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如何放下不甘心

匿名  

在一起两年，不按他的想法来就会被威胁分手，恶语相向或者长时间冷暴力，所以我会妥协，慢慢的变得患得患失，他说不喜欢提前约，就想看心情让我随叫随到，致使我经常紧张害怕自己临时有事不能满足他的要求。生理期依然想发生关系，我拒绝他就说分手说我不考虑他，不管任何事都有他自己的一套逻辑，最后错都会在我。慢慢的我不敢反驳他，因为害怕被说自己不够包容他，害怕分手
最难受的事情是怀孕后人流，去医院的前一晚依然
在问我能不能发生关系，我跟他大吵一架，人流后
便信息不回电话不接，偶尔接电话都是各种恶语相
向，说我纠缠他不放过他，他认为自己已经负责了，说不想再见我，因为不能再对我做什么还见面
干什么浪费时间，半年后找我认错，说自己当初是不懂事才会说出那些话，现在想要弥补对我愧疚，我相信了他，三个月后他就聊骚出轨背叛继续说各种难听的话，说自己没有出轨因为不承认跟我的关系，经常撒谎且不能自圆其说，拆穿他就会发脾气，最后成了我的错
在这段过程中还有更多过分的事情。我确诊中度抑郁，以至于后面想到或见到他就会心慌发抖恶心，晚上经常梦见跟他相关的，会忍不住想打电话去骂他，但自知是没有意义的因为他是空心人，不知道该如何释怀

回答
最佳答案
石胜男心理咨询师

姑娘，任何男人都不值得你为他这样去伤害自己，学会观照自己，爱自己是最重要的！当你开始在意自己内心的真实感受和体验，珍爱自己的时候你的另一半也会用不同的方式对待你！

11个回答
王林丽心理咨询师

放不下他的原因是因为不甘心吗？可是如果一直在一起，你会受到更大的伤害，不是吗？

樊纪香心理咨询师

看到你写的文字很心疼你，这段感情消耗了你很大能量。基于目前你已经被诊断为中度抑郁，就先好好的配合医生服药的同时可以找找专业咨询老师双管齐下把目前的状态先处理好。在生活状态好转的情况下，可以再跟专业咨询老师一起探讨一些感情问题，比如：
1）在这段感情中为什么他一次次的不考虑你的感受对待你，你还能容忍这样的事情发生？
2）在两性关系中你的需求是什么？
3）如何建立健全的两性关系？
衷心祝您能尽快好起来～

李鑫心理咨询师

您好，很高兴能够回答你的问题。
通过你的文字能够感受到你的难过。这段经历给你带来了很深的痛苦和困扰吧。你心里因为不甘心而还不能放下他，是吗？但是你也知道这段关系不能给你带来快乐，会让你痛苦。只能不断地循环往复。
可以理性的分析这段关系给你带来的影响，多转移注意力，让自己能够做出正确的抉择。希望我的回答能够帮助到你

曹瀚心理咨询师

你好，听到你所经历的这一切，我真的非常心疼你。你在这段感情中承受了太多的痛苦和伤害，这并不是你应该承受的。

你一直处于一种被控制、被伤害的状态，这让你失去了自我，也让你陷入了深深的痛苦之中。你现在的中度抑郁，就是这段痛苦经历的反映。

首先，我希望你能明白，你是一个有价值的人，你值得被爱和尊重。不要因为他的行为而否定自己，你没有做错任何事情。

其次，试着与过去的经历保持一些距离，不要让它继续影响你的现在和未来。你可以通过一些方式来帮助自己，比如写日记，把自己的感受和想法记录下来；也可以进行一些放松的活动，如冥想、瑜伽等。

再次，给自己一些时间和空间去恢复和成长。不要急于马上释怀，这需要一个过程。在这个过程中，要相信自己有能力走出困境，重新找回属于自己的快乐和幸福。

最后，要学会保护自己。不要再让他有机会伤害你，远离那些会给你带来伤害的人。同时，也要多和那些关心你、支持你的人在一起，让他们的爱和关心帮助你度过难关。

你要相信，你一定会走出这段黑暗的日子，迎来属于自己的光明。我会一直在这里陪伴着你，支持着你。

冷丽心理咨询师

你好，看到你文字特别的心疼，你在这段关系中的包容，忍耐，伤痛都让我看到了你的坚强和善良，但我们都知道坚强和善良要给对的人，对你好的人。
看到了你说的诊断，一定要听医生的话，这个非常的重要。同时自己也要去调节自己，不要让自己陷入以前的回忆里，自己可以写日记，把每天在脑子里浮现的事情都记录下来。慢慢就可以看清楚自己，然后调整，如果自己调整有困难，可以寻求专业咨询师的帮助。
还可以找出自己的兴趣爱好，或则看看书，听听音乐都是不错的选择。
在一段关系里，没有对错，只有选择，我们选择了就要为选择承担后果，开心的不开心的。不管是开心的还是不开心的都是一种经历和经验，让我们下次能更好的选择。

卞梅心理咨询师

你好！我是心理倾听师卞梅。看到你的描述，感到很心疼你！健康的恋人关系，一定是两情相悦，互相关心互相付出，为彼此的生活增添阳光的，而不是一方一味付出，一方索取。从你的描述看，在这段关系中你不断受着伤害，首先考虑清楚是不是继续这段感情？当你想离开又不甘心，是因为你付出太多回馈的太少，心里不平衡。
如需帮助，请点开我的头像私信我，我们一起探讨找到问题解决的办法！祝生活愉快！

