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如何缓解紧张的情绪
匿名
情绪紧张不是我想要的，我也很无奈当我说话有人看着我就会紧张，无可奈何的站在讲台上更是声音发抖，想要钻进地缝里，看到老师也紧张，特别是大考，我甚至感觉自己的心跳急剧加速，砰砰狂跳，我也很烦，想要改变自己，缓解紧张的情绪也没有好的方法？
可以做一些呼吸放松练习，让肌肉紧张感减少一点。不过想法层面上，还需要多了解下情况，做一些认知调整。欢迎探讨。
过于在意别人，在意关系，总怕做出来的不是别人想要的，唯独忽略了自己的感受。
缓解紧张情绪有好办法，不过是需要一个过程，还有持续的练习，如果你愿意配合，是可以达成你想要的目标的。
如果你愿意做，可以关注我或私聊我，也可以直接约我咨询，我是国家二级心理咨询师，有十年以上的咨询和讲课经验。
你的紧张已经严重的影响了你的社会功能，显然有着深层的心理原因，这不是表面的一些放松技巧就可以解决问题的，那只能缓解症状，需要真正摆脱困扰，建议尽快预约心理咨询。
这种症状多久了？最开始是怎么出现的呢？这个过程中有没有人帮助过你？如果愿意咱们可以聊聊
过敏感和关注自己，是你这个年龄段的特点，顺其自然吧，这需要一个过程，考前焦虑是很常见的现象，勇敢些吧，寻求家人的理解和支持，关注我再预约咨询，相信父母是爱我们的，没有什么比我们的健康和生命更重要，希望可以帮助到你！