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14女,已经确诊了焦虑抑郁症,真的不知道...

治疗两个月了加上住院一个月,我觉得我没有缓解症状,反而更严重了,周围也没有可以说话的人,我只能独自一个人承受.但是我觉得我一定治不好了,我是个胆小懦弱自卑敏感的人,我害怕面对这个困难,就不想管它了,就这样吧.可是治疗的好像很严重了,躯体化症状非常的严重,已经影响了我的生活,可是没有一个人能理解我。..我感觉我好像已经完全逃避社交了,不想出去。.. 但我真的没有办法控制,没办法.特别是我的焦虑很严重,就是每天都会感到心慌,心跳加快,发抖,根本就放松不下来,不是我不想放松,而是我根本做不到。...什么都感到害怕,活着很难受又很怕疼...真的好难受好痛苦。
我觉得我可能不能走出来了。..原生家庭带来的痛怎么可能就治好呢.毕竟还有家里人...我好焦虑,我只不过我不知道我的未来该怎么办,现在都是靠学历,我走不出来,我不想学习,那就是初中没毕业啊.我觉得我未来可能会更痛苦。......

为人师表的熹璇  
吴燕的回答
吴燕心理咨询师

焦虑抑郁是一种常见的情绪问题,以下是一些建议,帮助你应对焦虑抑郁

寻求专业帮助:首先,建议你去看医生或专业的心理咨询师,他们可以对你的情况进行评估,并提供适当的治疗建议。心理治疗(如认知行为疗法)和药物治疗是常见的治疗焦虑抑郁的方法。
建立健康的生活方式:保持规律的作息时间,充足的睡眠对缓解焦虑抑郁非常重要。同时,均衡的饮食和适度的运动也有助于改善情绪状态。
学习放松技巧:深呼吸、渐进式肌肉松弛、冥想等都是有效的放松技巧,可以帮助你缓解紧张和焦虑
建立支持系统:与家人、朋友或支持群体保持联系,分享你的感受和困惑。他们的理解和支持可以帮助你更好地应对焦虑抑郁
避免自我孤立:尽管焦虑抑郁可能让你感到疲惫和不想与人交往,但自我孤立只会加重症状。尝试参与一些社交活动,与他人交流,这有助于改善你的情绪状态。
培养兴趣爱好:找到一些你感兴趣的活动或爱好,投入其中,这有助于分散你的注意力,减轻焦虑抑郁的症状。
保持积极态度:尽量以积极的心态看待问题,关注生活中的积极方面。同时,学会接受自己的不完美和错误,不要过于苛求自己。

请记住,焦虑抑郁是一种常见的情绪问题,通过积极的治疗和自我调节,你可以逐渐改善症状,恢复正常的生活状态。如果你感到无法应对或症状持续加重,请及时寻求专业帮助。