问题详情

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

客服热线 400-626-0852

EAP热线 0571-28089956

服务时间(早8:00~凌晨1:00)

我应该怎么做呢,怎么样顺其自然的和他不再...

匿名  

和我一起来的一个同事昨天因为我没有记住培训的时间,他就说我发现你一天天的挺糊涂的,我当时感觉非常不舒服,但不知道要如何开口反驳也不想和他争吵,我们有一个共同认识的同事,我以为我和那个同事关系很好,但那个同事每次都是来找他的,我也很受伤,新来的这个同事似乎人缘很好,但我很难很快融入一段关系或者说我看起来很不合群,我也不再想勉强自己去融入了,现在我完全不想和这个同事相处,但也不想撕破脸,昨天本来他自己打了一个车我打了一个车但他也没有告诉我,让我取消我没有取消,本来不想和他一起走,结果他取消了,我俩基本我打两次他打一次,因为我们顺路我远一点他近,那这种情况怎么避免和他再在一起打车呢,我现在我越来越不想和他来往了,虽然我们一起来的,包括我开始面试的尴尬我和他说了之后他马上和另一个我们认识的同事说,那个同事又和我说。我应该怎么做呢。

回答
最佳答案
李晓英心理咨询师

能感受到你满心委屈又心寒,被随口贬低、真心被敷衍、心事被转述,还要被迫迁就相处,真的特别消耗自己。

你本就慢热、不爱勉强合群,没必要逼着自己迎合不舒服的人。
面对这位同事,不用撕破脸,保持温和疏远、礼貌浅交就好。

1.面对对方指责你“糊涂”
不用争吵反驳,淡淡带过就好,守住自己的情绪:每个人节奏不一样,我只是记性慢一点,没必要这样说。

2.关于心事被随意传话
往后学会闭口不谈,你的委屈、私事、个人情绪,再也不要和他倾诉,不交付真心,就不会被二次伤害。

3.避开顺路拼车
下次提前自己规划行程,提前打车、错开时间;
他再主动喊你一起,就委婉拒绝:我这边时间不方便,自己走刚好。不用过多解释,礼貌拒绝就足够。

4.相处边界感
日常只维持工作必要沟通,不闲聊、不结伴、不分享私事。
不必羡慕别人人缘好,慢热不合群从来不是缺点,舒服的独处,远比勉强融入内耗的关系更重要。

不值得的人,慢慢疏远就好,好好偏爱敏感、温柔的自己。

5个回答
张建文心理咨询师

你不想和同事争吵,也不想撕破脸。想和同事之间融入,看起来很合群。

王伯君心理咨询师

我能感受到你在关系中的受伤和疲惫,尤其是当信任被辜负、边界被侵犯时。你想保护自己,这完全正确。让我们一步步理清,用不耗能的方式重建舒适区。
核心原则:以“职业礼貌”代替“私人关系”
你不再需要努力融入或维持亲近。目标调整为:保持表面和谐,但内在疏远,不投入任何情感和私人信息。
1. 物理隔离:从“共享”到“独立”
这是最有效的一步,能立刻减少你的情绪消耗。
关于打车:这是你当前最具体的困扰。解决方案是彻底结束拼车。
行动话术(选择最让你舒服的一句):
直接版(适合事后说):“最近下班时间不太固定/我想顺路去办点事,以后就不一起打车了,免得互相等,耽误你时间。”
自然版(适合提前说):“今天/明天你先走吧,我手头还有点事/要等个消息,不用等我。”
简单版(可每天重复):“今天我先不打车,你先走吧。”
关键:说完就执行,不要留出讨论空间。如果他问“为什么”,只需模糊回答“有点自己的安排”或重复上面的话。一旦你独立行动几次,新的模式就形成了。
关于工作接触:仅限于必须的公务交流,不延伸私人话题。他评价你“糊涂”时,正是设立边界的好机会。
