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谁可以来帮我一下
惊
我做什么事都没有信心。。特别在意别人对我的评价。。一要有什么运动比赛就非常恐惧。。我现在学校有足球比赛。我总是焦炉不安。。搞得我睡眠差。。紧张了就不能发挥实力。。有好丑。就特别在意别人的想法了。。不知道该怎样好。。想逃避。但不能逃避。我好辛苦。
你好，请问你一直都是这样子的吗？是什么让你如此不自信在乎别人的感受呢？
我也不知道。总感觉什么都做不成。也没有耐心。。比如学习。我怕我多么努力。都不比人家一会儿的努力。怕了。就没有信心了。
嗯，这个有点难帮你，你内心对待事物太恐惧了，要慢慢来，每个人多多少少都会在意别人的想法，但是像你这样的话，就说明你比其他人在乎这个，所以先转移注意力，有些话你不必放在心上，胸怀大点，我觉得你特别需要别人的鼓励和认同，你现在可以把我当成你信任的朋友，祝你比赛发挥最好，加油，你可以，别紧张
嗯。好。。朋友。。我慢慢来试试
我有什么事都可以来询问你吗？
没必要在乎别人的想法，每个人都独一无二
我也是这么想过。当你一会。就又不行了。[大哭]
自信就好
嗯。。谢谢你。
想逃避，不能逃避，说得特别好。适当的焦虑能提升我们的应对能力，你好像有点偏高了，还有就是做什么事都没有信心的状态，也需要调整。先问一下自己，学校这么多人，为什么要我去踢比赛呢？
因为我喜欢足球。但我害怕应对球场上的情况。。害怕队友们说我踢的不好。
关注别人对自己的评价，是应该的。希望自己表现良好，是好的。你需要的只是如何让自己放松下来。
嗯。。但我不知道如何放松下来。。我敢到好焦虑呢
可以啊！可是我不是什么医生，一个网友
你对自己要加强信心，你回想每一次比赛，你是怎么度过的，结果如何？
结果不好，是因为什么？
结果好，哪里做得好。
自己有了对自己清晰的认识，别人的评价就不那么干扰你了。
信心也都是在做事情的过程中建立起来的。如何看待自己很重要，外界的评价那么容易影响你是因为你内心当中没办法稳定的看待自己。
嗯。是呢。那导师我该怎样看待自己呢。
自卑的感觉让你没有信心，但你又很在意别人的评判，这种自卑感让你现实中比赛的时候就会不自信，就会影响你的正常发挥，你的不正常发挥可能又导致你出丑，而你有很在意别人对你的看法，这就更加剧了你的不自信和自卑感，而这种感觉就又导致了你很强的焦虑感，但你又找不到方法去克服，所以你只能选择逃避，害怕比赛。我这样分析完你的感觉后，你能明白你的问题出在那里吗？
就是我不应该在意别人的评价。是吗？
那就学习练习些放松方法，再形成自己特效的放松方式嘛。
应该在过程中找吗？
你平时和队友玩球的时候，也是这样吗？事实上，队友说过你踢得不好吗？如果，你球踢的不好是事实，你会怎样评价自己？
玩球就不是了。玩球。我是很放松的。不过一到比赛。就焦虑了
玩球很放松，比赛就紧张，发挥不了实力。有很多人看，不能发挥实力，被队友骂，如果都发生了，你会怎么样？
会很自卑。觉得自己没用。。就打一场球赛就那么紧张。。
焦虑恐惧的产生都会有个过程，每次带有情绪的时候接纳他，慢慢的他就不会干扰你了，欢迎私聊
嗯。不过我总是忘记好的。改过的方法。只知道恐惧和焦虑。总是是的。
是啊。我应该学会接纳
你的叙述让我感觉似乎是这样的一个过程：我想要做这件事情，但我觉得我可能做不好，那怎么办呢？我还是做吧，可能做不好，算了，反正我也做不好，就对付做吧。反正也做不好，就做到这里吧……
当然，我可能是猜想错了。
不知道你是否真的为了你要做的事情付出过足够多的努力呢？还是只是一直想着不努力就成功那才是自信的表现呢？
学习有时会有遇到这样的情况。
的确，这样的自我评价会绑住你的手脚，让你的头脑糊里糊涂。你能像今天这样袒露心声很好，这也是你想改变的第一步。然后去问问你的队友，如果你踢飞了，他们会怎么骂你
我个人比较内向。。和他们都搞不好关系的[不高兴]。我想我应该改改我现在的性格。
在意别人的评价会是你有股很大的劲在对外，也就是说你把很多能量用在了别人对你的看法上，这样的话你会很累，现实中就是你不能很好的发挥自己，导致你怕出丑，越这样你就会月产生不自信，那么你的自卑感就会越大。
嗯。是啊
你现在想想，什么是你觉得自己可能做不好，但是最后做好了呢？
好像没有[捂脸]
所以你觉着你应该怎么做呢？
每当我去做。。一会就不行了。又不知道该怎样去做了。自己的内心坚定不了信念。[大哭]
接纳自己，每天定个小目标，慢慢来
我和你有点像，既然做不到真实的表达自己，为什么不演一个大大咧咧的角色呢？就算有时候会在意别人看自己的眼神，在意评价，但只要想着，他们在意的只是那个角色而已，不是我，那个角色大大咧咧的也不会有负担的，这样应该会舒服，试一试？
人无完人。走自己的路，让别人说去吧！
活在当下，多多关注正面的人、事、物吧。
开拓兴趣，走向社会，少想多做。