谁来帮帮我

我从小就比较胆小，可能是受到家庭的影响，上学的时候考试就紧张，后来进入职场紧张问题越来越严重，每次有上台的机会，我总是想逃避，不敢去面对，每次开会需要我发言，我都特别紧张，心慌，手抖，身体声音颤抖，我怕被别人笑话，不敢看其它人的眼睛，真的很痛苦，我现在完全没有自信了，请大家帮帮忙