年龄17，男，经常晚上睡不着觉，躺在床上...

年龄17，男，经常晚上睡不着觉，躺在床上闭着眼根本无法入睡，脑子里老是想着白天发生的事情或者以前的往事。或者是不是我上火之类的。一般都是八九点就上床睡觉，躺倒十一点有时凌晨都还没睡着，现在脸上也张不少痘痘，以前根本没长过，医生给的建议怎样能改善睡眠。