把这个问题理解成:

怎么说话、怎么与人自然迪相处交流，是需要通过训练的。而我过去在这方面做得很少，经常回避，加之寒假长时间不与人接触，所以就不能自然地与人交流和相处。但只要通过观察和联系，保持自信和开放,同时不要过度猜疑和顾虑，同时让自己的心慢慢变宽、慢慢牢固起来，就能让人际关系慢慢变好了。