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出去走走，2到4秒迈一步，心里想什么都无所谓，走十分钟到半点
你的压力来自哪儿？
你在焦虑什么？
感冒会发烧会打喷嚏，感冒好了，症状自然就消失了。
你好，减压的小方法很多，腹式呼吸放松法是最简单易学的方法：放慢呼吸的频率，加深呼吸的深度，吸气时慢慢感觉气流通过呼吸道进入肺部的每个细胞，腹部随着吸气向外，让胸腔最大化，呼气时腹部收紧，尽量让体内的气体排出，你可以体会一下！
压力源需要通过我们认知系统的作用后，才会对我们形成压力。所以正面积极看待压力源，可以减轻压力，欢迎私聊。
可以把导致你有压力的事件标记下来，把你所面对的压力设置为一个整体，分成多个小部分让自己设置目标和计划去消除。学会去接受自己的焦虑，可以给自己安排做些其他的事情，消散精力转移注意力，帮助自己适应当下的状态！
您好。从您的描述，了解到您是学生，目前有些失眠，焦虑，您希望在这里获得一些方法自己来调节。不知您以前有没有出现过类似的情况。老师感受到您的压力了。减缓焦虑情绪，可以做放松训练，比如，在一个安静的环境中，坐着或者躺着，从面部做起，让自己的脸颊缩紧，感受紧张感，放松，体验放松的感觉；握紧自己的拳头，感受那种紧张感，然后放松，体验放松的感觉；顺着下来，到臀部，大腿，脚趾……紧张时体验紧张的感觉，然后放松，体验放松的感觉。
还可以做冥想，每天10--15分钟的冥想，做的时候，只关注呼吸，吸气的时候，让气到丹田，充满腹部。
对于您的失眠，需要养成一个定时睡觉的习惯。
有一个好用的方法就是分享，你可以把你感到压力的想法和其他人分享，通过诉说去释放压力。如果同时你对与人分享感到压力，那么，就更应该去做，因为良好的人际关系对我们是很重要的，加油！
每天给自己一段和自己在一起的时间，与自己相处。做些运动，或者就只是站桩，只关注你的呼吸！把注意力全部只放在你的呼吸上。开始可能难一点，但是只要坚持，会一天比一天容易！
你是中学生吧，学生在学习时都会有些失眠，焦虑的，你是时常还是偶尔有呢，对于学生最好的办法就是运动，你会什么运动就可以做什么运动，做一些和学习无关的事，学习最好是一个小吋就放松休息10一20分钟，只有放松才能更好的学习，希望能帮到你！
催眠疗法在减压和失眠的调节方面效果是非常好的，如有需要可以联系我
您的压力来源于些方面 是学业还是家庭或者人际关系方面？丁老师可以给你一些帮助
你好！丁老师说的对！你要找到压力的来源点，是来自学习方面还是人际交往，或是家庭方面的压力，根据老师给你的指导一步步化解压力.
你这个年龄段,常常面临的就是自我同一性的问题。什么是自我同一性呢? 它是一个心理学名词,简单地说,就是一个人的人格发展的稳定、成熟和整合,不纠结,不矛盾,不混乱。我们的成长过程,和父母的关系,都会影响我们的人格特质。很心疼你的状态,我们还年轻,还有很多的机会成长和选择,还有很多时间思考和解决自己面临的问题,可以关注我,预约访谈,先看看如何寻求父母对我们的理解和支持吧。
你好，您失眠的原因应该是焦虑！焦虑是因为不接纳一些不喜欢的东西。心理强大成长需要有个过程，心理咨询师可以陪伴你进步成长！
你好这位朋友，减压的方法其实蛮多的，比如最简单实用的呼吸法：闭上眼睛深深地吸气，然后慢慢地呼气，这样几个循环可能就会好一点，另外听听舒缓的音乐，到一个自己喜欢的地方静静的欣赏，还有看一场自己喜欢的电影，邀朋友一起去进行一次happy等等都可以舒缓压力。当然也可以找我们平台上的咨询师，获得专业的压力放松指导哦，我很愿意为你做个放松，你愿意吗
1.唱歌听音乐
2.在操场慢跑
3.在安全舒适的地方，放松身体