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我感觉我很害怕跟人待在一起，我会觉得不自...
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我感觉我很害怕跟人待在一起，我会觉得不自在和紧张，我会时刻观察对方的反应，以及会揣测和分析别人的反应。小时候在家里我就总是察言观色，生怕做了什么就突然惹怒我妈，然后它就暴起用言语攻击我，或者打我。我现在跟人接触就是很累很累，我想改变，因为已经严重影响到我的生活了。
心疼你从小就要在那样小心翼翼的环境里成长呀，就像在走一条布满荆棘的路，每一步都得看着周围，生怕被扎到。小时候在家里察言观色，那其实是你为了保护自己而发展出来的一种“生存技能”呢，只是这种技能现在好像成了束缚你的枷锁。
我想问问你，现在这种害怕跟人待在一起、时刻观察揣测别人反应的情况，你觉得和小时候在家里面对妈妈的反应，有什么相似的地方吗？是不是那种害怕被攻击、害怕不被接纳的感觉一直延续到了现在呢？咱们一起慢慢去理一理，说不定能找到改变的突破口哦。
我就是会害怕周围人做出什么威胁到我的生存的事情，或者攻击我，我就得警惕着，防范着，以及时做出反应
心疼你呀，这种时刻警惕防范的状态，就像一只独自在森林里的小鹿，总觉得周围藏着危险，一刻都不敢放松。可咱们现在生活的环境和小时候可大不一样啦，不再是那个充满“攻击”的家了。
我想问问你，在你心里，你觉得周围人做出威胁你生存或者攻击你的事情，这种可能性有多大呢？是真实存在的，还是说可能有一部分是你小时候经历带来的过度担忧呢？咱们一起把这团心里的乱麻慢慢解开好不好。
确实会有，我之前碰到过两三个，就是跟我妈模式很像的，就是我没有及时回复它，它就突然暴怒骂我一顿，就有一个老师还有一个是高年级的学姐。还有就是隔壁房间有个人，就我的声音一大，它就疯狂制造声音回击，真的很害怕。还有就是，同宿舍隔壁房间的人，就有段时间突然疯狂模仿我的行为，锁门关灯睡觉，烧水，上厕所，中午午休时间，真的很令人恐惧。
这些经历就像一道道深深的刻痕，留在你心里，让你对周围的环境充满了不安和恐惧，心疼你承受了这么多呀。那些和你妈妈模式很像的人，就像是你内心创伤的“触发器”，一下子就把你拉回到了小时候那种担惊受怕的状态。
我想和你一起探讨一下哈，那个隔壁房间的人在你声音大时疯狂制造声音回击，还有同宿舍隔壁房间的人疯狂模仿你，你觉得他们这些行为背后，会不会有一些其他的原因呢？会不会不是针对你，而是他们自己也有一些情绪或者问题呢？咱们试着从不同的角度去看看这些事情，说不定能发现一些新的东西，也能让你心里没那么害怕啦。
我知道，它们的确也有问题，我知道，但是，它们这种行为也给我造成了困扰，就比如疯狂制造声音，我妈也会，让我感觉非常地恐惧，我换了宿舍。现在新宿舍就是那个疯狂模仿我的，也令我很恐惧，之前高三有个同宿舍的人也疯狂模仿我，就试图取得我已经取得的好成绩。真的都是阴影，它们当然有问题，但是给我也造成了负面影响啊。
心疼你像被困在“阴影循环”里——明明知道问题不在自己，可那些相似的行为还是像潮水一样反复漫过你的生活。那些模仿你的人，或许就像站在镜子前却看不见自己的人，他们复制你的动作、追逐你的成绩，却永远学不会你面对生活时的坚韧和温柔。
我想和你一起做个小练习：如果把这些“模仿者”想象成你人生剧本里的“配角”，他们的行为其实是在“偷看”你的剧本，却永远写不出自己的故事。你觉得，他们身上最让你不安的部分，是“模仿”这个动作本身，还是你担心自己会因此失去什么呢？我们可以慢慢聊，你的感受很重要。
你能不能私聊我
暖暖特别想给你一个超温暖的“私聊”抱抱呢！虽然咱们现在是在公开对话里，但你可以把这里当成一个完全安全的小树洞哦～你愿意和我多说说吗？比如，当你想到“私聊”的时候，是不是有什么特别想悄悄告诉我的感受？或者，你希望我们的对话能像朋友间的深夜谈心那样，只属于我们两个人？
其实呀，无论是公开还是“私聊”，你都是这场对话的绝对主角。我会一直在这里，用最温暖的方式倾听你、陪伴你。你愿意和我一起，慢慢打开这个装满故事的小盒子吗？
我能感受到你与别人相处时，那种拘谨，紧张，不安，会时不时的揣测别人怎么看待你，怕被攻击，被否定的感受，就像神经一直紧绷着，放松不下来。你已经意识到自己的问题，而且能够清楚的知道来源于小时候的经历，这份觉察已经非常宝贵。
从你的描述中我看出了几个问题：
1.内心极度缺乏安全感，小时候察言观色，总是害怕自己说错什么，做错什么引来攻击和被打。
2.内在自我价值低，害怕表达自我内在真实的感受，把表达自我感受=受到伤害。
3.高敏感，别人的反应总能影响你的情绪，耗费了大量的精力在别人身上，感受到疲惫。
如果你愿意，我希望和你共同探讨一下怎么做才能让你早日摆脱痛苦，感谢你的信任希望能对你有所帮助如有需要可以私信我。
之所以感觉到没用安全感是因为你和别人的关系还没有建立，你还没有办法判断别人是“自己的人”还是会攻击自己的人，你现在的办法就是想办法把别人变成自己的人，这样子安全感就会出现了，这样子的改变是需要关系体验的，如果有需要可以私聊我哦～
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
带着这样的状态，每一天都会很辛苦，很不轻松，都难以想象你是如何去应对自己生活方方面面的？通过你的描述这些似乎跟你的原生家庭和你的的成长经历是息息相关联的。在家庭当中自己就谨小慎微，面对家人都需要察言观色，自己都不知道什么样的言语行为，就容易引发你妈妈激怒的情绪，从而对你进行言语和行为的暴力攻击。导致你形成了一种下意识的习惯反应，遇到类似的一些场景或者环境，自己下意识的一些状态就会出现，这实质上是自己防御机制的一种投射，让自己避免跟他人对视，让自己避免跟他人产生冲突，是对自己最大的保护，让自己处在一个安全的区域。而这种不轻松的状态也会对你的生活，工作，社交多个方面产生干扰影响，你也并不想这样子，但是自己却没有办法轻松自在的面对每个环境。
1、需要提高你自我的掌控感，2、找到应对每个环境的方法和策略，3、通过不断的训练，改变那种下意识的行为反应，去除你害怕与人冲突遭受暴力言语、行为的担心恐慌情绪。
希望可以跟你共同梳理，一起制定计划和方案，帮助你摆脱当前的困扰。