谁可以来帮我一下

我做什么事都没有信心。。特别在意别人对我的评价。。一要有什么运动比赛就非常恐惧。。我现在学校有足球比赛。我总是焦炉不安。。搞得我睡眠差。。紧张了就不能发挥实力。。有好丑。就特别在意别人的想法了。。不知道该怎样好。。想逃避。但不能逃避。我好辛苦。