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考试总不过,心态崩了

以前没发现,上了大学以后像期末考试啥的没啥问题。可是已到那种考级类的考试,就总是过不了,四级从大一考到现在也有五次了,每次就差一点点,后来知道努力了考了国二,真的很努力刷题做题,考完的时候觉得还不错能过,结果一查成绩又没过,报了教师资格证考试考三门,第一次考试过了两门,今天考第二次,那个专业课又没过。我真的不知道该怎么办了,不努力考不好,努力了还是考不好[大哭][大哭][大哭]都大三了,本来是想要考研的,可是我怕了,我现在就想过了四级,甚至六级。我不知道为什么别人过得那么轻松到我这里就比登天都难。还有考驾照也是的科目二考了第四次才过的,哎。。。。对学习已经绝望了,我都怀疑是的运气太差还是怎么。。。努力的结果一事无成。

深得人心的琼承  
赵敏君的回答
赵敏君心理咨询师

从上大学到现在,经历了很多考试,在这么多大考下,前期的一次次没过,让你慢慢产生了自我的怀疑,这个念头像一颗小种子种下,给你产生了影响。

这有点像一种“习得性”的失败,当每一次考得不好,就会佐证你之前所想的考试不过,感觉自己“对了”,看,的确没考好,而哪怕有哪次过了,也很容易忽略,关注点变成了那个考不过上。

在这样的心理暗示下,几次考不好就让你累积不小的心理压力,觉得学不好或自我怀疑,不断把注意力放到过不过上,在强压下让自己精神状态不佳,就容易造成一种恶性的循环。

当我们哪天不把关注力放在过不过上,也许你的心态会有不一样的结果,可能在那时,你能更容易放松并用心学进去,更能专注于学习本身,更容易将知识提高。

适当的压力对学习的提高有帮助,重压下反而是不利的,愿你能快乐学习,不再局限于这个过不过的点,走向真正的提高。