感觉自己很懦弱怎么办

我就是特别害怕别人说我学她别人一说我就会下意识的害怕去解释但人家根本不在乎就是想借此事打击我我因为这些状态一直不好怎么办啊

内双小爱豆 01月11日 22:04 IP属地: 未知

黄晓兰的回答

黄晓兰心理咨询师 IP属地: 浙江 01月13日 13:21

你好！害怕别人的评价并害怕被人指责是一种常见的情绪反应。只是这种反应给自己造成困扰，那就需要适当的调整，以下建议供你参考：

1. 培养自信心：相信自己的价值和能力。意识到别人的评价不代表你的真实价值，重要的是保持对自己的肯定和自信。

2. 意识到他人的看法无法完全掌控：你无法控制他人的言论和看法，但你可以控制自己的反应。学会不将别人的负面评价当作自己的标准。

3. 不要过于关注他人的言论：避免过度关注他人的评价和攻击。将注意力转移到自己的成长、目标和积极的事物上。

4. 寻求支持：与亲密的朋友、家人或心理咨询师分享你的感受。有人可以提供倾听、理解和支持，帮助你更好地应对这种担忧。

5. 深入了解自己：通过自我反思和认知训练，加深理解自己的价值观、兴趣爱好和优点。这将帮助你建立起更坚固的自我认同。

6. 专注于自我成长：将焦点放在自己的成长和发展上。学习新的技能，追求个人兴趣爱好，慢慢建立起对自己的认可感。

7. 学会积极的自我对话：用积极、鼓励的语言与自己对话，培养自己的内在力量和积极心态。

你无法控制别人的言论，但你可以控制自己的反应。相信自己的价值，坚持自己的选择，不要让他人的评论过分影响你的情绪和行为。重要的是建立起内在的自我认同和自信心，并专注于自己的成长和发展。