怎么走出自我封闭

很长一段时间都不想和人交流 经常会突然发脾气 自己也知道不对 可能很小的事情都很容易发脾气 也不愿意去表达自己 知道自己该去做什么事 可是都没有任何兴趣 对任何事都没有兴趣 包括别人对我的安慰 我都会觉得是一种压力 心里非常压抑 很心累 该怎么办[大哭][大哭]