如何克服不自信

每当遇到事情的时候就是胆怯没信心害怕担心做不好选择逃避

职业发展

不知道自己 2018年07月14日 14:46 IP属地: 江苏

刘旭勉的回答

刘旭勉心理咨询师 IP属地: 四川 2022年12月05日 22:19

你好，首先，能看到你勇敢的承认了自己遇到事情胆怯、没信心、担心做不好而逃避的内心想法，这已经是值得鼓励了，能够到这个平台来寻求帮助，也是自我成长的一个开始。

每当遇到事情就紧张害怕，这可能是自己给自己套上的思想枷锁，在脑海中想象自己失败的画面，继而选择了逃避。这可能和原生家庭有关，也许在小时候，父母在你探索的时候没有给你足够的控制权和自主权，而是采用了责备打压的手法，这可能会在你的内心里产生了一个“自我批判”的声音，觉得自己哪里都不够好，外界都是可怕的，继而不敢面对各种挑战。

我们可以通过几个小方法来缓解“自我批判”：
1、捕捉自己的闪光点，记录自己的成功日志。每一件小的事情都值得记录下来鼓励自己。
2、与内心的批评者对话。比如：当内心的自己说你做不到时，静下来和他对话，问他为什么这么想，是不是只是想鼓励你多注意一些被忽略的地方。
3、学习接纳自己。了解自己可能存在的一些问题，接纳自己的不足，减少内心冲突。
4、增加自己的认知经验。尝试着不用一个观点去看待一件事，多听一些看一些不一样的观点，原来事情可以这样，也可以那样。

自我成长的过程有时候是会痛苦的，但是回过头来看，一定会让你觉得受益良多。

感谢你对平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助。