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为什么拒绝了不属于自己的的工作也还是会愧...
匿名
叫我们去帮忙，约定好的工作内容是只干工作a，并且八点下班，干完后和我们说要把工作b也给干了，搞完后叫我们去做c事，我们不想干了，想走，不让我们走，必须留下来干，还推迟了一个小时下班时间，c事还没干完就过来和我们说做完c事后去把d事也给干了。工作变多的情况下报酬不变，且事先没有和我们说过会这样。于是我们就没干他们要我们做的事，但是莫名其妙的难过和愧疚，觉得自己太计较了，不能吃苦什么的……说不太清楚，就是无论事情是什么样的都感觉自己做的是错的
你有这样的情绪很正常，这不是你的错。
首先，你们是按约定行事，对方随意增加工作量且延长工作时间、报酬不变，这是对方破坏了规则。你拒绝是在维护自己的权益，不是计较。你有自己的生活安排和精力限度，不能被不合理地压榨。
这种愧疚感可能源于你善良、有责任心，但也要分清责任界限。你没有义务为对方的不合理要求买单。不要因为他人的过错而过度苛责自己。这不是不能吃苦，吃苦也不意味着接受无度的要求。要认可自己的价值和选择，不要让这种不合理的情境扭曲你对自己的看法。你有权决定自己的工作内容和时间，这是很正当的。
您好我是壹点灵心理服务师刘伟.在这种情况下，你的感受是完全可以理解的。面对突如其来的工作要求和不合理的工作安排，任何人都可能会感到困惑、沮丧甚至愧疚。但是，重要的是要认识到，作为员工，你有权利对工作内容和工作时间有明确的了解，并且在这些条件发生变化时，有权表达自己的意见和感受。
以下是一些建议，帮助你处理这种情况：
1. 沟通：与管理层或负责人进行坦诚的沟通。解释你们的立场，说明为什么你们觉得这种突然增加的工作负担是不合理的。强调你们愿意在约定的工作范围内尽力而为，但额外的工作需要相应的补偿或者事先的同意。
2. 界限设定：学会设定界限是职场中非常重要的技能。如果工作量超出了你的承受能力，或者工作时间被无故延长，你有权利说“不”。这不是不能吃苦，而是对自己权益的合理维护。
3. 自我反思：虽然你有权拒绝不合理的要求，但也要反思自己的行为是否恰当。如果你的拒绝方式不够专业或者态度有问题，可能会影响你在职场的形象。确保你的沟通是尊重和专业的。
4. 寻求支持：如果你觉得自己无法独自应对这种情况，可以寻求同事的支持或者咨询人力资源部门。了解公司的相关政策和程序，看看是否有正式的途径来解决这类问题。
5. 情绪管理：对于你提到的难过和愧疚感，这可能是因为你不想让人失望，或者是因为你对自己的期望很高。要知道，照顾好自己的情绪和身体健康同样重要。如果工作对你的心理健康产生了负面影响，那么考虑改变环境或者寻找新的工作机会也是合理的。
6. 学习经验：无论结果如何，这都是一个学习的机会。你可以从中学到如何在职场中更有效地沟通和维护自己的权益。
总之，你有权利在工作中得到尊重和公平对待。不要因为别人的要求而牺牲自己的福祉。如果你发现自己经常处于这种困境中，可能需要考虑寻找一个更加尊重员工权益的工作环境。
您好，很理解您的情绪情感，您的拒绝也是很正常的。对于领导另行安排了不属于自己的工作内容，且是多项的，加班时间还不确定，没有加班费，显然是剥夺了您作为工作者享受劳动报酬的权利，和下班休息的权利，您无法忍受这些而拒绝，是在捍卫自己的权利。
而拒绝了之后，还是会愧疚，我们可以一同探索自己出现这种心理的原因。看看是否有以下几种原因和模式存在：
1.对权威人士高顺从：曾经的你我他是否有对父母，老师，长辈，领导等权威人士言听计从，从不反抗。
2.高道德感：认知上觉得不应该计较个人得失，作为劳动者就应该无条件勤勉等高道德感模式。
3.习得父母的行为模式：从小的家庭环境和教育，耳濡目染让自己不知不觉或多或少会学习到父母的为人处事，行为模式也很多相似于父母。
4.对于拒绝后的不良结果会愧疚。
无论是哪种原因，您都是突破了自己的既往行为模式，对于您的勇敢都是值得赞许的。希望我的回答对您有所帮助，日后可以一起探讨如何用更好的方式方法来维护自己的正当权利，加油，祝好。
这种情况确实会让人感到纠结和不安，不过别担心。
首先，你们感到难过和愧疚是很正常的情绪反应，这说明你们都是很善良、很有责任心的人呢。但是，要记得，善良不代表要无底线地妥协和牺牲自己的权益。
从心理学的角度来看，你们在面对这种情况时，可能产生了一种叫做“认知失调”的心理状态。简单来说，就是你们内心的价值观和实际行动之间产生了冲突，导致你们感到不舒服。一方面，你们认为应该按照约定好的工作内容和时间来工作。另一方面，又因为不想得罪上级或者担心被认为不能吃苦，而产生了矛盾和焦虑。
有几个小建议：
1. 明确自己的权益和边界：要清楚地知道自己的工作范围和职责，以及约定的工作时间和报酬。当上级提出超出这些范围的要求时，可以委婉地表达自己的困惑和难处，并寻求合理的解决方案。
