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有性侵经历，如何忘却？
匿名
8个回答
如果有性侵经历，以下方法可能有所帮助：
- 表达感受：在安全、信任的亲人面前表达感受，也可以寻求专业心理医生的帮助。
- 调整认知：善良没有错，但要通过这件事学会保护自己。
- 接纳自己：事情已经发生，坏人也受到了惩罚，这不是受侵者的错。要在安全、稳定的咨访关系里，在专业咨询师的陪伴下慢慢疗愈内心的创伤和不安全感。
- 放松自己：可以通过冥想、瑜伽、听音乐、阅读等方式来缓解情绪。
- 转移注意力：可以尝试弹钢琴、画画、园艺、手工、写作或旅行等方式来表达想法与感觉。
如果需要更多的帮助和支持，建议找心理咨询师，提供更具体和个性化的建议。
性侵是一种比较严重的精神创伤。建议去专科医院做创伤后的心理咨询。
您好，能够感受到这段经历给你带来的痛苦和伤害，抱抱你。现在的生活过得怎么样？你真的很不容易，可以让这段经历对你的影响慢慢降低，这不是你的错，如果需要可以寻求专业心理咨询师的帮助。
你好，如果内心很痛苦，自己走不出来，还是找个靠谱的咨询师吧
你好！想忘记曾经的经历还是在回避，但已经发生的事情也是无法忘记的。可能会把感受压抑起来，变成无意识的内容，但那种影响还在。
还是需要去接纳和面对。有时候创伤经历是痛苦，但发生后周围人包括家人的态度会是更大的影响。也许你需要处理的还有如何面对其他人对此事的看法对你造成的强烈的情绪。
建议能选择专业的心理咨询师帮你一起来疗愈曾经的创伤经历，以及面对周围人的看法对你的影响。
关爱自己，理顺关系，希望对你有帮助。如有需要可以私聊。
你好！听到你有这样的经历，我真的很心疼你? 这一定是一段非常痛苦的回忆，想要忘记可能并不容易。但是，你可以尝试一些方法来帮助自己慢慢走出阴影。
首先，你可以寻求专业的帮助，比如心理咨询师或治疗师。他们可以提供有效的方法和支持，帮助你处理和应对这种经历带来的情绪和心理影响?
其次，给自己时间和空间去疗伤。这可能需要一些时间，不要急于强迫自己忘记，而是让自己慢慢地接受和处理这段经历。
最重要的是，要相信自己，相信时间会慢慢治愈一切。你并不孤单，有很多人愿意帮助和支持你? 如果你需要任何帮助或支持，一定要及时寻求帮助哦~
你好！建议去找专业咨询师面对面解决问题。
感谢你的问题！
您好，我是壹点灵心理服务者寇琦明。很高兴在这个平台与你相遇，希望我的解答能给你带来一些帮助。
听到你对问题的描述，非常心疼。被性侵犯是一种极度痛苦的创伤体验，会对心理和情感产生持久深远的影响。但是我们仍旧有走出心理阴影重新获得力量的可能。
第一部分：接纳自己的感受
1. 打破沉默：被强奸往往伴随着羞耻、尴尬和自责等复杂的情绪。然而，保持沉默只会加重内心的负担。接纳自己的感受，勇敢地与信任的人分享你的经历，这有助于减轻压力并开始治愈过程。
2. 寻找专业支持：寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助是非常重要的。他们具备经验和技能，能够为您提供必要的支持和指导，并帮助您处理复杂的情绪反应。
第二部分：自我疗愈和康复
1. 建立安全感：强奸事件可能会给人们带来极度不安全感。通过建立安全的环境和支持网络，例如与家人、朋友或者志同道合的群体保持联系，重塑您的安全感。
2. 学习自我关爱：将注意力转向自己的需求和欲望，学会对自己进行善待。培养健康的生活习惯，包括良好的饮食、适量的运动以及足够的休息。同时，尝试各种放松技巧如冥想、深呼吸和瑜伽等，这些方法有助于减轻焦虑和压力。
3. 寻找疗愈方式：每个人的疗愈过程是独特的，因此探索适合自己的疗愈方式是非常重要的。例如，写作、绘画、音乐、舞蹈等艺术形式可以帮助表达内心的情感；参加支持群体或社区组织可以与其他幸存者分享经验和支持。
第三部分：建立积极的心态和生活
1. 接受过去，放手未来：无论多么艰难，接受过去的经历是迈向康复的重要一步。学会原谅自己，并意识到强奸事件并不代表您的价值。将焦点转移到未来，建立积极的生活目标和愿景。
2. 建立健康的关系：重新建立信任和亲密关系可能是一个漫长而困难的过程。但通过与理解和尊重您的人建立健康的关系，分享你的感受和需求，可以逐渐恢复信任并获得支持。
3. 社会参与和分享：参与社区活动和志愿者工作，为其他人提供帮助，有助于从内向外的疗愈。分享您的故事和经验，帮助他人了解性侵害的严重性，并推动社会变革。