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壹点灵 公益解答 18岁男孩一有问题就往觉得是自己的责任，...

18岁男孩一有问题就往觉得是自己的责任，...

绚丽多彩的雨曼  

回答
最佳答案
陆娟心理咨询师

您好，一有问题就是自己的责任，让我感受到您承受着很大的压力，把自己压的都快透不过气了，同时也感受到您的善良！
我想说一个人的自责自罪的痛苦是非常大的，我们需要把这种自罪转化成自省，确实是自己的错，那我们就改正，如果不是，那就与我无关，及时把自己与事情分开！
每个人都会有做错事的时候，做错了改了就好，我们这个人是好的！不要把自己做错事就当做我们这个人不好，那就成为自罪了！
您能觉察到自己的问题，就是最好的开始，慢慢觉察，慢慢改变！您的善良，您的勇敢，您的责任心都值得被更好的对待！爱自己，照顾好自己！

13个回答
胡娟心理咨询师

您好，很荣幸回答您的困惑。我不是很了解具体的情况，从您说的感受来说我看到的是一个有责任心的人，很在乎家人家庭和朋友对你的看法，以至于影响到您的身体和休息，想要解决这些困扰需要构建和完善自己的认知体系，个人边界，内在架构。这需要个人成长可以考虑地面的团体成长小组在小组中体验各种关系并取得内在经验为今后走入社会打下基础，还有个人咨询修复您早期的关系建立更加稳定的人格结构。

杜红涛心理咨询师

听起来这个 18 岁的男孩对自己要求很高，很有责任感，但也因此给自己带来了很大的压力? 这种情况可能会影响到他的身心健康，需要引起重视呢。

他可以试着学习一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想、运动等，来缓解压力和焦虑?‍♂️ 也可以和身边的朋友、家人或者心理咨询师聊聊，分享自己的感受和困惑，寻求一些建议和支持?

同时，也要学会调整自己的心态，不要总是把问题都归咎于自己，要相信自己已经尽力了，有些事情可能不是自己能够控制的。对于家庭和社交方面的问题，可以试着积极地参与其中，多和别人交流和互动，提高自己的沟通能力和人际关系技巧?

最重要的是，要照顾好自己的身体和心理健康，保持良好的生活习惯和心态，这样才能更好地应对生活中的各种挑战哦?

宋文静心理咨询师

您好，花一样的年龄，本应该轻松快乐，无忧无虑最幸福的时刻，听到你诉说当下的感受。应该经历过很多事情，而你是有责任心的人，总是愿意把负罪感归于自己，也就导致自己身体出现症状，没有边界感，周围关系也出现问题，我是壹点灵心理倾诉师宋文静，我一直在这等你，倾诉具体事件，帮助你成为完整人格的人

侯希心理咨询师

亲爱的陌生人，我们想法的形成往往和我们成长的经历有关系。总是觉得自己的责任，可能与从小就教育你要做一个有担当的男子汉有关系。可其实在关系中，每一个人都是自己的主体，每个人都该为自己负责人。你为你的行为负责了，就够了。朋友、亲人，他们也需要为自己的行为负责任，这不是你的职责范围。希望我的回答可以帮助到您。祝你生活愉快。

詹艳心理咨询师

你好我是壹点灵倾听师詹艳。

你说一有问题就觉得自己的责任，说明你不是一个逃避责任的人。关于你说头痛睡眠不好，如果有一段时间了建议你去医院做个身体检查排除身体器官问题，负罪感强烈，相信你内心一定是非常自责，同时也很矛盾，不知道说的对不对，你可以反驳，愿意的话希望我们一起探讨这个话题

孙源心理咨询师

你好，很高兴在壹点灵与你相遇。

一有问题就觉得是自己的责任，负罪感强烈，因此会感到焦虑。

这是你对自己的一种【自我否定】，总觉得一发生问题的责任是我的。那么事情过后你仔细想想这些问题的责任真的就是你的吗？

【自我否定】的种子可能是在我们成长中的经历里种下:
??‍♀️可能是来源于父母的否认与斥责
??‍?或许是老师严厉苛责等等
这些因素造成了我们的认知偏差。这种偏差给我解决问题和看待问题带来了巨大的影响，是我们自我怀疑，难以客观评价自己。

在面对困难和问题时，我们往往只关注自己的缺点和不足，而忽略自己的优点和潜力。

另外，有些人会过度关注细节，沉迷于细节处理而忽略了问题的全局和根本原因。

客观全面的看待自己和责任，注重发觉自己的优点和潜力。关注个人成长，理性对待外界评价。
希望我的解答能够帮助到您。

安雪颖心理咨询师

嗯，一般这种对自己的否定、自责及自卑的自动化思维可能是在童年成长的过程中就形成的。

探索求助者和父母的相处方式，父母之间的互动关系，以及父母和各自的原生家庭的关系是怎样的，都可以帮助求助者改变及成长??

