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首先，我想说你的感受是完全可以理解的。面对父母婚姻状态的变化，即使是成年后，也会觉得突然和困惑。这种情绀并不是因为你无法接受变化，而是因为这个变化触动了你对家庭稳定性和安全感的内在需求。
你提到了“不管自己选择哪方都会很不安也会觉得很对不起另一方”，这表明你内心深处有着强烈的责任感和忠诚冲突。在这种情况下，或许我们可以尝试从另一个角度来看待问题：父母的选择是基于他们自己生活的考量，并不是要让你做出选择或者承担责任。他们之间形式上的离婚，并不意味着他们要放弃作为父母的角色，也不意味着他们之间没有关爱。
那么，对于你来说，可能需要学习如何处理和接纳这种新的家庭形态。试着问问自己：
1. 我最害怕失去什么？
2. 我最渴望得到什么样的支持？
3. 我能如何在保持与父母良好关系的同时，照顾好自己的情绪？
记住，适应新环境需要时间，并且每个人都有自己独特的适应方式。给自己一些时间和空间去理解、去感受、去适应。同时也可以尝试与父母进行开放而诚实的沟通，表达你内心真实的感受和担忧。
如果愿意分享更多，我在这里倾听你，并陪伴你一起探索解决之道。
我非常理解你此刻的复杂感受和困惑。父母的婚姻状况发生这样的变化，尤其是在你长大后、他们又长期分居后才出现，确实会让人一时难以适应。
但你要知道，父母的婚姻走向是他们之间的事情，他们有自己的考虑和决定。这并非是对你的否定或者伤害，而只是他们人生旅程中的一个转变。虽然形式上他们要离婚，但从他们还会正常来往来看，他们之间的情感和对你的爱依然存在。
你已经二十岁了，是个有自己思想和生活的成年人了。不要把自己困在必须选择一方的痛苦中，你无需这样做，因为你完全可以同时拥有他们的爱。父母的婚姻状态不应该成为你内心不安和愧疚的源头。
试着这样去想，这或许是他们为了各自更好生活的一种方式，而你也应该把更多的精力放在自己的成长和发展上。他们的人生轨迹在变化，而你的也同样在前进。接受这个现实可能需要一个过程，但你要相信自己有足够的力量去面对和适应。
去关注自己的梦想、目标，去建立属于自己的生活。在这个过程中，允许自己有各种情绪的起伏，但不要让这些情绪长久地困住你。记住，你是一个独立且珍贵的个体，你值得拥有属于自己的幸福和美好，而父母的事情就让他们自己去处理吧。无论何时，我都会在这里陪伴着你，支持你度过这个阶段。