该怎么自己走出这个怪圈

感觉自己快要疯了……压力好大。现在大脑完全处于混乱状态不知道在想些什么，没有以前的精神，上学也没有心力...偶尔清醒一下就是想死。晚上连着做梦，饮食也时多时少，可我还不想死...每天就靠着跑几千米维持着一点精神，谁告诉我该怎么办……恢复到以前的样子