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你好呀！首先想告诉你，你能把这些感受说出来是很勇敢的。
从你的描述中，我看到你每天被思绪困扰，无法静心工作，还因为原生家庭、外貌等因素而自卑，只有和朋友在一起时才开心。
我能感受到你内心的痛苦、焦虑和迷茫。现在的社会竞争激烈，生活难度的确很大。但是大的问题往往是很多小的问题不断的积累起来的，也许你可以试图先解决一点小的问题。
另外，对于控制不住胡思乱想的问题，你可以尝试一些放松的方法，比如在感觉思绪开始混乱时，做几次深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，把注意力集中在呼吸上。也可以在工作间隙，适当活动一下身体，放松肌肉，缓解紧张。
关于自卑心理，你可以试着每天记录下自己做得好的事情，哪怕是很小的一件事，比如按时完成了一项工作任务，或者做到了自己设置的一点微小的事情。随着时间的积累，你会发现自己其实有很多优点和长处。
希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题，随时都可以和我聊聊。
您好，我是壹点灵心理咨询师陈英，很高兴能够回答您的问题。
看到您说每天都非常的焦虑，并且已经持续了2年之久，可以感受到您这段时间是非常痛苦和难熬的过程。现在您非常想改变这样的状态，这是您为自己踏出的勇敢一步。
面对焦虑和胡思乱想是很多人都会经历的情绪，您需要自洽，了解自己的有点和不足，接受自己的不完美，同事也要关注自己的成长和进步。
自卑是每个人都会有的感受，您可以指定实际可行的目标，病逐步努力去实现它们。这可以帮助你提升自信和成就感。比如今天早上起来运动半小时，如果您做到了，就是一个进步。保持健康的饮食，充足的睡眠和适度的活动，这对心理健康有很大的帮助。
您说和朋友待在一起的时候才可以真正开心，您可以试着跟朋友一起作喜欢的事情，找到乐趣和满足感，有助于转移注意力，减轻焦虑。和朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。
改变需要时间，也许它是一个漫长的过程，但是希望您能对自己充满信心，每个人都是独一无二的。
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从16岁开始，就已经开始感受到自己焦虑了，这么长时间的负向情绪困扰着你，你一定有很多的不容易吧，你方便和我多说一些你印象深刻的焦虑事件是什么,你当时的表现是什么？以及最后怎么解决了么？