每天浑浑噩噩

每天浑浑噩噩不知道自己在想什么做什么。没发生的事总是往最坏的结果想，一遇到问题就像逃避，要么就控制不住的往极端的方向想，暴躁易怒，对什么都没兴趣，不想出门社交，只想一个人一直呆着，我该怎么办

洋洋得意的旭承 03月20日 01:04 IP属地: 贵州

秦云的回答

秦云心理咨询师 IP属地: 山东 03月20日 07:59

面对你的困惑，我想首先告诉你，你并不孤单。很多人在生活的某个阶段都会经历类似的情绪和感受。这些感觉可能让人感到迷茫和无力，但请相信，找到适当的方法和支持，你可以渐渐找回自己的方向和活力。

从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑和压力。每天浑浑噩噩，对未来持有悲观态度，对待问题的逃避和极端思维，这些都可能是过度压力或焦虑的表现。暴躁、易怒和对任何事情都失去兴趣，可能是心理疲劳或是抑郁倾向的迹象。想要一直独处并远离社交，可能反映了你当前的心理状态需要更多的个人空间来处理内心的混乱。

首先，接受自己当前的状态是改变的第一步。认识到自己的思维和情绪状态不是最理想的，是开始调整和寻找解决方案的基础。接下来，尝试一些自我照顾的策略，比如：

?正念冥想：每天花一些时间进行冥想，专注于当下的感受，呼吸，环境声音等，这有助于减少过度思考和焦虑。

?健康的生活习惯：确保有足够的睡眠，健康的饮食和适量的运动。这些基本的身体健康习惯对于心理健康非常重要。

?日记：将你的感受和思考写下来。写日记是一种很好的方式，可以帮助你清晰地看到自己的内心世界，也是一种释放情绪的方式。

?小步骤行动：为自己设定一些小目标，比如每天散步20分钟，或者每天阅读几页书。完成这些小目标会给你带来成就感，并慢慢增加你对生活的兴趣。

?社交：虽然你现在可能不想与人交流，但和信任的朋友或家人分享你的感受很重要。他们可以提供支持和理解，让你感觉不那么孤独。

如果你发现这些自助策略难以实施，或者情绪问题对日常生活产生了严重影响，那么寻求专业的帮助是非常必要的。专业的心理咨询师可以为你提供更加个性化和深入的支持。

最后，我想说的一点是，改变和恢复需要时间，不要对自己过于苛刻。每个人都有自己的节奏，慢慢来，一步一个脚印，你会发现自己在前进的路上变得越来越坚强。