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你好，我是壹点灵工作者，何苹苹
如果有抑郁的症状，首先要接纳自己的情绪，允许自己感受这些情绪，不要自责。
然后寻求支持，与信任的朋友、家人倾诉，或联系心理咨询师，精神科医生。
再保持规律作息、适度运动，避免孤立自己。
如果出现紧急情况，如若出现自伤/自杀念头，立即拨打心理援助热线或就医。
抑郁是可能缓解的，专业帮助尤为重要。你并不孤单，迈出求助的第一步就是勇敢的开始。
希望我的回答对你有所帮助，如果有需要请联系平台资深咨询师。
如果构成诊断，就要严格遵医嘱服药了。
同时结合心理咨询，来帮助自己建立更稳定的自我感。
还要有一些生活中的支持，或许会更舒服一些。
抑郁包括抑郁情绪和抑郁症(抑郁症又分为轻度、中度、重度)。
如果是抑郁情绪或轻度抑郁症是可以通过自我调节和心理咨询来疗愈的。如果诊断为中度或重度就需要遵医嘱最好在配合心理咨询效果会更好。
不知道你属于哪一种，是否去专科医院做过诊断。不管是哪一种都不要害怕，都是可以疗愈的。
你好，请问最近有什么感受？你是怎么判断自己抑郁的？也许你需要更专业的帮助。
你好呀我是王兰华，能体会到你对抑郁的担心和困扰，抑郁了，说明内心有一份情绪，需要被看到，被认真对待，如果你愿意，欢迎私信我，我愿意陪你一起，去探索这一部分。
你好，我是壹点灵心理咨询师孙燕。能感受到你的担心和无助。你能告诉我是什么样的感受让你觉得抑郁了呢？你是怎么判断的吗？抑郁包括抑郁情绪和抑郁症。如果是抑郁情绪那是可以通过疗愈来解决的。这些需要有专业的判断。你能到平台上来寻找解决方案这就非常不错。如果有需要，可以把具体的情况说一说，我们一起进一步探索，来寻找突破口。