史琦钰心理咨询师

你在这段关系中所经历的一切，你的痛苦和挣扎。

造成你这样情绪的原因主要有几方面：
他长期的威胁、恶语相向和冷暴力，让你逐渐失去了自我和安全感。
他对你的不尊重和伤害，让你产生了自我怀疑和否定。
他的反复无常和背叛，让你一次次陷入痛苦和绝望之中。

题主可以尝试考虑几个问题，为什么我要一直忍受这样的对待？我真的值得被这样伤害吗？如何才能真正摆脱这种痛苦的循环？

你所经历的一切并不是你的错。他的行为是不可原谅的，他不值得你继续为他痛苦和折磨自己。不要再用他的错误来惩罚自己，你是一个值得被爱和尊重的人。

要坚定地离开他，彻底切断与他的联系，不要再给他任何伤害你的机会。
寻求专业的心理治疗和支持，帮助你处理抑郁情绪和创伤。学会关爱自己，关注自己的感受和需求，做一些让自己开心的事情，重新找回生活的乐趣和信心。
多和亲朋好友交流，分享你的感受，让他们给予你支持和鼓励。给自己时间和空间去疗愈，相信自己一定能够走出这段黑暗的经历，重新拥抱美好的生活。

你是坚强而勇敢的，你一定能够释怀过去，开始新的生活。

江水平心理咨询师

可怜的傻姑娘为什么这样伤害自己？
完全是情感PUA，在这样的关系里你得到了什么？中度抑郁、想到他见到他心慌发抖。
你放不下、不甘心的是什么呢，他对你的伤害？你对他的愤怒？

郑颀心理咨询师

你好，看了你的经历，非常心疼你，这段感情带给你的是痛苦和伤害，你一味的迁就和甚至不惜伤害自己的身体来维持这份感情，但是换来的却是他的打压、背叛，你承受了很多，以至于患上了抑郁症。
你需要知道，一段健康的亲密关系应该是平等和相互尊重的，任何人都不值得你这样伤害自己，你需要先学会如何爱自己，照顾自己的感受。离开这段不平等的关系，会有更好的人等着你，告诉自己，你值得更好的。
照顾好自己的身体，按时吃药治疗，多和关心自己、爱自己的人相处，多走出去，多做些自己感兴趣的事，给自己一些时间，相信自己能够走出来的。没必要再为不值得的人消耗自己，不要用别人的错误来惩罚自己。慢慢放下过去，相信自己，你有能力开始新的生活。祝福你！

蔡晓云心理咨询师

要放下不甘心，首先需要认识到自己在这段关系中的价值和尊严，并学会保护它们。以下是一些建议，帮助你走出这段阴影，释放心中的不甘：

认识到自己的价值：每个人都有权利被爱、被尊重。在这段关系中，你的妥协和忍让并没有得到应有的回报，反而让自己受到了伤害。要明白，你的价值不是由他人定义的，而是由你自己决定的。

接受现实：尽管这段关系给你带来了很多痛苦，但你要接受它已经结束的事实。不要试图去挽回或纠缠一个不珍惜你的人，这只会让你更加痛苦。

寻求支持：和信任的朋友或家人分享你的感受，他们可以给你提供情感上的支持和建议。同时，也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以帮助你更好地处理情绪问题。

学会放下：放下不甘心并不是一件容易的事情，但你可以尝试通过一些方法来逐渐放下。例如，写下你的感受，通过文字来释放情绪；或者尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来减轻压力和焦虑。

专注于自我成长：将注意力转移到自己身上，关注自己的成长和发展。学习新的技能、培养新的兴趣爱好、参加社交活动等，让自己的生活更加充实和有意义。这样，你会逐渐发现，自己并不需要依赖一个不健康的关系来获得幸福和满足。

设定界限：在与人交往时，要学会设定自己的界限和底线。不要为了迎合他人而牺牲自己的尊严和利益。当你感到被冒犯或受到不公平对待时，要勇敢地表达出来，并寻求解决办法。

给予自己时间：释怀需要时间，不要急于求成。给自己足够的时间去疗愈和成长，相信你会逐渐走出这段阴影，找到属于自己的幸福和快乐。

最后，要记住，你并不孤单。有很多人都在经历类似的困境，并成功地走了出来。相信自己，你一定能够战胜这段不愉快的经历，迎接更美好的未来。

那凌宇心理咨询师

看到你描述的情况让我感到很担忧。首先，我想强调的是，你所描述的关系并不健康，且充满了精神和情感上的虐待。这种关系是不利于你的健康和幸福的。

在这种情况下，我建议你优先考虑自己的安全和幸福。以下是一些建议：

保护自己优先：首要任务是保护自己。如果可能的话，寻求身心健康专业人士的帮助，如心理咨询师、心理医生或其他专业人士。他们可以帮助你处理你的情绪，提供支持和指导。

寻找支持：和亲朋好友分享你的困扰，他们的支持和理解可以帮助你度过困难时期。如果觉得无法面对亲友，也可以考虑寻找支持团体或组织。

考虑结束关系：基于你描述的情况，这段关系对你造成了很大的痛苦。考虑和这个人结束关系是非常重要的，无论他之后做出什么样的承诺。这种关系对你的健康和幸福有害无益。

建立边界：如果你决定继续与他交往，确保建立清晰的边界，坚持自己的底线，并且不要被他的威胁或压力所左右。

寻求法律帮助：如果你感到自己身处危险之中，不要犹豫寻求法律帮助。家庭暴力和精神虐待都是严重的问题，你有权利保护自己。

最重要的是，你不是这段关系中的问题，也不应该被责怪。记住，你有权利拥有一段健康、尊重和安全的关系。希望你能够找到力量和勇气走出这段困境，迈向更好的未来。

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