够进入电影中，起到转移的作用。
还有一个很有效的方法是写作。因为写作能够有效地疗愈我们的内心—写作是自我观察、表达、抒发，也是转移。您也可以尝试运动和休闲，因为运动的时候，您的大脑结构就会发生变化。同样，休闲可以让自己放松。这些方法是有效地抑制和转移焦虑抑郁的办法。
4、直面和行动。直面自己很焦虑抑郁这个问题，然后思考现在可以做些什么事。给自己制定具体的行动来直面焦虑抑郁，比如去看医生、去制订运动计划、去完成工作、到点上床睡觉。
5、照顾好自己的身体：让自己能够按时睡觉、早起，千万不要让身体产生巨大的负担，因为焦虑抑郁往往会伴随着身体的症状。身体的症状变得越严重，焦虑抑郁的状态也会变得越糟糕。所以，即使您还没法调整自己的精神状况，先把身体调整好，调养好身体，这是我们自助的方法。
6、向别人求助，寻求支持：如果情况没有好转，建议您可以向您的亲人、朋友求助，让他们分享您的情绪。也可以向专业的机构求助，协助你解决。