我发现我的悲观倾向挺严重，我总是很在意外...

我发现我的悲观倾向挺严重，我总是很在意外界的负面评价，比如情商低，因为现实中我没那种有效交流朋友，更谈不上知己，我在想我在意这一点，并不是觉得朋友决定了我的未来，或者说事业的成就高低，我害怕被抛弃，是不是我从小到大没有主流圈的认同，这几年工作不顺利，没有找到自己的存在，我感觉人在脆弱的时候，人也会变得消极，一点负面的我都会被放大，身陷其中，我也在用正面评价去重塑，可是负面总是占据上风，人是一个变动的过程，有可塑性，每个人有缺点也有优点，我们只能尽力的扬长避短，我们不是最好的，也不是最差的，无论是工作能力，还是对事物的认识和处理能力，是个学习的工程，是个不断突破进化的过程，那么这种不安全感，对自我认识的不全面，不坚定，怎么办呢