我是不是有社交恐惧

也不知道在慌乱什么 明明是几个同学同行一起吃个饭 提前几天我就开始惦记着 预想场景 说些什么 怕尴尬 怕气氛不好 怕自己语无伦次 从早上起来就做面膜 化妆 怕别人觉得自己丑 很紧张 估计吃完饭回来我心里就像卸掉一个大包袱一样了 怎么调节心态