很多时候我不愿意亲近别人。但我渴望和别人建立良好的关系我觉得自己很悲观，就算一切都很好，到我这里总能被我找到一个但是。
很荣幸能和你在这里相遇。
理解你内心的矛盾与挣扎：一方面，你渴望与他人建立良好的关系，享受亲密与归属；另一方面，你又常常不愿亲近他人，甚至在一切看似美好的时刻，也会不由自主地找出“但是”，陷入悲观情绪。这种内心的冲突让你倍感困扰。请相信，你的感受是真实且值得尊重的，无需为此自责。
对亲近的矛盾心理，你内心深处对建立亲密关系有着强烈的渴望，但同时又存在抗拒亲近的行为模式，这可能源自对人际关系的复杂情绪。
悲观思维倾向，你习惯性地在积极情境中寻找潜在的问题或隐患。
自我保护机制，不愿亲近他人可能是你的一种自我保护策略，通过保持一定距离来避免可能的情感风险。
你在害怕建立亲密关系的过程中可能会遭遇什么？这些担忧是否基于具体的经历，还是更多来自内心的想象？
“但是”思维背后隐藏着什么样的深层信念或恐惧？这些信念是如何形成的，是否经得起现实检验？
接纳矛盾心理，意识到内心的矛盾是正常的人性体现，不必为此感到羞愧或焦虑。
审视悲观思维，意识到“但是”思维可能过度放大了问题和风险，而忽略了积极面。
理解自我保护机制，认识到保持距离是一种自我保护方式，有其存在的合理性。同时，也要看到它可能带来的局限。
探索内心恐惧，通过自我反思、日记写作、心理咨询等方式，深入探究对亲近他人的恐惧根源，理解其背后的逻辑，有助于化解内心矛盾。
挑战悲观思维，每当出现“但是”思维时，尝试反问自己：这个担忧真的会发生吗？发生的概率有多大？是否有应对策略？通过理性分析，逐渐削弱悲观思维的影响。
学习有效沟通，掌握表达需求、设定边界、处理冲突等沟通技巧，有助于在保持亲近的同时，保护自己的情感安全。
寻求专业帮助，如果自我调整效果有限，或者内心冲突严重影响生活质量，建议寻求心理咨询师的专业帮助，他们能为你提供更深入的洞察和有效的干预策略。
改变需要时间和耐心，对自己多一些包容和鼓励，相信你有能力逐步调整心态，构建更加健康和谐的人际关系。加油！
能感觉到你对人际关系的渴望与担忧是并存的，这其实是很正常的情感，很多人都会有这样的体验。不愿意亲近别人，可能源于过去的某些经历或者内心深处的某种恐惧，让你在与人交往时感到不安。而渴望建立良好的关系，则是你内心深处对友情和陪伴的向往。
对于总是能找到事情中的“但是”，这可能与你的思维方式有关。有时候，我们会过于关注事物的负面方面，而忽视了其中的积极因素。这种思维方式可能会让你对人际关系持有一种悲观的态度，即使事情看起来很好，你也会不自觉地找到其中的问题。
为了改变这种状况，你可以尝试一些具体的方法。首先，试着调整自己的思维方式，多关注事物的积极面，培养一种乐观的心态。当你与人交往时，试着去欣赏他们的优点，而不是过于关注他们的缺点。其次，你可以主动迈出一步，去亲近别人，与他人建立联系。这可能需要一些勇气和决心，但当你开始尝试时，你会发现这其实并不难。
同时，也可以寻求专业的帮助，比如心理咨询。心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情感和行为模式，提供有针对性的建议和指导。
最重要的是，给自己一些时间和耐心。改变思维方式和行为习惯并不是一蹴而就的，需要持续的努力和实践。相信自己，相信未来，你一定能够与他人建立良好的关系，拥有更加充实和幸福的生活。
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听起来您是知道自己的问题的，但是却改不了，是吗？我们知道是意识层面的，但我们的思维和行动却是受潜意识牵引的，而潜意识又是经年累月的感受中固化下来的，需要有人指导你去调整，而且需要一段时间。