跟领导说了分配的任务不会，做出来的成果可...

跟领导说了分配的任务不会，做出来的成果可能达不到她的预期，她说没事。结果出来了确认干的不咋的，虽然这个活我会了，但是还是压力好大。连续三天睡不着，早上起的很早，中午也睡不着。做的活需要细致，感觉越来越想逃避了。

兔子 01月19日 09:03 IP属地: 山东

问答小壹的回答

问答小壹心理咨询师 IP属地: 浙江 01月19日 15:46

hi~接到任务时，你提前和领导“打好招呼”，知道这不是你擅长、熟悉的领域，对你来说，这是一次跨越“舒适圈"的挑战。

领导没有过于要求，过程中虽然结果不尽如人意，但你学会了怎么处理。可是后续压力变得越来越大，连续三天难以入睡，早起，中午也无法休息。

工作中难度越来越大，有很多细节部分需要操心和处理，这其中你可能会想到自己承接这份工作需要承担的责任，这让你感到越来越想要逃避。

在工作中，你可能希望自己能表现出色，满足领导的期望，展现出自己的能力和价值。然而，现实与理想的差距让你感到失落和焦虑。此时，如果恰好你对自己有着”高标准”、“高期待”，那结果不如意，很容易让你对自己的能力产生质疑和不接纳，陷入“自我否定”和“自我怀疑”。

尽管领导表示没关系，但你顶着巨大压力，还是会感到沮丧、不安、失望，难以接受（特别是当中呈现出能力有限、不足的时候）。而伴随着压力与焦虑一系列的表现，内在防御机制会跑出来保护你，逃避直接面对问题。

如果你现在情绪好一些，可以想一下，影响任务最终结果有哪些因素，哪些是你自己可以控制的，哪些是不能控制的,可以控制的部分自己还能做出哪些优化...等，这些问题可以帮助你理性评价自己的能力，稳定你对自己的认知和感受。

如果目前的情绪状态已经超出自我能控制的范畴，建议寻找专业人士的帮助，减少负面情绪对当下行为、决策的影响，再考虑现实的困扰和因素。