我告诉自己有些东西就算得了也没办法，我们要积极面对。而且害怕的时候只是想法,不是事实，就算我害怕也不一定会得。不要再无意义的事情上过多纠缠，珍惜现在过好现在。可是没有用，因为我心底深处害怕，我刷到精神分裂的几个字我都害怕，我忍不住想起来这个事我都难受，我避免不了害怕给我带来的负面情绪，我不知道如何消化
很荣幸为您答疑。
很理解你这种害怕心理，精神分裂症确实是属于心理异常中比较严重的一类，是一种持续的精神障碍。
你说明知害怕只是想法而不是事实，但就是控制不住去害怕，鉴于这种情况，建议你及早去医院心理科做下检查，以排除诸如恐惧症、疑病症等神经症，如果检查没有问题的话，就不必过度担心，可能是精神压力大导致，要尽快想办法调整自己的情绪。
这里，我可以为你提供一些建议。
首先，你可以尝试深呼吸和放松技巧。当你感到恐惧时，你的呼吸可能会变得急促和浅薄。通过深呼吸，你可以放松身体，减轻紧张感。你可以尝试闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼出来，重复几次。
其次，你可以尝试进行积极的自我对话。关注自己的内心对话，尝试用积极、现实的方式看待问题。提醒自己，恐惧只是一种情绪，它并不意味着危险真的存在。你可以告诉自己：“我现在很安全，我能够处理这个问题。”
此外，分散注意力也是一个有效的方法。当你感到恐惧时，尝试将注意力转移到其他事物上，例如听音乐、看书、做运动或者与朋友交流。这可以帮助你暂时忘记恐惧，让你的思维从恐惧中解脱出来。
最后，建立支持系统也很重要。与亲密的朋友、家人或专业心理咨询师分享你的恐惧感，他们可以给予你理解、支持和鼓励。有时候，仅仅是被理解和支持就足以减轻恐惧感。
总之，正确对待和客观了解精神分裂症，不过分夸大其严重性，可能也会缓解这种害怕心理。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我能感受到你的内心矛盾和不安。对于我们每个人来说，面对恐惧和焦虑都是一种挑战，但你已经在正确的道路上，尝试用积极的态度来面对这些情绪。你告诉自己要珍惜现在，要尽力过好每一天，这是非常重要的。
但是，我也理解你所描述的那种深藏在心底的恐惧是多么强大，它会不时地在你的思维中出现，给你带来沉重和不安。这种感觉是完全正常的，不必因为它而责备自己。我们每个人都有自己的弱点和脆弱之处，而面对内心的恐惧往往需要更多的时间和努力来克服。
首先，请相信自己有足够的勇气和力量去面对这种恐惧。每一次你试图去面对它，即使是微小的尝试，都是值得称赞的。记住，消化这种恐惧不是一蹴而就的过程，而是一个渐进的过程。你所做的一切努力都是在向着更好的方向前进。
同时，寻求帮助和支持也是很重要的。无论是与家人朋友坦诚相待，还是寻求专业心理咨询师的帮助，都可以为你提供更多的支持和指导，帮助你更好地应对内心的恐惧和焦虑。
最后，请记住，你并不孤单。无论何时何地，都有人在关心着你，愿意与你共同面对生活中的挑战。相信自己，相信你有能力克服内心的恐惧，走向更加光明的未来
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我完全能体会到你心底深处的那种害怕，刷到“精神分裂”这几个字时的恐惧和难受。那种感觉就像是被一股无形的力量紧紧揪住，让你无法挣脱。
你努力告诉自己要积极面对，要珍惜现在，过好当下，这是非常勇敢和明智的。然而，内心的恐惧却依然如影随形，难以消散。
你试图避免在无意义的事情上过多纠缠，可这种害怕带来的负面情绪却不由自主地萦绕心头。这让你感到无助和困惑，不知道该如何去消化它们。
我能感受到你的痛苦和挣扎，这种恐惧可能已经影响到了你的生活。但请相信，你并不孤单，很多人都经历过类似的情绪困扰。
在这个过程中，你已经做得很好了。继续保持对自己的关爱和耐心，给自己一些时间去慢慢消化这些情绪。也许有时候，你需要让自己停下来，喘口气，接受这种害怕的存在。
同时，不要害怕向周围的人寻求帮助和支持。他们会给予你温暖和力量，让你觉得不再是一个人在面对这些困难。
请记住，你的感受是真实的，你的恐惧也是可以被理解的。我会一直在这里陪伴着你，支持你走过这段艰难的时期。