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为何如此确信自己的未来会是一塌糊涂？
为什么会没有自己的生活？
身体一直都处于紧绷的状态，晚上睡眠也非常不好吧，早上醒来是不是头痛，心慌难受。
不良的情绪行为是与不良的思想相关的，你的成长经历使你成为今天的你，你需要理解接纳，更需要认识完善自己，使自己走向美好幸福人生路。
你一刻不停的努力生活累吗？回头看都不是自己想要的生活
估计我可以帮到你
从描述看，似乎自我要求比较高，比较追求完美。从年龄上看，对未来的迷茫和社交的恐惧，这些焦虑还是非常理解的。人生是个漫长的过程，任何的不完美都很正常现象，所以我们需要一生去改变和追求，你说呢？需要做一些认知改变和放松调节。
从你的描述看起来你的生活处于很糟糕的状态，至少在你心里是这样想的，对吗？生活的那么糟糕真是太难受了。可是也许在别人眼里看到的跟你想的不一样，并不如你想象的那么糟糕，你想听一下我的看法吗？愿意跟我详细聊一下吗？
调整自己努力的节奏，适当的平衡自己的生活。
你给自己贴了很多标签，这些标签似乎透露出你对自己非常的不满意。