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有什么减压的小方法吗,有些失眠,焦虑,在上学。希望能给一些实用的建议。
你好,减压的小方法很多,腹式呼吸放松法是最简单易学的方法:放慢呼吸的频率,加深呼吸的深度,吸气时慢慢感觉气流通过呼吸道进入肺部的每个细胞,腹部随着吸气向外,让胸腔最大化,呼气时腹部收紧,尽量让体内的气体排出,你可以体会一下!
减压
有什么减压的小方法吗,有些失眠,焦虑,在上学。希望能给一些实用的建议。
你好,减压的小方法很多,腹式呼吸放松法是最简单易学的方法:放慢呼吸的频率,加深呼吸的深度,吸气时慢慢感觉气流通过呼吸道进入肺部的每个细胞,腹部随着吸气向外,让胸腔最大化,呼气时腹部收紧,尽量让体内的气体排出,你可以体会一下!