在准备考试，控制不了总想别人对我不好的事

最近在准备一个重要的考试，但是遇到难题或者学一会儿思想就容易走神，总是不断回忆一些前男友和其他朋友对我做的不好的事情，控制不了，但是特别想通过这个考试，我该怎么办才不想以前不好的事情？