朱圣祥心理咨询师

你好，你说的大致情况是容易归罪自己，且有影响睡眠和头痛（情绪困扰躯体化）情况，能具体说说吗？

安雪颖心理咨询师

你好！你一有问题就往觉得是自己的责任，这个状态，应该会很累很辛苦吧

不是自己的错也爱在自己身上找原因，让自己总是陷入自责中，是自己没有做好，似乎什么事都要揽过来承担责任。如果遇到麻烦，你好像也不会也不敢麻烦别人，或者向别人寻求帮助。自己好像在一个封闭的房间，憋的透不过气来。

当你出现问题时，你的内心在说“是我不好，我没用，我总是做好事情”这种观念已经【内化】的你的内心深处，成为一种【自动化思维】模式。它无处不在的体现在你的生活中。

你在生活中和家人、朋友以及同事的人际交往的模式可以和我具体说说

我愿意和你一起探讨你的问题根源，并寻求解决的办法。

我在这里陪伴你，倾听你，理解你，和你一起面对困扰：）

安雪颖心理咨询师

你好！让我们一起讨论一下形成你的自责心态的原因。

一般内化在你内心的思维模式可能是在你童年成长的过程中，和父母的互动中慢慢形成的。在原生家庭中如果父母对孩子过于严厉，可能会造成以下的影响。在父母过于严厉中长大的人际交往中往往表现的很敏感，出现自责，自卑的思维观念。

提供以下几种情况，你可以对照一下自己：

一、 让父母失望。当孩子没有完成任务时，孩子们就会辜负父母对他的期望，父母失望，就会批评孩子，孩子就会害怕、担心父母会失望，会不爱自己而自责、觉得自己没用。

二、 造成孩子做事没有信心。因为家长总是要求孩子要努力，不能松懈。当出现问题是家长经常会把责任推给孩子，是孩子贪玩了，没有认真完成作业等等，导致孩子的压力越来越大，不但出现各种问题，而且更对自己的能力产生怀疑，觉得自己不好，自我贬低。

三、 导致孩子出现厌学情绪。父母对孩子过分要求，可能会让孩子产生逆反心理，甚至出现极端现象，要么脾气暴躁，相反也可能性格变得内向孤僻，影响人际关系。

在人际交往的模式中，当你和一个叫优秀的朋友相处时，可能担心不如对方好，担心对方看不起自己，在相处的过程中总是谨小慎微，当发生问题时，也觉得是自己的问题，还特别担心他可能因此不和自己做朋友，他会看不起自己。

在这样想法下，便会反复埋怨自己不好，因自己有很多缺点而自责，在朋友面前也变得很不自信，变得自卑，从而影响自己的人际关系。

期待你的互动

我在这里陪伴你，倾听你，理解你，和你一起面对困扰：）

安雪颖心理咨询师

你好！在前面分析中，或许可以帮助你找到出现这种自责，负罪感的部分原因。

自责不但让你有内疚感，有负罪感，这种折磨已经影响到你的躯体反应，可见它已经影响到了你的学习及生活。下面给你一些建议仅供参考：

一、 正确评价自己和别人。用自己的长处弥补自身的不足，我有我的优点，别人有别人的优势。放下攀比，做好当下的自己。相反发现别人的优点正好可以为我所用，取长补短，让自己变得更优秀。

二、提升自信心。相信自己是强者而不是弱者，我有我的优势，别人能做到的，同样我也能做到。就算我没有做好，也没关系，我尽力了就好。不断增强自身的抗压能力及积极进取的勇气。

三、正确看待竞争。有竞争就会有胜负，胜利或失败是带兵作战常遇到的事情，一次失败不要紧，只要吸取教训，总结经验，一定会收获成功。竞争是成长的机会和动力。失败了也不丢人，谁不曾失败过。

四、保持平常心。在第45届世界乒乓球赛女子单打决赛中，王楠在先输两局的状况下，凭借拥有一颗平常心，连胜三局，最终取得了女子单打世界冠军。努力做到临危不惧、处变不惊，成功时不要得意忘形，失败时也不灰心气馁，以一颗平常心坦然处之。

忧愁、悲哀、痛苦、自卑、负罪感等情绪会大家都会有，它来了也不抗拒。勇敢面对问题，自我觉察，自信自强，持续保持一份良好的心态应对它。

最后，我希望你可以多说一说你和父母的相处方式，父母之间是如何相处的，以及父母各自的童年成长环境。一个人性格的形成和家庭的成长环境息息相关。这对于你目前现在的改变会很有帮助。

期待你的互动，我在这里陪伴你，倾听你，加油：）

如果您需要进一步的帮助，请随时告诉我。

绚丽多彩的雨曼普通用户

18岁男孩总觉得自己花钱多很愧疚，但是事实上不是这样，我的大脑一直处于这种状态

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