回应方式(平静地看着他,用陈述句):
“哦,是吗?”(然后转移话题或继续做自己的事)
“我记住了,下次会注意时间。”
目的:你的平静和不接招,会让他无趣的点评失去意义。不争吵,但也不认同。
2. 信息隔离:保护你的私人领域
他已经证明不值得信任,务必锁好你的“信息门”。
行动准则:从此,任何你的私人感受、过往经历、对工作的不安、对他人的看法,都绝不再与他分享。他只是一个“工作对接人”。
如果他想打探:用“还好”、“再看吧”、“不太清楚”等中性词回应,然后反问一个工作问题,或借故离开。
3. 心理建设:停止自我否定与情感投入
你的受伤感很大程度上源于“我以为关系好”的期待落差。现在需要调整认知:
接受现实:他与另一个同事更亲近,这是他的选择,与你的价值无关。职场上的“人缘”常源于性格、利益或偶然,不代表你好坏。
调整期待:你不再把他当“朋友”或“伙伴”,自然就不会因他的言行而失望。把他看作一个有合作需要的普通同事,他的评价和选择就失去了伤害你的力量。
专注自己:把节省下来的情感精力,用在让你舒服的事上:专注工作技能、听喜欢的音乐、联系真正的老朋友。“不合群”不是缺点,是你在筛选适合自己的人群。
总结:你的行动清单
1. 立即结束拼车:下次下班前,自然、简短地告知他你的独立安排,并坚决执行。
2. 设立沟通边界:对他只谈公事,用简短、中性的话回应私人话题或评价。
3. 封锁私人信息:把他从你的“可倾诉对象”列表中彻底移除。
4. 情感脱钩:内心明确“他只是同事”,他的社交选择不再重要。
你不必撕破脸,只需要安静地、坚定地从你们之间过近的“气泡”中退出来,退到一个让你感觉安全、得体的职业距离。这个过程可能会有点不自然,但几次之后,你会感到前所未有的轻松。你保护自己的能量,比任何表面的和谐都重要。

龚晓容心理咨询师

看来这个同事确实不能交心,不能说真心话,是需要防备她一下呢,不想和她打车你就坚决一个人打车去,时间久了她自己就知道了哦

王安锦心理咨询师

特别理解你心里的委屈和别扭。本来只是没记住培训时间,就被同事当众说糊涂,直白的评价让你心里很受挫,想反驳又不愿吵架,只能默默憋在心里。更让你难过的是,原本以为关系不错的同事,总是主动靠近别人、忽略你,看着他人缘好、轻松融入圈子,而你本身就慢热、不擅长主动合群,心里既失落又孤单。

更让你反感的是,你把面试的尴尬心事坦诚告诉他,他却转头到处传话,完全没有分寸感;顺路打车也不提前沟通,自作主张安排同行,让你很被动。你现在不想深交、不想勉强合群,也不愿撕破脸只想保持距离,这种想远离又不得不低头碰面的处境,真的特别消耗情绪。

小方法:

1. 稳住情绪不内耗:不用纠结自己不合群,慢热内敛不是缺点,没必要勉强挤进不属于自己的圈子。

2. 学会温和挡话:再被他随口评价,淡淡回一句:我只是没记牢而已,不用这么说。礼貌又不软弱。

3. 打车主动错开:提前稍微调整下班时间,早走几分钟或晚走几分钟;自己先直接打车下单,不跟他商量、不等待,自然避开同行。

4. 守住心事边界:往后不再和他倾诉私人情绪、尴尬私事,不掏心交底,减少被传话的困扰。

5. 关系降温淡相处:保持表面礼貌工作交流,不私下闲聊、不结伴同行,保持客气疏离,慢慢减少交集就好。

杨春梅心理咨询师

从你的描述中,这个同事对你造成的一系列的困扰似乎都与边界感有关:他对你贸然的评判、不请自来的一再的拼车、对自己尴尬经历的传话……
而且,似乎这样的他,人缘居然比你还要好,这会让你有怎样的感觉呢?

心理咨询案例更多

相关文章推荐