2. 学会拒绝：有时候，拒绝也是一种勇气。要勇敢地表达自己的立场和原则，不要害怕得罪上级或者担心影响自己的职业生涯。毕竟，只有尊重自己的权益，才能获得别人的尊重。
3. 保持积极的心态：不要因为这种事情就否定自己的价值。要相信自己的能力和价值，不要因为别人的要求而怀疑自己。同时，也要学会调整自己的心态，不要过于在意别人的看法和评价。
4. 寻求支持：如果感到难过和愧疚的情绪持续存在，可以和朋友、家人或者心理咨询师聊聊。和他们分享自己的感受和经历，听听他们的建议和看法，可能会让你们感到更加轻松和释然。
总之呢，要记住，善良和妥协不是同义词。
您好！我是壹点灵的心理服务者刘兴。
您的感受其实很多人在不同的生活场景中都会遇到。看似自己主张了自己的权益，保护了自己的利益。但事后总觉得心里不舒服，这是正常的心理反应，您不用过于纠结。
但是，您保护自己权益的这个行为是没有任何问题的。那为什么内心会有不舒服的感觉，甚至愧疚呢？可能有以下三个原因：
1. 社会文化影响。我们小时候学到的主流价值观，强调的都是应该有奉献精神，应该吃苦耐劳，不应该斤斤计较，做人要大度等等。受这些文化的影响，就会让人在主张自己权益的时候感到纠结。但其实对你来说，大可不必这么想，凡事有度，过犹不及，更何况有些事要具体情况具体分析。并非我们在所有的情况下都要无条件的奉献牺牲。如果不加甄别的盲目付出，反倒容易被别人利用。
2. 人际关系顾虑。可能你担心你拒绝对方之后，将来同事关系甚至上下级关系很难相处。无论是他们背后指责你，还是平时在工作中刁难你，都会让你感觉到隐忧。所有在你拒绝他们之后，内心会感觉到纠结。
3. 个人价值标准。如果你对于自己的个人价值标准要求过高，可能也会造成这样的心态。也就是你觉得自己应该有能力完成abcd 4件事情，没必要斤斤计较。斤斤计较，是因为自己能力不足。一旦有这样的想法，也会让你在拒绝别人的时候内心感到不舒服。
但总而言之，你在合适的场合下主张自己的权益，保护自己的利益，这件事情本身并没有错。只是下次再遇到类似场合的时候，要具体事情具体分析，没有一个绝对统一的标准。如果无报酬的付出，能让你更加符合社会主流文化，或者和同事上下级相处的更加融洽，或者能够让你感觉到实现了个人价值。你可以酌情考虑。否则，坚持自己的主张，保护自己的权益，可能是你最好的选择。
希望以上回复可以帮到您，感谢您的信任。不详之处，可以私信，我会耐心解答。
祝您生活愉快，身体健康！
你好，我很高兴能在此为你答疑解惑。
通过你的描述了解到，你在做了很多额头的工作时面对后续没完没了的额外工作，然后拒绝了，但拒绝后有种愧疚感。你能拒绝说明你内心是个很有力量很有边界感的人，你在拒绝前还做了很多额外的工作，说明你是个心胸开阔、大度、包容、善良的人，你做得很好。该有的边界该有的包容你都有，为什么拒绝后还会有那种愧疚呢？这也许是受中国传统文化的影响，集体潜意识中就有那个吃亏是福、隐忍、迂回等思想的影响，这不是你的错，觉醒中的你非常了不起。
感谢你的信任，希望我的回答能给到你一些启发。
你好，很荣幸回复你的困扰。
你拒绝了本不属于你的工作，本来是正常的，但是你会感觉内疚和自我批评。
可以想一想，这种感觉和评价，是来自于你自己的声音吗？还是说来自别人的声音，然后你把别人的声音当成了自己的声音了呢？
如果那样的话，其实是一种内心边界不清的表现。
建议看清自己内在声音的来源，做出区别，然后守住自己内心的声音和边界，做好自己范围的事情。
希望我的回复对您有所帮助，祝好。
您好!我是壹点灵的公益解答师，很高兴能回答您的问题。
嘿，先别难过呀，也别觉得自己做错了什么呢，听我来和你好好说一说哦。
你们一开始是和对方约定好了只做工作 a，而且八点下班，这是很明确的一个约定呀，对吧？那按照约定去做事，这本来就是天经地义的，你们没有任何问题哦。
可是后来呢，对方不断地给你们加活儿，工作 b、工作 c，甚至还要接着做工作 d，报酬却一点都不变，而且事先根本没提过会这样，这明显就是对方不遵守约定呀，是他们做得不对呢。
你们在这种情况下不想干了，想按照原本的约定下班，这是完全合理的诉求呀。你们有权利维护自己的利益，毕竟你们付出劳动是应该得到相应回报的，而且是在事先说好的条件下。
那至于你现在觉得难过和愧疚，觉得自己太计较、不能吃苦，这真的是大错特错啦。其实呀，很多时候我们会受到一些固有观念的影响，好像觉得多干活儿、不计较报酬就是能吃苦、就是好的，可这得看情况呀。在这种对方不遵守约定、随意增加工作量的情况下，你们的反抗是正当的。
你要知道，你们不是不能吃苦，也不是计较，而是在坚持公平和合理呀。如果这次就这么任由对方加活儿，那以后可能还会有更多不合理的要求出现呢。所以，别再责怪自己啦，你们做得很对，应该为自己敢于维护自己的权益而感到骄傲才对呢。
下次再遇到类似的情况，还是要勇敢地说出自己的想法，坚持按照约定来办事哦。现在就把这些难过和愧疚的情绪都抛开吧，你们真的没有做错任何事呀。
希望我的回答能帮助到您，如果有需要欢迎私聊！