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能感受到你的无助和痛苦，这样的情绪持续多久了？是从什么时候开始的？发生了什么事情，让你有这样的感觉？找个老师倾诉下自己的烦恼，帮助你理清思路，慢慢恢复到原来的状态。
你好，通过你的叙述，感受到你的痛苦和焦虑，为你难过。
你是刚参加工作还是已经工作了一段时间呢？如果是刚参加工作，可能是适应不良，不太适应目前的工作环境、工作强度、还有工作氛围等。
随着时间的推移，工作经验的丰富和同事的相互熟悉，慢慢地焦虑的情绪就会得到缓解。
如果是已经工作了一段时间，才出现的这种焦虑、害怕，建议你去专业的医院做个检查。
尝试下面的方法看看对你是否有帮助吗。工作任务重或者是追求完美会使精神长时间处于紧张状态，容易产生焦虑、痛苦。学会调整对工作的认识，注意劳逸结合，工作结束后参加一些活动比如说瑜伽，冥想，乒乓球等，可以放松身心，减轻压力。
其实很多人在上班的时候都会有过类似的经历，你并不孤单哦，更重要的是学会面对问题，采取积极的措施来解决。
你好，是不是最近工作压力很大，或者换了新环境有些不适应呢？一想到上班就产生强烈的不适，确实会让人想逃避，这种行为可能暂时缓解压力，但实际并不能解决问题。和同事关系出现矛盾也可能会反感工作环境。
可以尝试找出让你焦虑的具体原因，是工作量太大、对上司的害怕，还是人际关系不融洽。
可以每天上班前告诉自己：“上班的困难是可以解决的，我有能力应对。”尽量避免“以偏概全”的消极思维，比如认为“一切都会变糟”。
还可以上班的路上听轻松的音乐，调整心情。下班后，安排自己喜欢的活动，增强生活的乐趣。
如果焦虑感严重到影响生活，可以与信任的朋友、同事交流，或寻求专业的帮助，学会更好地应对情绪。☺️☺️☺️☺️☺️
是在这个单位压力大吗？上班的过程中有什么事情或是什么人给你带来了不好的体验？换一份工作换一个环境是否能改善？
不喜欢现在的工作地点和环境，但是是编制，也不好辞，现在就业形势不好。