快高考了，根本就学不进去，因为在学校浮躁...

快高考了，根本就学不进去，因为在学校浮躁就回家了，现在在家没日没夜刷手机，我该怎么办啊？

开心的琼白 04月02日 06:20 IP属地: 河南

陈祉含的回答

陈祉含心理咨询师 IP属地: 辽宁 04月02日 07:38

临近高考出现心浮气躁的情况是比较常见的，不必太过担心。以下是一些建议，希望能帮助你调整状态：

1. 制定计划：为自己制定一个合理的学习计划，规划好每天的学习时间和任务。

2. 控制手机使用：尽量减少刷手机的时间，可以设置特定的时间段来使用手机，或者干脆将手机放在远离自己的地方。

3. 适当休息：合理安排休息时间，保证充足的睡眠，这样有助于提高学习效率。

4. 改变学习环境：寻找一个安静、舒适的学习环境，有助于集中注意力。

5. 运动放松：适当进行一些运动，如散步、跑步等，缓解焦虑情绪。

6. 与人交流：和老师、同学或家长交流，分享自己的感受和困惑，他们可能会给你一些建议和支持。

7. 设定小目标：将大的学习目标分解为小目标，逐步实现，增强自信心。

8. 尝试不同的学习方法：找到适合自己的学习方法，提高学习兴趣。

9. 调整心态：认识到高考只是人生中的一个阶段，不要给自己太大压力。

10. 寻求专业帮助：如果情绪问题严重，可以寻求心理咨询师的帮助。

相信自己，你一定可以克服困难，取得好成绩的！加油！